cultureaftercomputation.com

Beneficiu hula Hoop nu numai demn de a fi savurat de copii ca joc, dar și ca sport. Ca adult, și tu poți simți beneficiile. Cum se face? Cu un echipament destul de simplu, te poți distra făcând exerciții fizice. Găsirea unei activități care îți place ca formă de exercițiu este cheia pentru a te face să te angajezi în ea. Pe lângă faptul că ești motivat, poți arăta și progrese în acest sens. Ar fi chiar mai bine dacă aceste activități îți pot îmbunătăți sănătatea și starea fizică. În timp ce cauți răspunsuri la toate aceste cerințe, joacă hula Hoop de asemenea, alegerea corectă.

Beneficiu hula Hoop pentru sănătate și fitness

Jucat hula Hoop capabil să ardă calorii Pe baza cercetărilor, exercițiul folosind hula Hoop poate arde același număr de calorii pe minut, atunci când faci exerciții aerobice, bootcamp, precum și mersul rapid. Ce e grozav hula Hoop pentru corpul tău? Iata care sunt beneficiile practicarii acestui sport distractiv.

1. Arde calorii

Asigurarea unui deficit caloric este cel mai important obiectiv atunci când slăbești. Dar, pe lângă asta, nu uita să faci activități fizice distractive, care pot arde și calorii. Se pare că se joacă hula Hoop poate fi echivalat cu dansul salsa, swing sau dans din buric, în ceea ce privește arderea caloriilor. Jucându-se hula Hoop timp de 30 de minute, femeile pot arde 165 de calorii. Între timp, pentru aceeași porție de exercițiu, bărbații pot arde 200 de calorii.

2. Reduceți circumferința taliei și șoldurilor

Cu exerciții pentru a arde calorii și cu o dietă potrivită, poți reduce grăsimea corporală. Pe baza unui studiu, joc hula Hoop De asemenea, este eficient în reducerea circumferinței taliei și șoldurilor. Un studiu care a implicat 13 femei demonstrează că se joacă hula Hoop timp de 6 săptămâni, a reușit să reducă circumferința taliei în medie cu 3,4 cm și 1,4 cm pentru circumferința șoldului.

3. Reduce riscul bolilor de inima

Exercițiile cardio sau cunoscute și sub numele de aerobic, sunt utile pentru menținerea unei inimi și plămâni sănătoși, precum și pentru facilitarea circulației oxigenului din și în afara corpului. Ca urmare, riscul de boli cardiace și diabet scade. În plus, exercițiul poate îmbunătăți funcția creierului și poate reduce stresul. Când poți face sport hula Hoop Cu un ritm constant, ritmul cardiac va crește, iar plămânii vor lucra mai mult, astfel încât circulația sângelui va crește.

4. Exercitarea mușchilor de bază

Dacă l-ai jucat vreodată, cu siguranță știi, corect, „lupta” de a-ți mișca șoldurile astfel încât să poți hula Hoop nu a cazut? Ai nevoie de mușchi de bază, alias miez abilități puternice și de mișcare a șoldurilor, pentru a continua să faci hula Hoop întoarce. Puteți obține această abilitate exersând regulat. În acest fel, antrenați de fapt mușchii abdominali și șoldului.

5. Îmbunătățiți echilibrul

Un echilibru bun vă va ajuta să vă controlați mișcările corpului. În plus, echilibrul corpului ajută cu siguranță la îmbunătățirea posturii, permițându-ți astfel să faci mișcarea corectă. Orice activitate fizică care necesită să mențineți o postură stabilă, cum ar fi atunci când vă jucați hula hoops, poate ajuta la menținerea și îmbunătățirea echilibrului.

6. Mișcă-ți mușchii inferiori ai corpului

Do hula Hoop nu beneficiază numai mușchii de bază. Diverși mușchi din partea inferioară a corpului, cum ar fi cvadriceps (quad-uri), tendoane se mișcă și fesele și gambele. Pentru a ajuta hula hoop-ul să continue să se întoarcă înainte, înapoi și în lateral, va trebui să-ți antrenezi mușchii picioarelor și feselor pentru un plus de putere. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru joc hula Hoop pentru incepatori

Alege hula Hoop cu o dimensiune mai mare de care chiar ai nevoie doar hula Hoop și spațiu adecvat pentru deplasare. Cu toate acestea, ar trebui să urmați și sfaturile de mai jos, dacă abia începeți să învățați să jucați hula hoops.

• Alegeți dimensiunea potrivită

  mărimea hula Hoop afectează foarte mult succesul tău în joc. Ca începător, este recomandat să alegeți o dimensiune largă. Pentru că șoldurile încă se mișcă relativ încet. Încercați pe cât posibil hula Hoop înainte de a-l cumpăra.

• Alegeți greutatea potrivită

  Daca vrei sa alegi hula Hoop echipat cu greutăți, începeți cu o greutate de 0,5-1 kilograme. Când corpul devine mai puternic, poți trece la hula Hoop cel mai greu.

• Învață din videoclipuri

  Puteți găsi videoclipuri pe Internet despre cum să jucați hula Hoop corect. Dacă există o sală de sport care folosește hula Hoop ca unitate de practică, puteți urma cursuri pentru a învăța elementele de bază. Deci, atunci când o faci singur acasă mai târziu, înțelegi deja tehnica.

• Începeți cu timp scurt

  Jucat hula Hoop antrenează de fapt corpul să se miște în direcția de rotație, sporind în același timp performanța sistemului cardiovascular. Prin urmare, mai bine începeți să jucați hula Hoop in scurt timp mai intai, de exemplu 2-3 sedinte, cate 10 minute fiecare. În plus, puteți prelungi durata pe măsură ce deveniți mai priceput.

Note de la SehatQ

Dacă aveți antecedente de dureri de spate sau dureri cronice de spate, consultați-vă medicul înainte de a încerca să jucați hula hoops. Pentru a afla mai multe despre riscurile jocului hula Hoop si cum sa anticipezi intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.