cultureaftercomputation.com

A ține pasul cu evoluțiile legate de virusul corona este într-adevăr important ca formă de vigilență. Cu toate acestea, a fi expus constant la informații, fie că sunt de încredere sau nu, poate face o persoană mai predispusă la panică, anxietate și stres. Îngrijorarea sau anxietatea excesivă ca urmare a primirii unor astfel de informații determină adesea organismul să creeze simptome similare cu coronavirusul. Ca urmare, veți crede că ați fost infectat cu virusul corona. De fapt, aceste simptome sunt de fapt o manifestare a anxietății excesive, nu rezultatul infectării cu un virus. Această afecțiune este cunoscută ca psihosomatică din cauza virusului corona.

Psihosomatic din cauza virusului corona

Psihosomatic în sine provine din două cuvinte, și anume minte (psihic) și corp (soma). În general, psihosomatica este o afecțiune sau tulburare în care mintea afectează corpul pentru a declanșa plângeri fizice fără prezența bolii. Senzația bruscă de durere în gât poate fi un simptom psihosomatic.Simptomele psihosomatice pot apărea din cauza instabilității sistemului nervos autonom, în care sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic devin dezechilibrate. Acest lucru este de obicei cauzat de factori de stres care nu pot fi adaptați corespunzător. Apoi, corpul se confruntă cu un stres constant și adrenalina va curge în tot corpul provocând simptome psihosomatice. În general, simptomele psihosomatice sunt similare cu cele ale unei tulburări de anxietate, cum ar fi durere în piept, dificultăți de respirație, senzație de prea cald sau febră. Cu toate acestea, simptomele psihosomatice care apar pot fi asociate cu starea actuală. Într-un studiu intitulat Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Swine Flu) Pandemic a afirmat relația dintre o criză de sănătate și psihosomatică. Pe baza rezultatelor studiului, a fost dezvăluit că o criză de sănătate mediatizată pe scară largă ar putea duce la afecțiuni psihogene în masă. Deci, este de fapt foarte posibil ca mulți oameni să experimenteze psihosomatice din cauza virusului corona cauzat de anxietate excesivă. În timpul unei astfel de pandemii de coronavirus, oamenii sănătoși pot interpreta greșit senzațiile corporale care nu sunt grave ca fiind similare cu simptomele Covid-19, cum ar fi durerea în gât, nasul care curge, starea de rău sau senzația de slăbiciune, tuse uscată, febră și dificultăți de respirație. Cu toate acestea, dacă întâmpinați aceste simptome după ce ați primit sau accesați multe informații despre virusul corona, ar trebui să continuați să le monitorizați cât mai des posibil. De exemplu, dacă aveți febră, este necesar să monitorizați dacă febra este mare sau doar „căldă”. Dacă aveți tuse și răceală, încercați să vă odihniți bine, mâncați alimente hrănitoare și beți multă apă. Apoi, un alt simptom care trebuie observat este atunci când aveți dificultăți de respirație.

Sfaturi pentru a face față psihosomaticilor din cauza virusului corona

Iată câteva sfaturi pentru a face față psihosomaticilor din cauza virusului corona pe care dumneavoastră sau cei mai apropiați vă confruntați în timpul acestei pandemii globale:

1. Găsiți o sursă sigură de informații

Cantitatea de informații despre virusul corona pe care o primiți vă poate face anxios și panicat. Într-o zi, câte informații ați primit despre virusul corona de la rețelele sociale sau de la grupul dvs. de aplicații de mesagerie? Chiar dacă diversele informații sunt încărcate sau trimise de familie sau prieteni, ar trebui să fii mai atent pentru că este posibil ca știrea să fie o farsă. În loc să te simți calm, poți deveni de fapt mai anxios și mai panicat. Așadar, asigurați-vă că monitorizați întotdeauna dezvoltarea virusului corona dintr-o sursă de informații de încredere. De exemplu, de pe site-ul web al Organizației Mondiale a Sănătății sau al Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia. Dacă doriți să împărtășiți informații despre virusul corona cu alții, asigurați-vă mai întâi că informațiile sunt cu adevărat valide și provin din surse de încredere.

2. Luați o pauză de la știrile despre virusul corona

A ține pasul cu evoluțiile legate de virusul corona este într-adevăr important ca formă de vigilență. Cu toate acestea, nu este sănătos dacă citiți, ascultați și urmăriți în mod constant știrile fie prin intermediul rețelelor de socializare, fie prin alte media. Așadar, încercați să vă odihniți, să vă relaxați și să faceți diverse activități care vă plac. De exemplu, să citești o carte, să asculți o melodie sau un podcast, să gătești, să te joci jocuri , sport, discuții cu prietenii și familia și multe altele. Când discutați cu prietenii și familia, încercați să nu vă concentrați prea mult pe discuțiile despre focarul de coronavirus. Evită cu totul știrile pe care nu ar trebui să le faci. Cu toate acestea, cel mai bine este să-l limitezi, astfel încât să fii mai puțin anxios și stresat.

3. Comunicați cu cei dragi

Puteți profita de funcția de apel video pentru a comunica cu cei dragi. Politica guvernului de a rămâne acasă a fost implementată în mai multe părți ale Indoneziei pentru a preveni răspândirea virusului corona. Acest lucru te poate face mai stresat și să te simți singur. Ca o soluție, păstrați legătura cu cei dragi, cum ar fi părinții, prietenii sau iubiții. Cu aceasta, sentimentul de panică, anxietate și teamă din cauza știrilor despre virusul corona pe care îl experimentați poate fi mult redus. Puteți efectua apeluri sau puteți profita de funcția de apelare video de pe telefonul mobil sau de pe laptop cu membri ai familiei îndepărtate, prieteni sau cei dragi, ca o modalitate de a rămâne conectat și de a menține sănătatea mintală. Puteți spune povești și împărtăși glume, astfel încât sentimentele să fie mult mai calme.

4. Menține sănătatea și igiena personală

În mijlocul focarului de virus corona, unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a fi mai calm este să vă mențineți sănătatea și igiena personală. Când simți că nu ai grijă de tine suficient de bine, atunci îngrijorarea sau teama de a contracta boala devine mai probabilă. Așadar, încercați să aplicați un stil de viață sănătos și curat, cu următorii pași:

• Mâncați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional.
• Bea suficienta apa, cel putin 2 litri pentru adulti.
• Faceți exerciții regulate acasă.
• Somn adecvat, cel puțin 7-9 ore pentru adulți.
• Renunțați la fumat și la consumul de alcool.
• Spălați-vă mâinile mai des cu săpun și apă curentă, timp de cel puțin 20 de secunde.
• Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura fără să vă spălați mai întâi mâinile.
• Păstrați distanța față de oamenii bolnavi.
• Folosiți o mască dacă sunteți bolnav, mai ales dacă aveți simptome de boală respiratorie.
• Practicați eticheta adecvată pentru strănut și tuse folosind un șervețel sau interiorul cotului. După aceea, aruncați imediat șervețelul într-un coș de gunoi închis și curățați-vă mâinile cu apă curentă și săpun

În plus, rugăciunea și meditația te pot ajuta să devii mai calm în fața atacurilor de panică și a anxietății care fac furie în tine în timpul focarului de virus corona.

5. Păstrați gândirea pozitivă

Oricât de clișeu ar suna, rămânerea pozitivă vă poate ajuta gândurile și sentimentele să devină mult mai calme. Există multe moduri pe care le poți face pentru a menține o minte pozitivă. Începând de la a-ți oferi sugestii pozitive, concentrându-te mai mult pe lucruri bune și distractive, până la a împărtăși povești și glume cu cei dragi.

• Aflați diferența dintre simptomele coronavirusului și răceala comună
• Ce trebuie să știți dacă doriți să verificați pentru coronavirus
• Dacă testez pozitiv pentru coronavirus, ce ar trebui să fac?

Înfruntarea veștii despre focarul virusului corona fără a fi provocată de panică și stres vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea mentală și fizică în mijlocul acestei pandemii globale. Nu numai bun pentru tine personal, ci și pentru cei din jurul tău. Cu toate acestea, dacă simptomele psihosomatice din cauza virusului corona persistă și vă este greu să faceți față, vă sfătuiți să contactați persoane care vă pot ajuta, cum ar fi psihologii, în persoană. pe net.

Note de la SehatQ

Principala modalitate de a evita expunerea la virusul corona este evitarea expunerii la virus, cum ar fi a rămâne acasă făcânddistanțare fizică și spălați-vă mâinile cât mai des posibil. În timpul alergăriidistanțare fizică, De asemenea, puteți întări fortăreața sistemului imunitar pentru a rămâne sănătos și a nu vă îmbolnăvi ușor.