planta de lucerna (
Medicago sativa) este de fapt adesea folosit pentru hrana animalelor. În comparație cu alte furaje, lucerna conține niveluri mai ridicate de vitamine, minerale și proteine. Văzând conținutul nutrițional foarte bogat, planta de lucernă este în sfârșit folosită ca plantă pe bază de plante care poate ajuta la menținerea sănătății.
Conținutul nutrițional al plantelor de lucernă
Plantele de lucernă au crescut de secole. Există opinia că această plantă a fost descoperită pentru prima dată în Asia de Sud și Centrală. Cu toate acestea, mulți oameni au cultivat această plantă, deoarece se crede că are o multitudine de beneficii. Frunzele și semințele sunt adesea folosite ca materii prime pentru fabricarea suplimentelor pe bază de plante. În plus, mugurii sunt adesea folosiți de mulți oameni. Se crede că această plantă de lucernă conține mulți nutrienți. Într-o cană de lucernă, care este echivalentă cu 33 de grame, există mai mulți nutrienți în ea. Următorii nutrienți se găsesc în planta de lucernă:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B9
- Vitamina C
- Vitamina K
- Magneziu
- Cupru
- Mangan
- Fier
Plantele de lucernă conțin un nivel ridicat de vitamina K. În plus, această plantă conține și fibre și proteine. La fel ca și alte legume, lucerna conține și antioxidanți care sunt benefici pentru organism.
Beneficiile plantei de lucernă
Cu un conținut bogat, lucerna salvează desigur o serie de beneficii. Următoarele sunt beneficiile plantei de lucernă pentru sănătate:
1. Ajuta la scaderea colesterolului
Un studiu a constatat că semințele de lucernă pot scădea colesterolul rău din organism. Acest studiu a implicat 15 participanți cărora li sa cerut să consume 40 de grame de semințe de lucernă de trei ori pe zi. În 8 săptămâni, a constatat că o scădere a colesterolului rău este de fapt de 18 la sută. Cu toate acestea, cercetările efectuate pe oameni sunt încă relativ mici. Chiar și așa, cercetătorii cred că această plantă poate fi un medicament util.
2. Scăderea riscului de diabet
Pe lângă căutarea de date despre nivelul colesterolului, există mai multe studii care au găsit o legătură între planta de lucernă și diabet. Se crede că extractul de lucernă ajută la creșterea eliberării de insulină din pancreas pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Aceste rezultate au fost dovedite la șoarecii cu diabet. Din păcate, mai sunt necesare cercetări suplimentare.
3. Reduce simptomele menopauzei
Planta de lucernă conține fitoestrogeni, un compus similar hormonului estrogen. Eficacitatea este, de asemenea, destul de similară atunci când este în corpul tău. Una dintre ele este reducerea unuia dintre simptomele menopauzei, și anume:
bufeuri sau transpirație noaptea. Fitoestrogenii au și alte beneficii relevate într-un studiu. Supraviețuitorii cancerului de sân care consumă lucernă pot depăși tulburările de somn noaptea.
4. Captator de radicali liberi
Lucerna este o plantă care conține antioxidanți. Beneficiile pe care le conține sunt capabile să trateze inflamația și deteriorarea oxidativă a celulelor corpului. Corpul va fi mai puternic în alungarea radicalilor liberi, astfel încât să poată reduce moartea celulelor și deteriorarea ADN-ului. Pe termen lung, acești antioxidanți pot reduce leziunile cerebrale cauzate de accident vascular cerebral. Consumul de alimente care conțin antioxidanți poate preveni și dezvoltarea celulelor canceroase în organism.
Efecte secundare ale consumului de plante de lucernă
Suplimentele care folosesc extracte de plante de lucernă vin atât sub formă de pulbere, cât și sub formă de tablete. Asigurați-vă că ceea ce cumpărați este înregistrat la BPOM (Agenția de Supraveghere a Alimentelor și Medicamentelor). Pe lângă beneficiile de economisire, această plantă are și efecte secundare dacă nu este consumată corespunzător. La femeile însărcinate, consumul de lucernă poate provoca contracții, crescând riscul de avort spontan. Pentru asta, ar trebui să evitați suplimentele făcute din lucernă în timpul sarcinii. Persoanele cu boli autoimune sunt, de asemenea, sfătuite să evite suplimentele care conțin lucernă. Într-un studiu, s-a constatat că au existat simptome similare cu lupusul atunci când a fost testat pe maimuțe. În plus, lucerna poate face ca pielea să fie foarte sensibilă la soare. Este o idee bună să consultați mai întâi un medic înainte de a lua suplimente sau extracte din plante de lucernă. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Conținutul nutrițional bogat din planta de lucernă face ca această plantă să economisească multe beneficii. Unul care a fost dovedit prin studii este că scade colesterolul rău din organism. Pe de altă parte, trebuie să fii atent și la efectele secundare. Acest supliment de plante de lucernă nu înlocuiește medicamentul de la un medic. Asigurați-vă că vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Dacă doriți să aflați mai multe despre planta de lucernă și ce supliment cu extract de lucernă este bun pentru dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră direct la
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la
App Store și Google Play .
