Ovaz folosit adesea ca alegere pentru micul dejun deoarece este hrănitor și sățios. De aceea
ovaz ar putea fi alegerea potrivită pentru micul dejun. În acest fel, nu vei fi foame și nu vei mânca în exces când va sosi ora prânzului. Beneficiu
ovaz căci sănătatea este de asemenea foarte diversă. Să vedem mai jos explicația! [[Articol similar]]
8 beneficii ovaz ceea ce este păcat de ratat
Ovaz deja cunoscut că are multe beneficii pentru sănătate pentru organism. Prin urmare, mulți oameni îl consumă cu scopul de a menține starea de fitness, ajutând la pierderea în greutate, la reducerea riscului de boli de inimă.
Sca sursă de antioxidanți
Făina de ovăz conține multe tipuri de antioxidanți, în special
avenantramidă. Acest antioxidant este benefic în creșterea producției de acid azotic. Acidul azotic este excelent pentru scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea fluxului sanguin și ajutarea la reducerea inflamației și mâncărimii.
Îmbunătățiți nivelul de colesterol
Unul dintre beneficii
ovaz care este bine cunoscut este de a ajuta la reducerea nivelului de colesterol total din sânge. Această afirmație este într-adevăr susținută de mai multe rezultate ale cercetării care au constatat că conținutul de
beta-glucan în
ovaz Funcționează pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol din sânge. Un studiu afirmă că consumul de
ovaz care contin
beta-glucan cel puțin 3 grame pe zi, va reduce numărul de colesterol total din sânge.
Beta-glucan capabil să coboare
lipoproteine cu densitate joasă (LDL), care este colesterolul rău din sânge, dar nu afectează nivelul colesterolului din sânge
lipoproteină de densitate mare (HDL) alias colesterol bun.
Beneficiu
ovaz Pentru cei care fac dieta, se obtine din continutul de fibre. Fibră interioară
ovaz te ține sătul mai mult timp, așa că ai tendința de a reduce porțiile la următoarea masă. Sațietatea mai lungă reduce, de asemenea, dorința de a mânca gustări. Un studiu asupra efectelor consumului
ovaz pe apetit a constatat că, după ce a mâncat fulgi de ovăz, o persoană va fi plină și nu va avea poftă de mâncare timp de patru ore.
Scăderea nivelului de zahăr din sânge
Fibra solubila
ovaz numit beta-glucan este bun pentru îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină și scăderea nivelului de zahăr din sânge. introduce
ovaz într-un meniu obișnuit de mic dejun poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Dar beneficii
ovaz acest lucru poate fi obținut doar atâta timp cât nu adăugați zahăr sau îndulcitori în vas
ovaz Tu.
Ca sursă de vitamine și minerale
Cu un conținut scăzut de calorii, beneficii
ovaz pentru sănătate este ca o sursă de diverse vitamine și minerale. Conținutul de vitamine și minerale în
ovaz Acestea includ magneziu, fier, fosfor, zinc, acid folic, cupru, vitamina B1 și vitamina B5. Uimitor, nu?
Creșteți numărul de bacterii bune din tractul digestiv
Beta-glucan pe
ovaz va forma o substanță asemănătoare unui gel atunci când este amestecată cu apă. Acest gel va acoperi stomacul și tractul digestiv ca hrană pentru bacteriile bune din tractul digestiv. Cu aceasta, numărul bacteriilor bune va crește și va avea un impact pozitiv asupra sănătății digestive.
Anumite studii efectuate pe 3781 de copii au ajuns la concluzia că cei care au consumat
ovaz ca tip de aliment solid, tind să aibă un risc mai mic de a dezvolta astm la vârsta de cinci ani.
Îmbunătățește digestia și previne constipația
Constipația este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive cu care se confruntă multe persoane. Conținutul de fibre în
ovaz poate facilita deplasarea resturilor alimentare în intestin. Astfel, resturile de alimente vor fi îndepărtate rapid din organism, astfel încât constipația să fie prevenită. Astăzi, există diferite tipuri de
ovaz care poate fi achiziționat cu ușurință. Dar tipul
ovaz se dovedește nu numai instantaneu.
Tipuri de produse ovaz
Ovaz este un produs alimentar de tip cereale realizat din boabe de grâu prelucrate. Mai multe tipuri
ovaz mai jos gasiti in piata:
Aceste boabe de grâu au fost curățate de coajă, gătite, uscate și nivelate. O amesteci doar cu apa fierbinte sau il gatesti in scurt timp.
Ovaz Produsele instant sunt printre cele mai ușor de găsit și cele mai populare deoarece modul în care sunt servite este foarte practic.
Fulgi de ovăz sunt boabe de grâu care au fost gătite, uscate și turtite în boabe care sunt mai groase decât
ovăz instant, deci durează mai mult să gătești.
Fulgi de ovăz numita si des
ovăz obișnuit sau
ovăz de modă veche .
Acest produs din fulgi de ovăz are boabele de grâu tăiate în bucăți, dar nu turtite sau aplatizate.
Ovăz tăiat din oțel de asemenea, deloc gătite.
Acest produs din fulgi de ovăz trece printr-o prelucrare similară
ovăz tăiat din oțel . Cu toate acestea, boabele nu sunt tăiate în bucăți, ci măcinate.
Aceste boabe de grâu nu au fost tocate, aplatizate sau măcinate. Pentru că nu a fost procesat,
crupe de ovăz durează mult timp să-l gătești până când este gătit și devine ciupercă. Toate tipurile
ovaz încă bogat în fibre și bun pentru organism. Alegerea tipului pe care doriți să-l consumați depinde de gustul personal și de nivelul de practic. Pentru a obține beneficii
ovaz optim, poți fi mai atent când citești conținutul nutrițional de pe ambalaj înainte de a-l cumpăra. Pentru că unele produse
ovaz zahăr adăugat instant sau sare mare pentru gust. Produse
ovaz cu adăugarea de arome artificiale ar trebui să evitați. Nu lăsa eforturile tale de a menține forma fizică să ajungă să-ți facă rău.
