cultureaftercomputation.com

Este posibil să găsiți adesea facilități pentru canotaj la atracțiile acvatice. Acest sport este adesea folosit ca eliberare de oboseală în timp ce te joci pe apă și te bucuri de peisaj. Cu toate acestea, de fapt canotajul este și el contestat chiar și la nivel olimpic. Canotajul sau ceea ce în engleză se numește canotaj, pe lângă faptul că este distractiv, poate oferi și o serie de beneficii pentru sănătate. Următoarea este o explicație mai completă despre canoe pe care o puteți cunoaște.

Ce este canotajul?

Canotajul este un sport de canoe care se desfășoară cu o barcă specială care este îndreptată la ambele capete și este deplasată folosind corpul și vâslele pentru a ajunge într-un anumit loc. Canotajul se face adesea în scopuri de divertisment. Potrivit organizației britanice de canotaj, competițiile de canotaj pot fi împărțite în linii mari în două tipuri, și anume:

1. Sprint canoe

Sprinturile cu canoe se joacă pe ape calme. După cum sugerează și numele, această cursă de canoe este despre viteză. Oamenii și echipele care concurează trebuie să ajungă primele la linia de sosire pentru a ieși câștigătoare.

Cursele de sprint cu canoe se joacă în numere variate, de la simplu, dublu, până la cvadruplu.

2. Slalom cu canoe

Cursa de canoe de tip slalom se desfășoară în ape curgătoare. Jucătorul trebuie să-și aranjeze barca pentru a rămâne pe bandă. Pista de curse este limitată de stâlpi pe ambele părți. Dacă vâsla lovește stâlpul, jucătorul va fi penalizat sub formă de timp adăugat. Jucătorul care poate ajunge cel mai repede la linia de sosire va deveni câștigător. Este o cursă împotriva forțelor naturii care combină viteza, tehnica de canotaj și controlul și precizia bărcii.

Echipament necesar pentru canotaj

Următoarele echipamente sunt necesare pentru canotaj:

• canoe
• Vâsle care au dimensiunea potrivită pentru jucător
• Vesta de salvare sau vesta de salvare
• Cască
• Costum de baie sau costum de neopren
• Pantofi de înot
• Acoperiți barca astfel încât apa să nu intre în barcă

Beneficiile canotajului pentru sănătate

Canotajul vă poate lucra mușchii Kano este un sport acvatic de intensitate scăzută până la moderată. Canotajul poate oferi diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

1. Bun pentru sănătatea inimii

Canotajul este considerat un exercițiu cardio de intensitate scăzută. Dacă se face în mod regulat, va fi bun pentru sănătatea inimii tale.

2. Creste puterea musculara

Mișcarea constantă a paletei va antrena forța mușchilor din corp, în special a spatelui, a brațelor, a umerilor și a mușchilor pieptului.

3. Antrenează-ți picioarele și talia pentru a fi mai puternice

Pentru a putea conduce canoea, vei folosi forța taliei și a picioarelor. Ei bine, de aceea canotajul este util și pentru antrenarea mușchilor picioarelor și taliei, dacă se face în mod regulat.

4. Bun pentru sănătatea mintală

Canotajul făcut în ape calme înconjurate de natură verde și răcoroasă poate avea un efect calmant. Această activitate poate avea chiar un efect similar cu meditația. Dacă este făcută pentru recreere, canotajul ne va face mai fericiți.

Leziuni care pot apărea în timpul canotajului

Canotajul este predispus să provoace leziuni la umăr. Kano este unul dintre sporturile care sunt predispuse să provoace leziuni. Mai mult, dacă se face în ape cu curenți puternici. Iată câteva riscuri de care trebuie să fii conștient atunci când faci canotaj:

• Leziuni ale mușchilor umărului și mâinii

Canotajul poate părea ușor, dar fără o încălzire și tehnică adecvată, riscul de rănire a mușchilor umărului și încheieturii mâinii este mare. Cele mai frecvente tipuri de leziuni sunt mușchii trasi sau înghesuiti sau entorsele.

• Ciocnire

Când faci canotaj, există riscul ca barca să se răstoarne sau să cazi în apă. Acest lucru vă pune în pericol să vă loviți de obiecte din apă, cum ar fi buștenii plutitori sau pietre.

• Deshidratare și arsuri solare

A fi în mijlocul apei sub soarele arzător face ca riscul de deshidratare în timpul jocului de canotaj să nu fie subestimat. Prin urmare, de obicei, vi se va sfătui să beți mult înainte, în timpul și după canotaj. De asemenea, ar trebui să purtați protecție solară pentru a preveni arsurile solare. Mai mult decât pielea închisă la culoare, expunerea la soare poate provoca arsuri ale pielii.

• Chiuvetă

Canotajul se joacă peste ape adânci, deci există întotdeauna riscul de înec. De aceea, dacă doriți să încercați canotajul, asigurați-vă că utilizați echipamentul de siguranță adecvat și urmați instrucțiunile de la supraveghetorul de canoe.

Sfaturi sigure pentru a încerca canotaj

Încălzirea este importantă pentru a preveni accidentarea în timpul jocului de canotaj Pentru a evita riscul de accidentare menționat mai sus, există câteva sfaturi sigure pentru canotaj, și anume:

• Încălzește-te bine înainte de a începe canotajul
• Utilizați îmbrăcăminte și echipament adecvat în funcție de condițiile locului de joacă pentru canoe. Dacă zona este rece, purtați un costum de baie pe întregul corp. Dacă vremea este caldă, purtați haine mai largi, de culoare mai deschisă.
• Utilizați o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și rezistentă la apă pentru a preveni arsurile solare
• Dacă nu poți înota, nu încerca să faci canotaj
• Dacă doriți să faceți canotaj în apă deschisă, nu fiți singur, astfel încât cineva să vă poată ajuta în cazul unui accident sau rănire
• Alegeți ape pe care le puteți face față. Nu forțați apele cu curenți puternici dacă nu sunteți puternic sau nu sunteți încă priceput.
• Dacă cazi din canoe, stai aproape de barcă ținând strâns vâslele
• Verificați prognoza meteo înainte de a face canotaj pentru a prezice puterea curentului sau direcția vântului

Canotajul poate fi folosit ca sfaturi de divertisment, precum și pentru îmbunătățirea fitnessului. Asigurați-vă că faceți canotaj într-o zonă sau o unitate sigură și aveți un supraveghetor profesionist gata să vă învețe cum să faceți canotaj în mod corespunzător și în siguranță.