Când țineți dietă, desigur că veți fi foarte atent la ce fel de alimente veți consuma. Ce mai dacă mâncarea este bogată în calorii și grăsimi. Deci, ce zici de un ou fiert tare? Aceste delicatese sunt adesea considerate a fi bogate în grăsimi și calorii și sunt adesea evitate atunci când țineți dietă. Dar este adevărat? [[Articol similar]]
Ouăle fierte te îngrașă, mit sau realitate?
Din fericire, acesta este doar un zvon. Ouăle fierte vă pot ajuta de fapt să pierdeți în greutate. Pe lângă faptul că sunt ieftine și ușor de gătit, există multe motive pentru care ouăle fierte vă pot ajuta să vă atingeți greutatea ideală.
Pentru cei dintre voi care doresc să mănânce ouă fierte în timp ce sunteți la dietă, nu trebuie să vă faceți griji. În ciuda aspectului care pare să conțină multă grăsime, ouăle fierte tari au un conținut scăzut de calorii, un ou fiert tare mare îți va oferi doar 78 de calorii. În plus, ouăle fierte nu folosesc ulei sau grăsime care pot furniza calorii suplimentare. În loc de ouăle fierte tari care te îngrașă, ouăle fierte tari pot fi de fapt un substitut pentru alte surse de proteine bogate în grăsimi. Puteți mânca ouă fierte cu legume și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi consumul de ouă fierte cu kale și cartofi.
Conținutul de colină din ouăle fierte ajută la procesul de digestie a grăsimilor și previne acumularea de grăsime în organism. În plus, ouăle fierte pot crește și nivelul adiponectinei, ceea ce poate crește metabolismul, crește capacitatea organismului de a răspunde la insulină și facilitează procesul de digestie a grăsimilor.
Proteinele sunt foarte importante în cursul dietei, iar ouăle fierte sunt o sursă de proteine care poate fi consumată. Ouăle fierte despre care se crede că te îngrașă te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp și te pot face să mănânci mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că proteinele sunt digerate mai lent în timpul digestiei. În plus, proteinele pot ajuta, de asemenea, la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge, care vă poate face rapid foame. Proteina din ouăle fierte ajută la pierderea grăsimilor și previne scăderea masei musculare din organism.
Perfect pentru micul dejun
Ouăle fierte nu te vor îngrașa și sunt potrivite pentru un mic dejun sănătos pentru a-ți aprinde energia. În loc să mănânci orez prăjit care este bogat în calorii, poți slăbi consumând ouă fierte cu legume.
Înainte de a mânca ouă fierte
Este clar că ouăle fierte nu te vor îngrașa. Dar asta nu înseamnă că mănânci ouă fierte în exces. Pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare, este necesar să consultați mai întâi un medic. Acest lucru se datorează faptului că ouăle fierte conțin colesterol care poate afecta nivelul de colesterol. În schimb, consumă albușuri prin eliminarea gălbenușului, deoarece gălbenușul conține multe grăsimi și colesterol. De asemenea, puteți reduce caloriile din ouăle fierte prin eliminarea gălbenușurilor. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Ouăle fierte fac grăsime este un mit dacă sunt consumate corespunzător. Dacă îl consumi în exces și este urmat de consumul altor alimente grase, chiar îți va fi dăunător, dar dacă este consumat cu înțelepciune și într-un mod echilibrat, te poate ajuta să slăbești. Ouăle fierte sunt sărace în calorii și bogate în proteine, ceea ce le face ideale ca masă atunci când ești la dietă.
