Stresul poate afecta calitatea relațiilor în cuplu. Înainte de a se agrava, ar trebui să faci o modalitate de a scăpa de stres cu partenerul tău. Stresul care se întâmplă prea des și este lăsat necontrolat poate deveni o parte a vieții tale de zi cu zi și a partenerului tău. Nu este de mirare că atunci ești mai puțin conștient de semnele de stres care apar și îl consideri normal. Dar stresul neglijat poate înrăutăți lucrurile. De fapt, stresul poate afecta și partenerul tău. Această condiție poate face relația și mai deteriorată, deoarece tu și partenerul tău continuați să vă aflați într-un ciclu de transmitere a stresului unul altuia.
Cum să scapi de stres cu partenerul tău
Stresul va fi observat în modul în care comunicați și vă comportați, atât verbal, cât și nonverbal. Stresul asupra partenerului tău poate determina o relație să fie plină de lupte, tensiune, indiferență sau chiar se poate termina cu ruperea relației.Iată modalități de a elibera stresul cu partenerul tău care pot fi aplicate pentru a îmbunătăți situația.
1. Recunoașteți și fiți conștienți de simptomele de stres care apar
Există două simptome care pot indica stresul la un partener. Tu și partenerul tău poți experimenta una sau ambele.
- Tu și/sau partenerul tău sunteți iritabili, supărați, nervoși, indiferenți, capriciosi, nepoliticoși, agitați sau manifestați adesea alte emoții negative.
- Tu și/sau partenerul tău poți scăpa de stres consumând droguri, alcool, alimente etc.
2. Abordează-ți partenerul
Când vezi că partenerul tău începe să dea semne de stres, apropie imediat partenerul tău. Întrebați-l cu ce problemă se confruntă într-un mod blând și grijuliu.
3. Ascultarea atentă
Ascultă cu atenție și atenție când partenerul tău își împărtășește sentimentele. Una dintre caracteristicile unui partener bun este să asculte activ și să vorbească mai bine. Cum să scapi de stres cu un partener este printre cele mai eficiente.
4. Oferă mai întâi confort
După ce ai ascultat problemele despre care vorbește partenerul tău, nu oferi soluții. Primul pas care trebuie făcut este să oferi mai întâi confort cuplului. Există momente când un partener trebuie doar să fie ascultat și liniștit și să nu i se ofere o serie de sugestii care l-ar putea face și mai deprimat. Oferind atingere caldă și îmbrățișări, partenerul tău se poate simți sprijinit și confortabil.
5. Planificați activități împreună
Un stil de viață activ poate ameliora stresul. În plus, activitatea fizică împreună poate fi utilă și pentru consolidarea relațiilor. Planificați activități noi care să fie distractive pentru amândoi, ca o modalitate de a scăpa de stres cu partenerul dvs. [[Articol similar]]
6. Faceți o listă pentru eliberarea stresului
Tu și partenerul tău poți face o listă de activități pe care le poți face împreună pentru a te distra. Această listă poate fi folosită ca o modalitate de a ameliora stresul cu partenerul tău atunci când simptomele de stres încep să apară.
7. Recunoașteți nivelul de stres pe care îl simțiți
Tu și partenerul tău poți crea o scală a nivelului de stres de la 1 la 10 pentru a măsura cât de mult stres te simți. Dați 1 pentru „relaxat” și 10 pentru „foarte stresat”. Când nivelul de stres al dvs. și al partenerului dvs. depășește o scară de 4, alegeți o activitate de pe lista de ameliorare a stresului ca o modalitate de a elibera stresul cu partenerul dvs.
8. Oferă-te pentru a ajuta la ameliorarea stresului
Când vezi că partenerul tău începe să devină stresat, este o idee bună să-i oferi imediat ajutor sau să întrebi ce poți face pentru a reduce stresul pe care îl simte. De asemenea, poți lua inițiativa de a face ceva care poate reduce nivelul de stres al partenerului tău.
9. Anticipați condițiile care pot declanșa stres
Cum să scapi de stres cu partenerul tău se poate face prin anticiparea condițiilor care ar putea declanșa stres. Nu uitați să vă conectați mereu cu partenerul dvs. în fiecare zi. Află când partenerul tău urmărește
termen limita meseria ei, când trebuie să prezinte în fața clienților, ce probleme familiale sau orice altceva care ar putea declanșa stres. În continuare, poți să anticipezi și să faci eforturi pentru a reduce nivelul de stres oferindu-i atenția și afecțiunea de care are nevoie. Cel mai important, nu uita să ai mereu grijă de tine mai întâi. Numai atunci când ești cel mai bun, poți să-ți ajuți partenerul să facă față stresului cu care se confruntă. Dacă tu și partenerul tău vă aflați deja într-un ciclu de stres de necontrolat, este o idee bună să începeți să implicați un psiholog sau un consultant matrimonial. Aceasta poate fi o modalitate de a scăpa de stresul cu partenerul tău și de a-ți restabili relația. Dacă aveți întrebări suplimentare despre cum să eliberați stresul, puteți adresa gratuit un medic în aplicația pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
