Pot femeile însărcinate să bea miere? Iată beneficiile și sfaturile
Dacă sunteți însărcinată sau plănuiți o sarcină, probabil ați auzit o mulțime de lucruri despre restricțiile alimentare care nu sunt permise femeilor însărcinate. Cu toate acestea, cantitatea de informații pe care o obțineți de multe ori vă face să fiți confuz și să vă înșelați, dintre care una se referă la interzicerea femeilor însărcinate de a bea miere. Unelor femei însărcinate le este frică să consume miere, deoarece se teme că aceasta provoacă botulism. Este corect? [[Articol similar]]
Este sigur ca femeile însărcinate să bea miere?
Femeile însărcinate pot bea miere. De fapt, pe baza Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi, mierea nu este trecută în lista alimentelor care ar trebui evitate de gravide. Consumul de miere în timpul sarcinii este recomandat deoarece poate preveni tusea și răceala, ameliorează durerile de gât și poate depăși insomnia la femeile însărcinate. Mierea este o băutură bogată în nutrienți importanți necesari în timpul sarcinii, precum bogată în proteine, apă, vitamine B2, B3, B6, acid folic, vitamina C, magneziu, zinc, fier, fosfor, potasiu și calciu. Deși consumul de miere pentru femeile însărcinate este sigur, unii medici recomandă ca femeile însărcinate să evite mierea nepasteurizată pentru a reduce riscul de a obține spori de botulism. Cu toate acestea, pasteurizarea nu poate ucide toți sporii din miere, deoarece sporii sunt destul de puternici și pot supraviețui câteva ore când sunt fierți. De asemenea, se crede că mierea pasteurizată dăunează enzimelor și altor substanțe benefice conținute în miere, reducând astfel nutrienții și beneficiile pentru sănătate. Prin urmare, nu toți experții sunt de acord că femeile însărcinate ar trebui să evite mierea nepasteurizată. În schimb, consultați un medic pentru a determina ce miere pentru femeile însărcinate ar trebui să consumați. Citește și: Cunoașteți 5 efecte secundare ale mierii dacă este consumată prea multConsumul de miere în timpul sarcinii poate provoca botulism?
Mierea este cunoscută ca un ingredient natural și sănătos. Cu toate acestea, se presupune că consumul de miere poate provoca botulism (otrăvire cu bacterii Clostridium), făcând femeile însărcinate să se teamă să o consume. Desigur, acest lucru nu este corect. Sistemul digestiv adult este bine format. Prezența florei protectoare în intestinul unui adult poate împiedica dezvoltarea sporilor de Clostridium în botulism. Cu cât flora este mai protectoare, cu atât este mai puțin spațiu pentru creșterea bacteriilor. De asemenea, botulismul nu poate crește într-un tract digestiv sănătos. Deși sistemul imunitar al unei femei poate scădea în timpul sarcinii, într-o sarcină normală și sănătoasă nu vor exista modificări ale florei digestive care cresc riscul de botulism. În plus, există un articol despre Medic de familie canadian ceea ce explică faptul că toxina sau otrava botulismului este puțin probabil să traverseze placenta și să ajungă la făt din cauza greutății sale moleculare. Aceasta înseamnă că femeile însărcinate care consumă miere nu vor transmite spori de botulism la fetuși, chiar dacă în corpul lor există spori. Faptul că toxinele botulismului nu pot traversa placenta, o face sigură pentru consum în timpul sarcinii deoarece nu are niciun efect negativ asupra fătului. În plus, botulismul care apare în timpul sarcinii este, de asemenea, foarte rar. În cazuri rare, se raportează că nu există dovezi de malformații congenitale la copiii născuți de gravide care au contractat botulism.Beneficiile femeilor însărcinate care consumă miere
Femeile însărcinate pot bea miere deoarece acest ingredient natural are multe beneficii pentru menținerea sănătății în timpul sarcinii. Iată care sunt beneficiile mierii pentru femeile însărcinate pe care trebuie să le știți:- Întăriți sistemul imunitar
- Ajutând rănile să se vindece rapid
- Calmează durerea în gât
- Reduce arsurile la stomac și neutralizează acidul din stomac
- Îndepărtează nasul înfundat
- Calmează tusea
- Reduce greața boală de dimineata
- Preveniți creșterea în greutate în timpul sarcinii
- Impuls energetic
- Ajută la îmbunătățirea calității somnului în timpul sarcinii
- Mentine sanatatea pielii si previne pielea terna, acneea, pentru a preveni aparitia petelor negre
- Depășirea plângerilor de mătreață
- Reducerea reacțiilor alergice
Sfaturi pentru a bea miere în siguranță în timpul sarcinii
Pe lângă alegerea mierii care a fost pasteurizată, pentru ca femeile însărcinate să bea miere în siguranță, trebuie luate în considerare următoarele lucruri:- Nu bea miere in exces. Într-o zi, doza recomandată de miere pentru femeile însărcinate este de 3-5 linguri sau 180-200 de calorii
- Alege miere pură fără zahăr adăugat
- Alegeți miere care a fost înregistrată la BPOM și nu a depășit data de expirare indicată pe eticheta ambalajului
- Poate mânca miere cu un amestec de apă caldă
