cultureaftercomputation.com

Dacă este luată în doza potrivită, cofeina poate fi benefică. Cu toate acestea, știați că pericolele cofeinei pentru sănătate vor apărea dacă este consumată în exces? Cofeina este un stimulent natural care poate fi găsit în cafea, ceai sau planta de cacao. Cofeina stimulează creierul și sistemul nervos central, pentru a vă ajuta să rămâneți alert și să evitați să vă simțiți obosit.

Când nivelurile de cofeină din organism „au boom”, vor exista multe pierderi care pot fi simțite.

Pericolele cofeinei dacă este consumată în exces

După ce intră în organism, cofeina va fi absorbită direct din intestine în fluxul sanguin. De acolo, cofeina se va muta în ficat și este descompusă în compuși care pot afecta funcția diferitelor organe din corpul nostru. Dacă este consumată în doze adecvate, se crede că cofeina ajută la pierderea în greutate, la creșterea vigilenței, la menținerea funcției creierului, la întărirea organismului pentru exerciții fizice și la prevenirea senilității. Cu toate acestea, pericolele cofeinei vor apărea atunci când organismul face supradoze cu aceasta. Diferitele pericole ale cofeinei includ:

1. Tulburări de sănătate mintală

Consumul a 1.000 de miligrame de cofeină din cafea sau ceai pe zi poate interfera cu sănătatea mintală. Într-un studiu, dacă este consumată mai mult de 1.000 de miligrame pe zi, cofeina poate provoca nervozitate și neliniște. Un alt studiu care a urmărit 25 de bărbați adulți sănătoși a arătat că pericolele cofeinei pot crește nivelul de stres de două ori, dacă este consumată până la 300 de miligrame. Dacă te simți deja nervos, neliniştit sau chiar anxios după ce ai băut cafea, încearcă să-ți amintești câtă cafea ai băut. Poate că bei prea multă cafea.

2. Insomnie aka dificultăți de somn

Există un studiu care investighează pericolele cofeinei pentru somn. În acest studiu, cercetătorii au cerut participanților să bea 400 de miligrame de cofeină sub formă de cafea, cu aproximativ 6 ore înainte de culcare, trei ore înainte de culcare și, de asemenea, cu puțin timp înainte de culcare. Participanții care au fost împărțiți în 3 grupuri au simțit, de asemenea, insomnie sau dificultăți de somn. De asemenea, timpul necesar pentru a dormi crește semnificativ. Rezultatele acestui studiu ne amintesc să fim mereu atenți la porția și timpul de consum de cofeină în organism.

3. Probleme digestive

Cofeina poate stimula mișcările intestinale prin creșterea peristaltismului (mișcările de contracție care mișcă alimentele prin sistemul digestiv). Nu e de mirare dacă se consumă prea multă cofeină, vor apărea probleme digestive precum diareea. Unele cercetări demonstrează, de asemenea, că dacă este consumată în exces, cofeina poate agrava simptomele boala de reflux gastroesofagian (BRGE). Într-un studiu la scară mică, participanții cu afecțiuni sănătoase au fost rugați să consume băuturi cu cofeină. După aceea, experimentează o reacție musculară care face ca conținutul stomacului să se ridice la gât.

4. Leziuni musculare

Ceaiul conține și cofeină Știai că consumul prea mare de cofeină poate provoca rabdomioliză (defalcare musculară)? Această condiție permite fibrelor musculare deteriorate să intre în fluxul sanguin și poate duce la insuficiență renală. Deși rare, leziunile musculare din rabdomioliză pot fi cauzate și de consumul prea mare de cofeină. Într-un caz, o femeie care a băut 1 litru de cafea care conținea 565 de miligrame de cofeină a avut greață, vărsături și urină închisă la culoare. Pentru a reduce riscul de rabdomioliză, nu ar trebui să consumați cofeină prin limitarea aportului de cofeină la 250 mg pe zi. Mai ales dacă nu ești obișnuit să bei cafea.

5. Dependenta

Deși nu are același efect de dependență ca și drogurile ilegale (cocaina sau amfetamine), cofeina poate face totuși o persoană „dependentă”, de parcă nu ar putea trăi fără ea. Diverse studii au arătat că persoanele care consumă adesea cofeină în exces vor avea simptome adverse în timpul testului. Într-un alt studiu, aproximativ 213 participanți care consumau frecvent cofeină au fost rugați să nu o consume timp de 16 ore. Apoi, ei trebuie să completeze chestionarul care a fost furnizat. Drept urmare, persoanele care consumă frecvent cofeină au dureri de cap crescute, oboseală și un sentiment de dependență.

6. Hipertensiune arterială

În general, cofeina nu crește riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Cu toate acestea, unele cercetări demonstrează că pericolele cofeinei pot provoca hipertensiune arterială deoarece provoacă un efect stimulant asupra sistemului nervos. Vestea bună, pericolul cofeinei asupra tensiunii arteriale este temporar și doar persoanele care nu sunt obișnuite să consume cofeină riscă să o experimenteze. Dar rețineți, de asemenea, că există și alte studii care demonstrează că consumul excesiv de cofeină poate crește tensiunea arterială în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru poate fi simțit de cei care sunt sănătoși și de persoanele cu hipertensiune arterială.

7. Ritmul cardiac rapid

Pericolele cofeinei dacă este consumată în exces Ați simțit vreodată că inima îți bate repede când ai băut prea multă cafea? Da, efectul stimulant al cofeinei poate face într-adevăr să-ți bată inima mai repede. De fapt, consumul în exces a unor niveluri mari de cofeină sub formă de băuturi energizante poate provoca fibrilație atrială (modificări ale ritmului și ritmului cardiac) la tineri. Cu toate acestea, pericolele cofeinei nu sunt neapărat resimțite de toată lumea, chiar și de persoanele cu boli de inimă. De exemplu, un studiu care a urmărit numai 51 de pacienți cu insuficiență cardiacă nu a arătat nicio creștere a frecvenței cardiace după ce au consumat 100 de miligrame de cofeină pe oră timp de cinci ore. Deși rezultatele cercetărilor sunt încă confuze, ești totuși sfătuit să nu consumi cofeină în exces, pentru a preveni o creștere anormală a ritmului cardiac.

8. Oboseala

Băuturile cu cofeină sunt cunoscute pentru creșterea energiei. Dar se pare că oboseala poate apărea dacă cofeina este consumată în exces. O cercetare demonstrează că băuturile energizante care conțin cofeină pot crește vigilența și starea de spirit a participanților timp de câteva ore. Cu toate acestea, a doua zi s-au simțit mai obosiți decât de obicei.

9. Este ușor să simți că urinezi

Cofeina are un efect stimulant asupra vezicii urinare, ceea ce te poate face să simți că trebuie să urinezi frecvent. Într-un studiu, participanții tineri și vârstnici (cu vezică activă) care au consumat 4,5 miligrame de cofeină per kilogram de greutate corporală, au experimentat o creștere semnificativă a frecvenței de urinare. Nu numai că, demonstrează și un studiu, consumul a 450 de miligrame de cofeină pe zi poate crește riscul de incontinență (incapacitatea de a reține urina). Studiul a fost urmat de 65.000 de femei cu vezică sănătoasă. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Pericolele cofeinei de mai sus pot fi efectiv prevenite, dacă nu o consumi în exces. Amintiți-vă, orice lucru bun, dacă este consumat în exces, poate provoca efecte negative asupra sănătății.