cultureaftercomputation.com

Termenul cetoză pentru cei care fac dietă poate fi familiar. Această terminologie se referă la deja foarte populară dieta keto. Cetoza este o afecțiune metabolică naturală, în care organismul produce grăsimi pentru a fi procesate în energie. Dieta ketogenă, care utilizează procesul natural de cetoză al organismului, consumă alimente care sunt sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi.

Cum se întâmplă cetoza?

Pentru a crea o stare de cetoză, persoanele cu dietă keto consumă, în general, mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi. Ar trebui să evitați alimentele dulci, băuturile carbogazoase, cartofii și fructele dulci. Dacă corpul tău este obișnuit cu o dietă săracă în carbohidrați, atunci nivelul de insulină va scădea și va elibera cantități mari de acizi grași. Acești acizi grași sunt transferați în ficat, unde sunt transformați în cetone. Această substanță va furniza energie organismului.

Cetonele furnizează energie pentru creier

Majoritatea părților creierului necesită cetone pentru aportul de energie. Aceasta include și în timpul cetozei. De fapt, după 3 zile de cetoză, creierul obține 25% din energie din cetone. În timpul procesului, acesta va continua să crească până la 60%. Nu suficient, organismul folosește și proteine ​​pentru a produce glucoză de care creierul are nevoie în timpul cetozei. Acest proces se numește gluconeogeneză.

Cetoza NU este aceeași cu cetoacidoza

Oamenii obișnuiți sunt încă adesea ambigui cu procesul de cetoză și cetoacidoză. Dacă cetoza devine o parte naturală și normală a metabolismului organismului. Pe de altă parte, cetoacidoza este o afecțiune metabolică periculoasă. Cetoacidoza face ca fluxul sanguin să se umple cu niveluri foarte ridicate de zahăr din sânge și cetone. Dacă se întâmplă acest lucru, sângele este acid și foarte periculos. Cetoacidoza este adesea asociată cu diabetul de tip 1 și abuzul de alcool.

Efect Cetoza pe Pierderea în Greutate

În întreaga lume, publicul larg este familiarizat cu dieta ketogenă susținută de știință. De fapt, mai multe studii au arătat că o dietă ketogenă poate duce la o scădere în greutate mult mai eficientă decât o dietă săracă în grăsimi. Există un studiu care arată că oamenii care urmează o dietă keto pot fi de două ori mai eficienți decât cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. În plus, persoanele cu dietă cetogenică sunt mai puțin înfometate și pot controla mai ușor apetitul excesiv. Acesta este motivul pentru care persoanele cu dietă nu trebuie să numere caloriile dintr-o dietă keto. Vrei să demonstrezi beneficiile dietei keto pentru a menține o greutate corporală ideală? Pregătește un plan de alimentație sănătoasă cu nutriționistul sau medicul tău. În plus, mențineți în mod obișnuit un stil de viață sănătos, făcând exerciții regulate și adoptând un stil de viață activ și energic.