Cunoașterea Hatha Yoga, „mama” tuturor tipurilor de yoga
Yoga este, fără îndoială, unul dintre cele mai creative sporturi. Acest lucru se datorează faptului că acest sport a fost dezvoltat folosind o varietate de medii unice, cum ar fi yoga caprei, bere yoga, până când zbor yoga. Cu toate acestea, există un tip de yoga care este de fapt „mama” tuturor, și anume hatha yoga. Mișcarea în hatha yoga se face lent cu scopul de a antrena forța și flexibilitatea corpului. În același timp, vă veți antrena și concentrarea relaxându-vă și exersând sănătate mintală sau conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă cu tine însuți.
Mai multe despre hatha yoga
După cum am menționat mai sus, hatha yoga este baza tuturor tipurilor de yoga. Hatha yoga este un termen pentru toate practicile de yoga care combină asanele (pozițiile), pranayama (respirația) și meditația. Mișcările efectuate în acest tip de yoga sunt mișcări de bază și într-un tempo lent. Deci, hatha yoga este potrivită pentru începători. Deși numită baza yoga, hatha yoga a apărut de fapt abia în secolul al XI-lea. Între timp, yoga în sine a fost găsită de acum aproximativ 2000 de ani. Termenul hatha yoga a devenit popular în anii 1960 în Statele Unite. Hatha yoga a devenit populară deoarece mulți oameni simt beneficiile acestui sport atât în ceea ce privește sănătatea fizică, cât și psihică. În ce măsură este util? Beneficiile de a face hatha yoga
Există diverse beneficii pe care le puteți obține de la hatha yoga, inclusiv: • Reduce stresul
S-a demonstrat că efectuarea unei ședințe de hatha yoga de 90 de minute ajută la reducerea stresului. Dacă o faci în mod regulat, atunci beneficiile vor fi mai pronunțate. • Ameliorează simptomele depresiei
Practicarea de rutină a hatha yoga până la 12 sesiuni poate reduce semnificativ nivelul de anxietate și depresie. • Antrenează flexibilitatea musculară și articulară
Acest exercițiu vă poate face corpul mai flexibil. Cercetările demonstrează că practicarea de rutină a hatha yoga va crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a mușchilor coapsei. • Face somnul mai calitativ
Yoga poate crește durata somnului și poate face somnul mai calitativ. Unele grupuri de indivizi, cum ar fi femeile însărcinate, vârstnicii sau pacienții cu cancer, sunt, de asemenea, foarte ajutate de beneficiile acestui yoga. • Ameliorează simptomele menopauzei
Simptomele menopauzei, atât fizice, cât și psihologice, pot fi atenuate făcând yoga în mod regulat. • Bun pentru persoanele cu scleroză multiplă
Hatha yoga este considerată a oferi beneficii pe termen scurt pentru persoanele cu scleroză multiplă (o boală autoimună care atacă creierul, măduva spinării și nervii optici). Pentru că, a face yoga poate reduce oboseala și poate îmbunătăți starea de spirit. • Ameliorează durerea
Multă vreme, yoga s-a considerat că ajută la reducerea durerilor corporale, cum ar fi durerile de spate și durerile de gât. Ce se va preda la un curs de hatha yoga?
În cursurile de hatha yoga, exercițiile vor fi axate pe controlul respirației și posturii. În plus, vei fi, de asemenea, antrenat pentru a avea o bună putere de bază. Hatha yoga are sute de mișcări și ipostaze. Unele dintre mișcările sale binecunoscute includ câinele cu fața în jos (adho mukha svanasana) și îndoirea în picioare (uttanasana). De obicei, cursurile care predau mișcări de hatha yoga nu sunt numite în mod specific „hatha”. Dacă clasa spune doar curs de yoga fără bibelouri, de obicei ceea ce se predă este hatha yoga, ca bază a diferitelor mișcări de yoga. O sesiune de curs durează de obicei 45-90 de minute. Începând cu o încălzire ușoară, cum ar fi exerciții de respirație, clasa va continua cu predarea pozițiilor de bază de yoga și se va încheia cu o sesiune de meditație. • Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație de la începutul hatha yoga sunt, în general, menite să vă permită să vă concentrați asupra respirației. Aceasta este baza multor practici de yoga. Deci, pe tot parcursul sesiunii, instructorul vă va reaminti în mod constant să vă concentrați pe tehnicile de respirație. • Posturi de yoga
Există multe ipostaze de yoga pe care instructorul te va învăța în timpul sesiunii. Pentru începători, mișcările care vor fi predate sunt în general simple, apoi trec încet la niveluri mai dificile. Instructorii pot preda și ipostaze modificate, pentru a se potrivi cu nivelul de dificultate pe care îl trăiești. • Meditația
La sfârșitul sesiunii, vei fi invitat să meditezi pe scurt. În timp ce faceți această meditație, instructorul vă poate cere să fiți în decubit dorsal și să vă acopere cu o pătură. Cu toate acestea, acesta este doar un mod de meditație. Se pot face și alte moduri, în funcție de instructorul din clasă. [[articole conexe]] Pentru cei dintre voi care nu au luat niciodată un curs de yoga, hatha yoga poate fi o opțiune pentru a începe să învețe. Astfel, puteți obține multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
