cultureaftercomputation.com

Fructul stea, sau cunoscut sub numele de fructe stea în străinătate datorită formei sale asemănătoare stelelor, este un fruct delicios care se găsește în mod obișnuit în Asia, iar Indonezia nu face excepție. Pe lângă împrospătare, beneficiile fructelor stea pentru sănătatea organismului, este păcat să ratezi. Acest fruct cu coaja galbenă și verde are pulpa albă dulce-acrișoară. Uneori consumat imediat după decojire, dar poate fi folosit și ca suc. Atunci, de fapt, care sunt beneficiile fructelor stea asupra corpului tău? Beneficiile au un gust „gustos”?

Beneficiile fructelor stele

La fel ca majoritatea fructelor, fructele stea pot fi savurate și în diverse moduri, de exemplu făcute în suc, consumate imediat după ce sunt tăiate în bucăți mici și chiar incluse în lista fructelor care sunt zdrobite. Pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce acest fruct, este bine să înțelegeți beneficiile fructelor stelate. Astfel, puteți ști ce beneficii pentru sănătate sunt resimțite de organism.

1. Conține mulți nutrienți

Fructul stea care conține mulți nutrienți Acest fruct de copac relativ scăzut este o sursă bogată de fibre și vitamina C. De obicei, un fruct stea (91 de grame), conține o parte din nutrienții enumerați mai jos.

• Fibre: 3 grame
• Proteine: 1 gram
• Vitamina C: 52% din doza zilnică de referință (RAH)
• Vitamina B5: 4% din RAH
• Folat: 3% din RAH
• Cupru: 6% din RAH
• Potasiu: 3% din RAH
• Magneziu: 2% din RAH

Dacă este văzută, cantitatea de nutriție din fructe stea nu este la fel de mare ca și alte fructe. Cu toate acestea, deoarece acest fruct are un conținut scăzut de calorii, are doar 41 de calorii, numărul de nutrienți de mai sus este suficient pentru sănătatea organismului tău.

2. Are compuși vegetali sănătoși

Fructul stea conține și alte substanțe care îl fac mai sănătos pentru consum. La ce alte substanțe se face referire? Unii compuși ai plantelor sănătoase, cum ar fi quercetina, acidul galic și epicatechina sunt, de asemenea, prezenți în fructele stelate. Aceste trei substanțe sunt foarte bogate în antioxidanți și diverse alte beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că acești compuși vegetali previn cancerul hepatic la șoareci și reduc riscul de ficat gras și colesterol în studiile pe animale. Se spune că zaharurile naturale conținute în fructele stea sunt, de asemenea, capabile să depășească inflamația. Cu toate acestea, numărul de studii asupra fructelor stea și beneficiile sale pentru oameni este încă limitat.

3. Vitamina C care hraneste organismul

Fiecare 91 de grame de fructe stea pe care le consumi, poate satisface 52% din necesarul zilnic de vitamina C al organismului. Aceasta vitamina este foarte importanta pentru intarirea structurii oaselor, muschilor si vaselor de sange. Vitamina C ajută la absorbția fierului în organism, crește capacitatea organismului de a vindeca rănile și previne bolile. Vitamina C nu poate fi produsă de organism. Pentru a obține beneficii, trebuie să mănânci fructe care conțin aceste vitamine, precum fructele stea.

4. Îmbunătățiți sănătatea ochilor

Fructul stea conține vitamina A, deși puțin. Cu toate acestea, puteți simți în continuare beneficiile fructelor stea în îmbunătățirea sănătății ochilor. În plus, vitamina A vă poate împiedica și de la nictalopie sau incapacitatea de a vedea în lumină slabă sau noaptea. Vă rugăm să rețineți că această vitamină este componenta principală a pigmentului rodopsina. Acest pigment contribuie la procesarea luminii de către ochi.

5. Ajuta la slabit

Dacă vrei să slăbești, fructele stea pot fi o gustare foarte gustoasă și sănătoasă. Fructul stea conține doar câteva calorii, în plus, fibrele și alți nutrienți sunt, de asemenea, o mulțime. Dacă îl consumi, metabolismul organismului va crește. Fibrele pe care le conține, vă pot ajuta să vă simțiți plini mai mult timp, astfel încât să evitați supraalimentarea.

6. Îmbunătățiți funcția sistemului imunitar

Legendă Un fruct stea de mărime medie, conține aproximativ 50% RAH de vitamina C. Aceasta este o veste bună pentru sistemul tău imunitar. Un studiu intitulat „Activitate de eliminare radicală în extracte de fructe„ a descoperit că fructele stea pot îmbunătăți sistemul imunitar general.

7. Echilibrează tensiunea arterială

Conținutul ridicat de calciu din fructele stea poate reduce riscul de atac de cord și chiar de accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că fructele stelate au capacitatea de a ameliora tensiunea din vasele de sânge și arterele. De altfel, un studiu brazilian, realizat pe șoareci, a constatat că fructele stea pot ameliora hipertensiunea, astfel încât inima să se poată „odihni”.

8. Oasele sănătoase

Există diverse minerale conținute în fructele stea, cum ar fi fier, magneziu, fosfor, zinc și calciu. Toate aceste minerale pot îmbunătăți sănătatea oaselor și pot reduce riscul de osteoporoză, care poate lovi odată cu vârsta. 9. Scăderea colesterolului Fructul stea are un conținut ridicat de fibre. Nu e de mirare că se crede că fructele stea controlează și reduc nivelul de colesterol din organism. În plus, fibrele conținute de fructele stea pot controla colesterolul rău (LDL) și crește colesterolul bun (HDL). În acest fel, scade și riscul de boală coronariană, accident vascular cerebral, atac de cord.

10. Îmbunătățiți sănătatea părului

Cunoscut ca o sursă foarte bogată de antioxidanți, conținând apoi complexul de vitamine B și vitamina C, fructele stea sunt, de asemenea, cunoscute că îmbunătățesc sănătatea părului. Ca indonezian, ai avantajul de a fi „înconjurat” de o varietate de fructe sănătoase pe care le poți mânca cu ușurință. Ca și fructele stea de exemplu, care poate au fost consumate, dar nu cunoști încă beneficiile. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

În ciuda numeroaselor beneficii, fructele stea nu trebuie consumate de persoanele cu boli de rinichi. Nu include niciodată fructele stea în dieta ta, dacă ai o boală de rinichi. Acest lucru se datorează faptului că rinichii nesănătoși nu sunt în măsură să filtreze toxinele din fructele stelate.