Bolile de inimă sunt încă o problemă globală, inclusiv în țară. Potrivit știrilor de la Ministerul Indonezian al Sănătății din 2017, bolile de inimă sunt încă mortalul numărul unu în Indonezia. Există multe modalități de a menține o inimă sănătoasă, care pot fi făcute chiar și cu distracție. De exemplu, râsul, dansul, chiar și cu rolele. În plus, evitați și unele obiceiuri care afectează inima. Exemple de aceste obiceiuri, de exemplu, a sta toată ziua la birou, a nu menține igiena dentară sau a nu dormi suficient.
Exemple de obiceiuri proaste care pot afecta inima
Un număr dintre următoarele obiceiuri pot crește riscul de afectare a inimii. Este posibil să nu fii conștient de acest obicei pentru că pare banal. Acesta este un exemplu de obicei prost pe care ar trebui să-l evitați, deoarece poate afecta inima
Asociația Americană a Inimii (AHA) a dezvăluit că persoanele care sunt sedentare și stau doar 5 ore sau mai mult pe zi, au un risc mai mare de a suferi de boli de inimă. Desigur, acest lucru se întâmplă adesea lucrătorilor. Dacă profesia ta necesită să stai la computer toată ziua, fă-ți timp să te miști sau să mergi cinci minute, la fiecare oră. Acest pas mic poate face ca vasele de sânge să devină mai flexibile și să îmbunătățească circulația sângelui.
Nerespectarea igienei bucale
Ieșirea din cavitatea bucală nu este curată, este un exemplu de obicei prost. Pe lângă creșterea riscului de carii, nemenținerea igienei dentare poate afecta și inima. Mai multe studii au dovedit acest lucru. Unul dintre ele, un studiu publicat în
Notificări internaționale de cercetare academică. Studiul a arătat că bacteriile care provoacă bolile gingiilor declanșează inflamația în organism. Inflamația din organism a fost legată de un risc crescut de boli de inimă.
Sarea conține macromineralele sodiu și clorură, care au anumite roluri pentru organism. Chiar și așa, consumul prea mare de sare nu este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta, deoarece poate crește riscul de hipertensiune arterială. După cum probabil știți, tensiunea arterială declanșează diverse boli ale inimii. Pe lângă faptul că acordați atenție numărului de linguri de sare care intră în gătit, acordați atenție și informațiilor despre valoarea nutritivă, care sunt enumerate pe ambalajele alimentare. Reducerea alimentelor procesate, desigur, este, de asemenea, ceva ce poți face. Asociația Americană a Inimii recomandă consumul de sare, nu mai mult de 1.500 mg într-o zi.
Stresul pe care nu il controlezi, face organismul sa elibereze hormonul adrenalina. Producția acestor hormoni poate afecta temporar funcțiile corpului. Aceste afecțiuni, inclusiv creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Dacă este lăsat necontrolat, prea mult stres poate deteriora vasele de sânge și crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Poți face niște activități, pentru a controla stresul. De exemplu, cu
se încrede cu prieteni apropiați, exerciții fizice și programează activități de făcut.
Consumul excesiv de alcool
Exemple de alte obiceiuri proaste sunt consumul de alcool, dacă este excesiv. O porție pentru femei și două porții pentru bărbați ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Dar dacă este excesiv, alcoolul poate crește nivelul anumitor grăsimi din organism și poate face să crească tensiunea arterială.
Pe măsură ce lucrezi pe tot parcursul zilei, inima ta lucrează din greu pentru a pompa sânge. Somnul adecvat poate ajuta organismul să se „odihnească”, inclusiv pentru inimă și sistemul circulator. Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad în timpul primei faze a somnului (faza non-REM). Apoi, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc și scad, ca răspuns la vise în timpul celei de-a doua faze (somn REM). Aceste modificări pot îmbunătăți sănătatea inimii. Trebuie să evitați obiceiul de a dormi prea târziu. Pentru că, obiceiul de a lipsi de somn declanșează și niveluri ridicate ale hormonilor cortizol și adrenalină, care creează și condiții de stres în tine. Prin urmare, încearcă să dormi suficient până la 6-8 ore, într-o zi.
Expunerea la fumul de țigară
Țigările nu sunt numai dăunătoare pentru sănătatea utilizatorilor lor. Fumul pe care îl inhalați de la fumătorii din jur poate afecta inima, precum și vasele de sânge. Firmă împotriva fumătorilor din apropierea dvs., trebuie făcută. Inclusiv pentru cei mai apropiați oameni sau prieteni care fumează o dată. Evitați obiceiurile proaste de mai sus, pentru a vă proteja inima. În plus, supuși controalelor și indicatorilor sănătății inimii, periodic. Acești indicatori includ colesterolul, tensiunea arterială și zahărul din sânge.
