5 mișcări simple de yoga aeriană și beneficiile lor uimitoare
Yoga aerian este yoga care se face cu sprijin hamac sau o eșarfă atârnată de tavan. Yoga aeriană este cunoscută și ca zbor yoga, anti gravitație yoga sau leagăn yoga. În timpul yoga în aer, o parte sau tot corpul tău va fi ridicat în aer. Circulaţie yoga zburătoare Are multe în comun cu yoga tradițională și poate fi practicată de toți, de la începători la cei experimentați.
Exemple de mișcări de yoga aerian
Mișcări de yoga aerian foarte divers. De la simplu la complex, iată câteva exemple de mișcări aeriene de yoga.1. Poză ușoară
După cum sugerează și numele, pozițiile de yoga aerian Acest lucru este destul de ușor de făcut și simplu. Pur și simplu faci o poziție cu picioarele încrucișate ca și cum ai medita, dar fă-o mai sus hamac. Poate fi necesar să vă concentrați mai mult pe menținerea echilibrului. Această ipostază de yoga este, de asemenea, bună de folosit ca o pauză între alte ipostaze mai complicate.2. Poza scaun sprijinit
Următoarea mișcare de yoga aeriană este poza scaun sprijinit, unde pozezi ca și cum ai fi așezat pe un scaun. utilizare hamac pentru a-ți ține partea superioară a spatelui astfel încât trunchiul și coapsele să formeze un unghi drept. Îți poți lăsa mâinile să atârne, dar cel mai bine este să ridici mâinile pentru a ține eșarfă.3. Picior de mână aerian
Posturi de yoga aerian vă permite să stați cu susul în jos folosind mâinile. utilizare hamac să-ți înfășoare talia până la glezne. Pentru cei dintre voi care sunt mai experimentați, puteți ridica brațele în lateral și lăsați capul să atârne.4. Poza de inversare a stelei
Posturi de yoga aerian acesta este similar cu mâna, doar că atât brațele, cât și picioarele erau întinse spre exterior ca stelele. Asigurați-vă că mare hamac pentru ca capul să nu atingă podeaua.5. scândură înaltă
Poza cu scândură înaltă sau este poziția de bază pentru a faceflotări. utilizare hamac pentru a ține gleznele, în timp ce palmele susțin partea superioară a corpului. Puteți face mai multe variante ale acestei poziții de yoga, cum ar fi:- Poți îndoi brațele ca flotări cu picioarele atârnând în aer.
- Ține un picior hamac și coboară genunchiul celuilalt picior pe podea. Coborâți partea superioară a corpului pentru a efectua poza copilului.
- Rotiți-vă pe o parte, apoi folosiți o mână pe podea pentru a vă susține corpul și a poza scândură laterală aeriană.
Beneficiile yoga aerian
Există multe beneficii care pot fi obținute din practicarea yoga aerian de rutină. Aici sunt câțiva dintre ei:- Yoga aerian poate reduce presiunea asupra spatelui și gâtului. Prin reducerea sarcinii pe spate, acest tip de yoga poate ajuta la alungirea și întinderea coloanei vertebrale.
- Poză leagănYoga care implică întregul corp poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și rezistenței întregului corp.
- Mușchii abdominali vor continua să fie activi în timpul practicii yoga aerian pentru a menține stabilitatea în diferite ipostaze. Acest lucru poate crește puterea de bază a corpului.
- Poze combinate leagăn Yoga și exercițiile de respirație ajută la creșterea circulației aerului în tot corpul și organele digestive.
- Acest exercițiu este bun și pentru cei dintre voi care au probleme articulare. Yoga aerian este practica impact mic sigur pentru articulații. De fapt, există mai multe cursuri de yoga care se concentrează pe sănătatea și recuperarea articulațiilor.
- exercițiu zbor yoga poate crește, de asemenea, încrederea în sine și o dispoziție mai bună datorită ajutorului hamac vă ajută să vă simțiți mai încrezători atunci când efectuați diverse mișcări și vă oferă un sentiment de realizare.
