cultureaftercomputation.com

Se spune că a face o expresie ocazională de furie este o modalitate de a menține sănătatea mentală. Cu toate acestea, furia frecventă nu este bună pentru sănătate, deoarece poate duce la atacuri de cord până la accidente vasculare cerebrale. Atunci, ce ar trebui să faci pentru ca mânia să nu orbească? În primul rând, tot ce trebuie să faci este să identifici cauza furiei în sine. Există multe lucruri care pot declanșa furia, de la a te simți stresat din cauza adunării de muncă, a-ți pierde răbdarea cu comportamentul cuiva, a te simți neapreciat sau a fi tratat nedrept. Expresiile de furie pot apărea și din cauza unor factori interni, cum ar fi incapacitatea de a canaliza furia, astfel încât frustrarea să se acumuleze și apoi să explodeze la un moment dat. În plus, prezența anumitor tulburări de sănătate poate provoca, de asemenea, iritabilitate, cum ar fi depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea bipolară.

Tipuri de expresii de furie

Furia poate fi o expresie a agresiunii Știai că expresia furiei poate varia în funcție de cauză? Da, există cel puțin 4 tipuri de furie cunoscute în psihologie.

1. Mânie justificată

Acest tip de expresie furioasă este, de exemplu, oamenii care își descarcă furia din cauza unui sentiment de ură morală față de nedreptățile lumii, de exemplu față de distrugătorii de mediu, asupritorii drepturilor omului, oamenii care sunt cruzi cu animalele și alții. Această expresie furioasă este justificată pentru că are potențialul de a aduce beneficii pe termen scurt. Cu toate acestea, chiar și mânia justificată îți poate distruge identitatea dacă i se permite să se prelungească. Prin urmare, rămâneți la gestionarea furiei, astfel încât să nu vă răniți și să vă dăunați sănătății pe termen lung.

2. Iritat

Acesta este cel mai comun tip de expresie de furie pe care mulți oameni îl experimentează. Acest tip de furie poate apărea atunci când ești distras și te simți frustrat în viața de zi cu zi, cum ar fi atunci când ești blocat în trafic când trebuie să te grăbești să participi. intalniri, partenerul tău spune ceva insensibil, vede oameni care nu respectă protocoalele de sănătate și așa mai departe. Când te concentrezi pe negativ și îl iei la inimă, te vei irita cu ușurință și te vei supăra adesea. Dacă această furie nu este controlată, vei fi etichetat ca o persoană morocănosă. Mai rău, lași fără să știi problemele altora să devină și probleme personale.

3. Furie agresivă

Acest tip de expresie furioasă este adesea folosit de cineva atunci când vrea să domine, să intimideze, să manipuleze sau să controleze o altă persoană. Când este exprimată în mod repetat într-o relație, cum ar fi o căsătorie, furia agresivă poate fi o formă de agresiune sau hărțuireintimidare, hărțuirea, violența psihologică și abuzul emoțional asupra partenerilor. Furia cronică agresivă (pe termen lung) nu va face decât să dăuneze tuturor aspectelor vieții, de la relațiile personale, reputația, până la sănătate. Singura modalitate de a te salva de efectele rele ale furiei agresive este să devii conștient de viciile tale, dacă este necesar, căutând ajutor profesionist.

4. Crizele de furie

Această expresie a furiei descrie o personalitate egoistă. Motivul este că o persoană poate fi furioasă și oarbă atunci când dorințele sale nu sunt îndeplinite, indiferent că cererea este nerezonabilă sau nepotrivită. Crizele de furie sunt identice cu natura copiilor aflați în faza „doi îngrozitori” la vârsta de 2 ani, cu aceeași situație, care uneori sunt crize de furie fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, unii adulți nu reușesc să iasă din această etapă de dezvoltare emoțională și, prin urmare, încă prezintă aceeași imaturitate ca și copiii. La fel ca furia agresivă, crizele de furie nu ar trebui lăsate să se prelungească, deoarece vor strica multe lucruri. Dacă tu sau o rudă arătați adesea această expresie de furie, ar trebui să consultați un medic sau un psiholog. [[Articol similar]]

Controlul expresiei furioase

Muzioterapia poate controla furia În mod ideal, furia este exprimată constructiv. Aceasta înseamnă că expuneți cauza furiei tale față de cineva în mod direct și clar, fără să rănești sentimentele acelei persoane și fără a te face să ții o ranchiună. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți controla în mod constant emoțiile, vă recomandăm să solicitați ajutor de la un medic sau un psiholog. Atât medicul, cât și psihologul vor determina mai întâi cauza furiei tale, apoi vor recomanda un tratament adecvat, cum ar fi:

• Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi tehnici de respirație, meditație sau terapie prin muzică
• Terapie comportamentală
• prescrie sedative dacă expresia ta excesivă de furie se datorează depresiei, anxietății sau ADHD
• Luați un curs de management al furiei, fie printr-o întâlnire față în față cu un terapeut, fie la telefon sau online
• Alăturați-vă unui anumit grup cu aceeași problemă ca și dvs

Note de la SehatQ

Cu cât primești mai devreme ajutor, cu atât mai repede poți să-ți controlezi expresia furioasă, astfel încât să nu-ți rănească pe ceilalți sau pe tine însuți. Dacă ai probleme în a-ți controla expresia furioasă, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.