cultureaftercomputation.com

Temperatura camerei are un rol important în calitatea somnului tău. Temperatura camerei prea rece sau prea caldă, poate interfera cu orele de odihnă pe timp de noapte. Pentru că, în timp ce dormi, temperatura corpului tău va scădea. Dacă camera are o temperatură rece, atunci corpul se poate „ajusta” și se poate simți confortabil fiind în cameră. Află care este cea mai bună temperatură a camerei pentru tine sau micuțul tău, pentru a avea un somn bun, mai jos.

Cea mai bună temperatură a camerei pentru un somn bun, la ce număr?

Temperatura potrivită a camerei pentru adulți După cum se dovedește, cea mai ideală temperatură a camerei pentru dormit este de 18,3 grade Celsius! Deoarece, această temperatură a camerei este considerată cea mai eficientă pentru îmbunătățirea calității somnului. De fapt, are de-a face cu reglarea temperaturii interne a corpului. Înainte de a merge la culcare, temperatura corpului tău se va încălzi și va reveni la normal când te trezești (în jurul orei 5 dimineața). O temperatură a camerei prea rece sau prea caldă va avea un impact negativ asupra temperaturii interne a corpului, interferând astfel cu calitatea somnului dumneavoastră. Un studiu demonstrează că temperatura camerei este unul dintre cei mai importanți factori în obținerea unui somn de calitate. Un alt studiu efectuat cu un sondaj de 765.000 de respondenți a constatat, de asemenea, că o temperatură prea caldă a camerei poate interfera cu capacitatea organismului de a se răci noaptea. Ca urmare, nu se poate obține un somn de calitate.

Cea mai bună temperatură a camerei pentru bebeluș

Temperatura potrivită a camerei pentru bebeluși La fel ca și adulții, dacă temperatura camerei este prea rece sau prea caldă, orele și calitatea somnului bebelușului pot fi perturbate. Dar asta nu înseamnă cea mai bună temperatură a camerei pentru bebeluși, la fel ca și adulții. După cum sa menționat anterior, cea mai bună temperatură a camerei pentru adulți este de 18,3 grade Celsius. După cum se dovedește, cea mai potrivită temperatură a camerei pentru bebeluși este de 20-22 de grade Celsius, puțin peste temperatura camerei adecvate pentru adulți. Fiți conștienți, dacă temperatura camerei este prea caldă, copilul poate dezvolta sindromul morții subite a sugarului (SIDS). Apoi, dacă temperatura camerei este prea rece, bebelușul poate să tremure și să se trezească adesea din somn. În plus, poți asigura și calitatea somnului bebelușului tău atingându-i ceafa sau stomacul. Dacă găsești transpirație pe cele două părți ale corpului, s-ar putea ca micuțul tău să se simtă fierbinte. Nu uita să stingi și luminile și să reducă la tăcere atmosfera din cameră. Pentru că, aceste două lucruri pot face copilul să doarmă profund.

Riscul de a dormi cu o temperatură a camerei prea caldă și rece

Există diverse riscuri care apar, dacă dormi cu o temperatură a camerei prea caldă sau rece. Iată explicația:

• Temperatura camerei este prea caldă

O cameră prea caldă te poate face neliniștită în timp ce dormi sau încerci să dormi. Acest lucru se datorează unei scăderi a miscare rapida a ochilor (REM) sau somn cu unde lente (somn cu val lente). În plus, atmosfera umedă cauzată de o temperatură fierbinte a camerei poate interfera și cu calitatea somnului.

• Temperatura camerei este prea rece

Un studiu a fost realizat prin a cere respondenților să doarmă în haine minime, fără o pătură care să le încălzească corpul. Experții au descoperit ulterior că calitatea somnului lor a fost foarte afectată de temperatura camerei reci. În concluzie, o temperatură prea rece a camerei vă va îngreuna să adormiți. Temperatura camerei este un factor important care poate regla calitatea somnului. De aceea, vă recomandăm să acordați mai multă atenție temperaturii camerei. [[articole conexe]] Pe lângă temperatura camerei, acordați atenție altor lucruri care pot îmbunătăți calitatea somnului, cum ar fi stingerea luminilor în timpul somnului, crearea unei atmosfere liniștite, menținerea tiparelor de somn și evitarea consumului de cofeină cu câteva ore înainte de culcare.