11 alimente pentru căderea părului care sunt bune de consumat
Căderea părului este o problemă cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Una dintre cauzele acestei afecțiuni este o dietă nesănătoasă. Pentru a depăși acest lucru, puteți crește aportul de anumiți nutrienți prin alimente pentru căderea părului. 
Ouăle sunt o sursă de proteine și biotină.Unul dintre alimentele pentru căderea părului care poate fi consumat este ouăle. Ouăle sunt o sursă de proteine care pot favoriza creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea foliculilor de păr sunt formați din proteine. Dacă aveți deficit de proteine, pot apărea probleme de căderea părului. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de biotină. Biotina este o substanță esențială care produce o proteină a părului numită keratina. Un studiu publicat în Skin Appendage Disorders demonstrează că consumul de alimente care conțin biotină poate crește creșterea părului, în special pentru persoanele care au deficit de biotină. În plus, ouăle conțin o serie de vitamine și minerale, cum ar fi seleniu și zinc. 
Spanacul este un aliment care conține fier Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de alimente care conțin fier pentru a hrăni și întări părul. Se știe că deficiența de fier provoacă diverse afecțiuni de sănătate caracterizate prin simptome de căderea părului, cum ar fi anemia. Pe lângă spanac, puteți mânca alimente care conțin fier printr-o varietate de alte legume verzi. 
Avocado conține vitaminele C și E Știați că avocado poate fi folosit ca o alegere alimentară bună pentru căderea părului? Avocado este un fruct delicios, hrănitor și o sursă de grăsimi sănătoase, așa că este bun pentru consum pentru a trata căderea părului. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, care poate promova creșterea părului. La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la combaterea stresului oxidativ cauzat de expunerea la radicalii liberi. În plus, avocado este o sursă de hrană care conține acizi grași esențiali. Se știe că deficiența acestui tip de acizi grași buni cauzează probleme de căderea părului. 
Poti sa adaugi semințe chia în băutură smoothie-uri Cerealele integrale oferă o serie de nutrienți pentru a promova creșterea părului, cum ar fi vitamina E, zinc și seleniu. O uncie (28 de grame) de semințe de floarea soarelui, de exemplu, asigură până la 50% din necesarul zilnic de vitamina E. Pe langa semintele de floarea soarelui, alte alegeri de cereale care pot fi consumate si anume seminte de in și semințe chia, care conține acizi grași omega-3. 
Stridiile contin zinc care este bun pentru cresterea parului Daca vrei sa treci peste problema caderii parului incearca sa cresti consumul de stridii. Motivul, acest tip de fructe de mare este cunoscut pentru a depăși căderea părului. Conţinut zinc în ea poate ajuta și stimula creșterea părului. Creșteți aportul zinc prin alimente, cum ar fi stridiile, se spune că este mai sănătos decât a lua suplimente de sănătate. 
Carnea rosie contine mult fier.Un alt aliment bun pentru caderea parului este carnea rosie. Carnea roșie conține o serie de nutrienți care pot stimula creșterea părului. Conținutul de proteine din acesta stimulează creșterea, repară și întărește foliculii de păr. Carnea roșie conține și fier, care este un tip de mineral care poate trimite oxigen către toate celulele corpului, inclusiv către foliculii de păr.
Alimente pentru căderea părului care pot fi consumate
La fel ca și alte părți ale corpului, părul necesită și o nutriție adecvată pentru a crește sănătos și pentru a evita problema căderii părului. Puteți obține acest aport de nutrienți din meniul alimentar zilnic. Iată o varietate de opțiuni alimentare pentru căderea părului care pot fi consumate.1. Ouă
Ouăle sunt o sursă de proteine și biotină.Unul dintre alimentele pentru căderea părului care poate fi consumat este ouăle. Ouăle sunt o sursă de proteine care pot favoriza creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea foliculilor de păr sunt formați din proteine. Dacă aveți deficit de proteine, pot apărea probleme de căderea părului. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă de biotină. Biotina este o substanță esențială care produce o proteină a părului numită keratina. Un studiu publicat în Skin Appendage Disorders demonstrează că consumul de alimente care conțin biotină poate crește creșterea părului, în special pentru persoanele care au deficit de biotină. În plus, ouăle conțin o serie de vitamine și minerale, cum ar fi seleniu și zinc. 2. Pește gras
Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, tonul și heringul, poate fi, de asemenea, o sursă de hrană pentru căderea părului. Se crede că diferiți nutrienți conținuti în acesta, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitamina D, hrănesc părul. De fapt, un articol științific publicat în Dermatology Practical and Conceptual sugerează că peștele gras este o sursă de proteine, seleniu și diverse vitamine B care pot promova creșterea sănătoasă și puternică a părului. Cu toate acestea, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a demonstra că peștele gras este o sursă de hrană pentru fertilizarea căderii părului.3. Spanacul
Spanacul este un aliment pentru căderea părului, care este bogat în nutrienți, cum ar fi acid folic, fier, vitamina A și vitamina C, toate care pot promova creșterea părului. Se știe că vitamina A din spanac ajută glandele uleioase de pe scalp să producă sebum, care este un ulei natural care hidratează scalpul pentru a menține părul sănătos.
Spanacul este un aliment care conține fier Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de alimente care conțin fier pentru a hrăni și întări părul. Se știe că deficiența de fier provoacă diverse afecțiuni de sănătate caracterizate prin simptome de căderea părului, cum ar fi anemia. Pe lângă spanac, puteți mânca alimente care conțin fier printr-o varietate de alte legume verzi. 4. Cartofi dulci
Următorul aliment pentru căderea severă a părului este cartofii dulci. Beneficiile cartofilor dulci pentru păr provin din conținutul de beta-caroten. Această substanță poate fi transformată în vitamina A care poate îmbunătăți sănătatea părului. După cum sa explicat anterior, vitamina A poate stimula producția la nivelul scalpului, astfel încât părul să poată fi menținut sănătos. În plus, vitamina A poate accelera creșterea părului, astfel încât să fie mai gros, prevenind în același timp căderea foliculilor de păr.5. Avocado
Avocado conține vitaminele C și E Știați că avocado poate fi folosit ca o alegere alimentară bună pentru căderea părului? Avocado este un fruct delicios, hrănitor și o sursă de grăsimi sănătoase, așa că este bun pentru consum pentru a trata căderea părului. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, care poate promova creșterea părului. La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la combaterea stresului oxidativ cauzat de expunerea la radicalii liberi. În plus, avocado este o sursă de hrană care conține acizi grași esențiali. Se știe că deficiența acestui tip de acizi grași buni cauzează probleme de căderea părului. 6. Nuci
Nucile sunt un aliment excelent pentru căderea părului. Se crede că diferitele conținuturi nutriționale ale acestuia cresc creșterea părului și depășesc căderea părului. Puteți mânca nuci, cum ar fi nuci (nuci) și migdale. În 1 uncie de migdale, de exemplu, furnizează până la 37% din necesarul zilnic de vitamina E. În plus, migdalele conțin și vitamine B, zinc și acizi grași esențiali care sunt toți buni pentru hrănirea părului. Astfel, problema căderii părului poate fi redusă.7. Cereale
Poti sa adaugi semințe chia în băutură smoothie-uri Cerealele integrale oferă o serie de nutrienți pentru a promova creșterea părului, cum ar fi vitamina E, zinc și seleniu. O uncie (28 de grame) de semințe de floarea soarelui, de exemplu, asigură până la 50% din necesarul zilnic de vitamina E. Pe langa semintele de floarea soarelui, alte alegeri de cereale care pot fi consumate si anume seminte de in și semințe chia, care conține acizi grași omega-3. 8. Boia
Boia de ardei este una dintre sursele alimentare care conțin vitamina C, care este foarte bună pentru creșterea părului. Vitamina C poate ajuta la stimularea producției de colagen, întărind astfel firul de păr. Acest tip de vitamina este si o sursa de antioxidanti care pot proteja firul de par impotriva stresului oxidativ. Nu numai vitamina C, boia de ardei este bogată și în vitamina A, care este bună pentru promovarea creșterii părului.9. Stridii
Stridiile contin zinc care este bun pentru cresterea parului Daca vrei sa treci peste problema caderii parului incearca sa cresti consumul de stridii. Motivul, acest tip de fructe de mare este cunoscut pentru a depăși căderea părului. Conţinut zinc în ea poate ajuta și stimula creșterea părului. Creșteți aportul zinc prin alimente, cum ar fi stridiile, se spune că este mai sănătos decât a lua suplimente de sănătate. 10. Creveți
Pe lângă stridii, creveții includ și fructe de mare al căror conținut nutrițional are potențialul de a depăși problema căderii părului. Creveții sunt o sursă bună de proteine, vitamine B, zinc, fier și vitamina D pentru sănătatea părului. Interesant este că creveții conțin și acizi grași omega-3 care pot îmbunătăți creșterea părului.11. Carne roșie
Carnea rosie contine mult fier.Un alt aliment bun pentru caderea parului este carnea rosie. Carnea roșie conține o serie de nutrienți care pot stimula creșterea părului. Conținutul de proteine din acesta stimulează creșterea, repară și întărește foliculii de păr. Carnea roșie conține și fier, care este un tip de mineral care poate trimite oxigen către toate celulele corpului, inclusiv către foliculii de păr. Alte modalități de a face față căderii părului
Pe lângă consumul de alimente pentru căderea părului, trebuie să faceți și alte moduri de a face față căderii părului, astfel încât rezultatele să fie maxime, cum ar fi:- Spălați cu un șampon ușor, apoi aplicați balsam după aceea.
- Limitați utilizarea instrumentelor de coafat, cum ar fi plăcile de îndreptat, ondulatoarele sau uscător de păr .
- Nu-ți lega părul prea strâns
- Evitați obiceiul de a trage sau trage părul.
- Pieptănați ușor părul.
- Luați suplimente de vitamine pentru căderea părului, dacă este necesar.
