Funcțiile vitaminei B5 sau ale acidului pantotenic pentru a susține viața
Complexul de vitamine B este format din opt vitamine care îndeplinesc funcții cruciale pentru organism. Una dintre aceste vitamine este vitamina B5 sau cunoscută și sub numele de acid pantotenic. În comparație cu alte vitamine B, cum ar fi niacina (vitamina B3) sau acid folic (vitamina B9), vitamina B5 este mai puțin populară. De fapt, vitamina B5 sau acidul pantotenic sunt la fel de importante pentru organism. 
Somonul contine si vitamina B5
Cunoașteți vitamina B5 sau acidul pantotenic și funcțiile sale
Vitamina B5 sau acidul pantotenic este una dintre vitaminele din familia complexului de vitamine B. Această vitamină este solubilă în apă și se găsește într-o varietate de alimente. De fapt, cuvântul „pantotenat” din această vitamină provine din grecescul „pantou” care înseamnă „oriunde”. Adică, există multe alimente care pun în buzunar vitamina B5. Vitamina B5 îndeplinește funcții vitale pentru diferite procese și activități din organism. Unele dintre funcțiile vitaminei B5 includ:- Joacă un rol în transformarea carbohidraților în glucoză
- Joacă un rol în producția de hormoni sexuali și hormoni de stres
- Joacă un rol în formarea globulelor roșii
- Joacă un rol în sinteza coenzimei A. Coenzima A va fi apoi necesară pentru sinteza acizilor grași și a colesterolului, metabolismul medicamentelor în ficat și producerea de sfingozină pentru transmiterea mesajelor chimice în celule.
- Hrănește sistemul digestiv
- Ajută organismul să folosească alte vitamine B, în special vitamina B2 (riboflavină)
- Indicat pentru a juca un rol în menținerea umidității pielii și, de asemenea, pentru a juca un rol în procesul de vindecare a rănilor de pe piele
Utilizări și beneficii ale vitaminei B5 sau acidului pantotenic în sănătate
Pe lângă îndeplinirea funcțiilor vitale pentru organism, vitamina B5 sau acidul pantotenic oferă și următoarele beneficii potențiale pentru sănătate:1. Folosit în produsele de îngrijire corporală
Vitamina B5 este adesea adăugată la produsele cosmetice, de îngrijire a pielii și de îngrijire a părului. De exemplu, un compus din vitamina B5, și anume dexpantenol, este amestecat în loțiuni și creme pentru produse hidratante pentru piele. În produsele de îngrijire a părului, se adaugă și vitamina B5 pentru a adăuga volum și strălucire părului. Pantenolul, o altă formă de vitamina B5, se spune că previne rărirea părului.2. Tratarea problemelor pielii
Vitamina B5 sau acidul pantotenic sunt, de asemenea, disponibile sub formă de medicamente topice pentru a ajuta la tratarea următoarelor probleme:- Eczemă
- Roseata de la scutec
- Reacția la iedera otrăvitoare (o plantă care poate provoca alergii)
- Muscaturi de insecte
- Reacții ale pielii datorate radioterapiei
3. Scăderea colesterolului
Compușii obținuți din vitamina B5, și anume pantetina, se spune că ajută, de asemenea, la controlul colesterolului, inclusiv LDL sau colesterolul rău. Acest compus este, de asemenea, raportat că ajută la scăderea riscului de boală coronariană.Sursă de vitamina B5 în alimente sănătoase
Există multe alimente diferite care sunt surse bune de vitamina B5 sau acid pantotenic. Unele alimente care sunt bogate în acești nutrienți includ:- Ciuperci, cum ar fi ciupercile shiitake și ciupercile buton
- Pește și fructe de mare, inclusiv somon, ton, scoici și homar
- Carne, inclusiv pui, vită, porc și curcan
- Fructe, inclusiv avocado, guava, roșii și banane
- Legume, cum ar fi broccoli, cartofi dulci, conopidă și kale
- Lapte, iaurt și ouă
- Soia și lintea
- Sămânță de floarea-soarelui
Somonul contine si vitamina B5 Simptomele deficitului de vitamina B5
Deficitul de vitamina B5 sau acid pantotenic poate provoca anumite simptome, de exemplu:- Oboseală
- Autoentuziasm scăzut
- Depresie
- Usor sa te enervezi
- Tulburari ale somnului
- Dureri de stomac
- Greață
- Gag
- Amorțit
- Crampe musculare
- Niveluri scăzute de zahăr din sânge sau hipoglicemie
- Senzație de arsură la picior
- Infectia tractului respirator superior
- Creșterea sensibilității celulare la insulină
