cultureaftercomputation.com

Nyctophobia este o fobie întunecată care îi poate face pe cei care suferă să se simtă excesiv de frică, anxioasă și deprimată noaptea sau pe întuneric. Cuvântul nyctophobia este luat din greacă și anume nyktos (noapte) și phobos (frică). Să aflăm mai multe despre simptomele, cauzele și modalitățile de a face față acestei nyctofobie.

Simptomele nictofobiei

Simptomele nictofobiei sunt de fapt similare cu simptomele altor fobii. Persoanele cu nictofobie vor simți o frică excesivă atunci când sunt în întuneric sau când se gândește la întuneric. Aceste simptome pot avea un impact negativ asupra vieții pacientului, cum ar fi scăderea performanței la școală sau la muncă. De fapt, simptomele nictofobiei pot provoca și probleme de sănătate. Simptomele fizice pe care le pot experimenta persoanele care suferă de nictofobie includ:

• Greu de respirat
• Ritmul cardiac rapid
• Dureri în piept
• Tremurături și furnicături ale corpului
• Ameţit
• Dureri de stomac
• Transpiraţie.

Între timp, simptomele emoționale ale nictofobiei pot fi:

• Senzație de anxietate și panică extremă
• Senzația de a dori să evadeze din întuneric
• Nu se poate controla
• Senzații de moarte sau de pierdere a cunoștinței
• Simțindu-se incapabil să-și învingă frica.

Cauzele nictofobiei

Sentimentul de frică de întuneric va apărea de obicei când cel care suferă este încă mic, mai ales la vârsta de 3 până la 6 ani. La această vârstă, de obicei, copiii se tem și de fantome, monștri, de dormit singuri sau de zgomote ciudate. Pentru a depăși teama de întuneric resimțită de copii, în general, părinții vor lăsa luminile din cameră aprinse. Cu toate acestea, atunci când această frică de întuneric se prelungește la vârsta adultă, el poate avea nictofobie. În plus, există câțiva alți factori de risc care pot determina o persoană să se teamă de întuneric, cum ar fi:

• Părinți care își arată anxietatea: Unii copii se pot teme de ceva când văd că părinții lor sunt îngrijorați de anumite probleme.
• Părinții care supraprotector: Unii copii se pot simți și anxioși dacă sunt foarte dependenți de părinți.
• Trauma: Evenimentele traumatice care implică întunericul pot predispune un copil la nictofobie.
• Factori genetici: Unii copii și adulți pot dezvolta nictofobie din cauza factorilor genetici.

Cum să faci față nictofobiei acasă

Înainte de a căuta ajutor medical, există mai multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a ajuta cu nictofobie.

• Înveselește-te

Când ți-e frică de întuneric, poți să te încurajezi spunând „Această cameră este întunecată, dar sunt în siguranță”, iar și iar. Se crede că acest lucru ameliorează anxietatea resimțită de cei care suferă de nictofobie.

• Practicați tehnici de respirație

Practicarea tehnicilor de respirație vă poate ajuta să vă depășiți frica de întuneric. Încercați să respirați adânc și să vă concentrați asupra aerului care intră și iese din nas. Pe lângă faptul că învinge frica, această tehnică de respirație vă poate ajuta și să dormiți profund.

• Gândește-te la lucruri care te fac fericit

Când ești în întuneric, încearcă să te gândești la lucruri care te fac să te simți bine, cum ar fi un animal de companie preferat sau un loc cu o priveliște frumoasă. Se crede că te gândești la aceste lucruri te ajută să-ți depășești frica de întuneric.

• Practicarea relaxării musculare

Tehnicile de relaxare musculară pot fi realizate stând sau întinzându-vă în timp ce vă imaginați cum fiecare parte a corpului începe să se simtă relaxată pe rând. Modalitățile de mai sus vă pot ajuta să depășiți teama și anxietatea nictofobiei. Totuși, dacă nu funcționează, înseamnă că este timpul să vizitezi un psiholog pentru a primi tratamentul potrivit.

Cum să tratezi nyctofobia din punct de vedere medical

Din punct de vedere medical, există mai multe opțiuni terapeutice care pot fi făcute pentru a trata nictofobia, cum ar fi:

• Terapia prin expunere

În terapia de expunere, bolnavii de nictofobie se vor confrunta cu frica lor de întuneric. Terapeutul îi va ajuta pe cei care suferă de nictofobie să facă față acestei frici. Există mai multe modalități care se vor face în terapia prin expunere, primul este să-i ceri celui care suferă de nictofobie să se gândească la lucrurile care îi fac frică. În plus, terapeutul poate cere și persoanei cu nictofobie să se întâlnească față în față cu întunericul.

• Terapie cognitivă

Terapia cognitivă îi va ajuta pe cei care suferă de nictofobie să lupte cu anxietatea cu lucruri pozitive sau gândire realistă. Terapeutul va sublinia că întunericul nu va dăuna bolnavului de nictofobie.

• Relaxare

Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau exercițiile fizice, pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata nictofobia. Se crede că relaxarea ajută persoanele cu nictofobie să controleze stresul și simptomele fizice pe care le experimentează. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Nyctophobia este o frică excesivă de întuneric care poate interfera cu activitățile zilnice ale pacientului. Dacă o aveți, consultați un psiholog pentru a obține tratamentul potrivit. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!