cultureaftercomputation.com

Cu toții ne-am simțit timizi sau nervoși în privința unor lucruri cum ar fi să facem o prezentare la clasă, să vorbim cu străini sau poate la o primă întâlnire. Acest lucru este firesc. Cu toate acestea, dacă interacțiunile sociale aparent normale, cum ar fi ochi în ochi sau pur și simplu conversația, te fac să te simți anxios și foarte inconfortabil, este posibil să ai fobie socială. La persoanele cu fobie socială, interacțiunile de zi cu zi pot declanșa sentimente de rușine, nesiguranță, nesigur, și frică de judecata altora despre el. Toate aceste sentimente apar în cantități excesive pentru a interfera cu viața de zi cu zi, cum ar fi să te fac neproductiv la locul de muncă și să te închizi acasă. Fobia socială poate fi numită și ca tulburare de anxietate sociala și este una dintre cele mai frecvente afecțiuni mentale. Deci, această afecțiune este foarte probabil să se vindece, atâta timp cât ești dispus să cauți ajutor.

Caracteristicile fobiei sociale

Nervozitatea si frica excesiva este una dintre caracteristicile fobiei sociale.Timiditatea si nervozitatea sunt normale daca apar doar ocazional. Deci, dacă o experimentezi în timp ce cântă în public, nu înseamnă că ai o fobie socială. Se spune că o persoană nouă are fobie socială dacă sentimentul de rușine, frică și nervozitate care apare, interferează cu activitățile zilnice. Când o persoană cu fobie socială este desemnată să țină un discurs public, el sau ea va începe să se simtă anxioasă și nervoasă cu săptămâni înainte de sosirea zilei discursului. El sau ea poate găsi, de asemenea, o modalitate de a anula evenimentul sau, când va veni timpul de vorbire, va tremura atât de tare pe scenă încât nu poate ieși niciun sunet. În general, caracteristicile fobiei sociale în sine pot fi grupate în trei, și anume din punct de vedere emoțional, fizic și comportamental.

1. Caracteristicile emoționale ale fobiei sociale

Persoanele care suferă de fobie socială vor simți, în general, simptome sau semne emoționale, cum ar fi:

• Nu este încrezător și exagerat de nerăbdător să se ocupe de orice interacțiune socială, chiar și la fel de simplu ca salutarea altor persoane sau discuții mici
• Să te simți anxios continuu zile, săptămâni, chiar luni înainte de a te confrunta cu o situație socială
• Te simți foarte frică că ceilalți se vor judeca pe tine însuți, mai ales după oameni pe care nu îi cunoști
• Te-ai simțit frică că vei acționa într-un mod care te-ar putea stânjeni
• Iti este frica ca altii sa realizeze ca esti nervos

2. Caracteristicile fizice ale fobiei sociale

Deși fobia socială este o tulburare mentală, pot apărea și simptome fizice, cum ar fi:

• Fața pare roșie
• Greu de respirat
• Dureri de stomac
• Greață
• Trupul și vocea tremură
• Inima bate repede
• Transpirație excesivă
• Amețeli sau chiar leșin

3. Caracteristicile fobiei sociale în ceea ce privește schimbarea comportamentului

Între timp, în ceea ce privește comportamentul, fobia socială poate provoca schimbări precum:

• Va face tot ce îi stă în putere pentru a evita interacțiunea socială până când viața de zi cu zi va fi perturbată. De exemplu, fiind adesea absent de la serviciu sau de la școală.
• Taci sau chiar ascunde-te în spate pentru a nu fi în centrul atenției, pentru a evita jena
• Simțiți nevoia să fiți însoțit oricând și oriunde mergeți
• Ar trebui să bei alcool înainte de interacțiunile sociale pentru a te simți mai relaxat.

[[Articol similar]]

Criterii pentru fobia socială

Fobia socială și agorafobia sunt uneori folosite în mod interschimbabil. Deși ambele sunt tulburări psihologice diferite. Agorafobia este teama de a fi în anumite situații, în timp ce fobia socială este frica de a interacționa cu oamenii. Fobia socială are criterii pe care trebuie să le înțelegi, și anume:

• Frica persistentă, tensiune sau anxietate în legătură cu anumite situații sociale, deoarece crezi că poți fi judecat, umilit sau umilit de cei din jurul tău.
• Evitarea situațiilor sociale care produc anxietate sau persistența cu frică sau anxietate intensă.
• Anxietate excesivă care nu este adecvată situației.
• Anxietate sau sentimente dificile care interferează cu viața de zi cu zi
• Frica sau anxietatea care nu este bine explicată de o afecțiune medicală, medicamente sau abuz de substanțe.

De ce apare fobia socială?

Părinții supraprotectori pot determina copiii să experimenteze fobie socială.Ca și în cazul altor afecțiuni mentale, fobia socială poate apărea din cauza influenței factorilor biologici și de mediu. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile despre care se crede că cineva poate experimenta fobia socială.

• Factori ereditari

Tulburările de anxietate, inclusiv tulburările de anxietate socială ca aceasta, apar adesea în familii. Chiar și așa, experții nu cunosc cu siguranță calea fobiei sociale „moștenite” de la părinți la copii.

• Influența structurii creierului

Se crede, de asemenea, că structura creierului este un factor declanșator al fobiei sociale. Există o parte a creierului numită amigdala. Această parte reglează răspunsul la frică din creier. La persoanele care au fobie socială, poate exista o perturbare a amigdalei, astfel încât răspunsul la frică devine exagerat și provoacă o fobie atunci când persoana se află în situații sociale.

• Influențe de mediu

Unii oameni pot dezvolta fobie socială după ce au experimentat lucruri jenante în public. În plus, această afecțiune este considerată a fi influențată și de modul în care părinții își educă copiii. Părinții care sunt supraprotectori și își controlează copiii în mod excesiv pot declanșa apariția fobiei sociale la copiii lor mai târziu.

Sfaturi pentru depășirea fobiei sociale

Consultație cu un psihiatru sau psiholog pentru a ameliora fobia socială Fobia socială nu este ceva ce poate fi depășit de unul singur. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți încerca pentru a ajuta la reducerea intensității și frecvenței sale, cum ar fi:

• Încercați să înțelegeți mai bine anxietatea pe care o experimentați, astfel încât să puteți dezvolta strategii pentru a o face față.
• Nu mai imagina lucruri care sunt iraționale pentru situația socială cu care se va confrunta.
• Nu te gândi prea mult la ceea ce spun alții despre tine. Amintiți-vă că semnele fobiei sociale pe care le experimentați nu sunt la fel de evidente, așa că nu vă fie teamă să fiți judecați prost.
• Infrunta-ti frica. Nu continua să evitați interacțiunile sociale. Încercați să începeți încet să încercați să interacționați. Veți vedea că interacțiunea socială nu este chiar atât de rea.

În plus, dacă credeți că aveți simptome, puteți vizita și un psiholog sau un psihiatru pentru tratamentul acestei afecțiuni de sănătate mintală. De obicei, psihiatrii vor oferi unul sau o combinație dintre următoarele tratamente.

• Terapie cognitiv comportamentală. În această terapie, terapeutul vă va ajuta să identificați gândurile negative și schimbările de comportament care apar și vă va ajuta să le schimbați.
• Autoterapie. Terapeuții pot oferi ghiduri sau îndrumări online.
• Medicamente antidepresive. De asemenea, psihiatrii pot prescrie antidepresive pentru a ajuta la reducerea simptomelor fobiei.

[[related-article]] Cu cât începi mai devreme tratamentul pentru fobia socială, cu atât viața ta va reveni la normal mai repede. Nu ezita să ceri ajutor profesional dacă fobia pe care o simți chiar interferează cu viața ta de zi cu zi. Deoarece, această afecțiune poate interfera cu cei care suferă de la școală sau la serviciu.