cultureaftercomputation.com

Te sperii când ești într-un lift, într-o cameră fără ferestre sau chiar într-un avion? Dacă da, este posibil să aveți claustrofobie. Această afecțiune este una dintre cele mai frecvente fobii din lume, așa că este important să o înțelegeți.

Ce este claustrofobia?

Termenul claustrofobie provine din cuvânt claustrum (latină) care înseamnă loc închis și phobos (greacă) care înseamnă frică. Pe baza originii cuvântului, claustrofobia este o teamă nerezonabilă și intensă de spațiile înguste sau înguste. Persoanele cu claustrofobie vor încerca să evite spațiile mici sau situațiile care pot declanșa panică. Definiția unei camere mici poate varia, în funcție de severitatea fobiei. În general, persoanele cu această fobie vor evita să ia avioane, trenuri sau lifturi. În plus, persoanele cu claustrofobie se vor grăbi să găsească o cale de ieșire de fiecare dată când intră într-o cameră aglomerată, se tem că ușa se va închide când sunt în interior și se vor afla aproape de ieșire atunci când se află într-un loc aglomerat. O varietate de situații pot declanșa claustrofobia, cum ar fi a fi într-un lift plin, a fi într-o cameră mică fără ferestre, a urca într-un avion sau într-o mașină mică, a face o scanare RMN sau CT, a fi într-o cameră mare sau aglomerată, a trece printr-un tunel, fiind într-o toaletă publică etc.

Cauzele claustrofobiei

În general, claustrofobia apare în timpul copilăriei sau adolescenței. Din păcate, nu se știe exact ce cauzează această fobie. Cu toate acestea, se crede că factorii de mediu au un rol important. În plus, această fobie este, de asemenea, asociată cu disfuncția amigdalei, care este partea a creierului care controlează frica. În plus, această fobie poate fi cauzată și de următoarele evenimente traumatice:

• A fost blocat într-un spațiu îngust de mult timp
• Întâmpinați turbulențe în timp ce vă îmbarcați într-un avion
• A fost vreodată pedepsit într-o cameră mică, cum ar fi baia
• Lăsat într-un spațiu îngust, de exemplu un dulap
• Separat de părinți atunci când într-un loc aglomerat.

De asemenea, este mai probabil să dezvolți claustrofobie dacă părinții tăi sau alți membri ai familiei au aceasta. Cu alte cuvinte, atunci când un copil vede și observă că persoana cea mai apropiată îi este frică de un mic spațiu închis, atunci va simți și el aceeași frică. [[Articol similar]]

Simptomele claustrofobiei

Când se află într-o situație care o declanșează, simptomele de claustrofobie care apar pot fi ușoare sau chiar severe. De asemenea, puteți simți că aveți un atac de panică. Unele dintre simptomele care pot apărea includ:

• Transpiraţie
• Tremurând
• Foarte speriat sau panicat
• Îngrijorat
• Greu de respirat
• Hiperventilația
• Ritmul cardiac rapid și tensiunea arterială crescută
• Bufeuri
• Gură uscată
• Amorțit
• Sufocare
• Constrângere sau durere în piept
• Greață
• Amețeli sau leșin
• Confuzie.

Claustrofobia include, de asemenea, teama de a fi închis sau prins într-o anumită zonă, așa că așteptarea la coadă la casa de marcat poate provoca, de asemenea, simptome la unii oameni. Dacă simțiți că aveți această fobie și interferați cu viața de zi cu zi, ar trebui să solicitați imediat ajutor de la un psiholog sau un psihiatru.

Cum să depășești claustrofobia

Odată ce ați fost diagnosticat cu claustrofobie, psihologul dumneavoastră vă va recomanda una sau mai multe opțiuni de tratament pentru a trata această fobie. Unele dintre posibilele tratamente sunt următoarele:

• Terapie cognitiv-comportamentală pentru a vă reeduca mintea astfel încât să nu vă simțiți amenințați de spațiul sau locul de care vă temeți. Această terapie se face prin intrarea treptat în tine într-o cameră mică și asigurându-te că poți depăși teama sau anxietatea care apare.
• Terapia cu medicamente antidepresive și sedative poate ajuta la controlul simptomelor claustrofobiei.
• Făcând exerciții de respirație profundă, meditație și exerciții de relaxare musculară te pot ajuta să faci față gândurilor negative și anxietății.
• Unele suplimente și produse naturale vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față panicii și anxietății. În plus, poți folosi uleiuri esențiale care pot oferi un efect calmant precum uleiul de lavandă. Cu toate acestea, aceasta este doar o formă de medicină alternativă.

În general, tratamentul se face două ședințe pe săptămână care durează aproximativ 10 săptămâni sau mai mult. Dacă tratamentul este făcut corect, atunci veți fi liber de claustrofobie, care este foarte enervantă. Așadar, nu ezitați să consultați un psiholog sau un psihiatru dacă aveți această fobie.