5 moduri eficiente de a depăși timiditatea la alții
Menținerea încrederii atunci când interacționați cu alți oameni poate fi ușor pentru unii oameni. Cu toate acestea, unii indivizi se pot simți prea timizi și le este frică să se amestece. Nu-ți face griji, există mai multe modalități de a depăși teama pe care o simți în timpul interacțiunilor sociale.
Caracteristici ale persoanelor care au timiditate excesivă
Cauza tulburării de personalitate evitantă nu a fost determinată. Dar experții cred că factorii de mediu și genetici sunt declanșatorul. Unele dintre caracteristicile persoanelor cu tulburare de personalitate evitantă care pot fi recunoscute sunt:- Îi place să fiu singur și să mă izolez
- Evitarea activităților de muncă, sociale sau școlare care sunt comune altora, cum ar fi mersul la facultate și la serviciu
- Să aibă încredere în sine scăzută
- Experimentarea fricii de respingere și critică
- Îți este frică să stabilești relații apropiate și să cunoști oameni noi
Cum să învingi timiditatea
Pentru a depăși teama pe care o ai atunci când vrei să ai interacțiuni sociale, încearcă următorii pași.1. Începeți să vă observați
Poți începe să observi momentele pe care le eviți și să te faci de rușine. Înregistrați acele momente, făcând o listă pe care o puteți înțelege. Acesta este primul pas pentru a putea înțelege în profunzime problema în cauză.2. Studiați modelul și lista
Din lista pe care ați creat-o, puteți începe să identificați tendințe sau tipare în situațiile sociale pe care le evitați. Unele dintre situațiile sociale în cauză pot fi prezente sub diferite forme. De exemplu, riscul de a decide ceva, respingerea unui partener, criticile superiorilor etc.3. Reduceți dorința de a evita
Evitați să vă gândiți că tendința de a evita este ireversibilă. Fiți siguri că această condiție poate fi inversată. Treptat, poți învăța să faci față lucrurilor cu care trebuie să le confrunți.4. Acceptă-te și iartă-te
Nimeni nu e perfect. Tu sau oricine de acolo este neapărat să ai defecte. A accepta realitatea și a face pace cu tine însuți este cu siguranță o modalitate prin care se poate face. Următorul accent este să vă îmbunătățiți, astfel încât să nu mai repetați aceleași greșeli în viitor.5. Căutați ajutor profesional
Dacă sfaturile de mai sus nu au ajutat să scapi de timiditate, este foarte recomandat să mergi la un psihiatru. Timiditatea și frica excesivă pot fi simptome ale tulburării de personalitate evitantă sau tulburare de personalitate evitantă r. Această afecțiune psihică este un tip de tulburare de personalitate categoria C. Tulburarea de personalitate prin evitare îl face pe pacient să simtă că nu este plăcut de oamenii din jurul său. Suferinții au un sentiment de rușine, nesiguranță și sensibilitate excesivă. Din cauza acestor simptome, persoanele cu această tulburare vor încerca să evite interacțiunile sociale, fie în activități noi, fie în a-și face noi prieteni. Dacă metodele de mai sus nu funcționează, vă recomandăm să solicitați ajutor profesional de la un profesionist în sănătate mintală. Psihiatrul poate lua mai mulți pași pentru a vă ajuta, cum ar fi:- Terapie
- Administrarea medicamentelor
