cultureaftercomputation.com

Nu numai sănătatea fizică, menținerea sănătății creierului este, de asemenea, crucială. Creierul este centrul a tot ceea ce facem, așa că trebuie să fie perfecționat cu exerciții pentru creier. Există multe activități de antrenament a creierului pline de satisfacții și distractive, cum ar fi încercarea de noi rute sau experimentarea muzicii. Antrenamentul creierului nu este un tip standard de exercițiu și trebuie să respecte anumite reguli. Activitățile de bază de antrenament a creierului sunt cele care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, a concentrarii și a funcției creierului. Se poate alege pe care după preferințe.

Activitate de antrenament a creierului

Meditația poate îmbunătăți sănătatea creierului Multe studii au arătat că exercitarea creierului poate menține creierul sănătos, indiferent de vârstă. Făcând exerciții pentru creier ajută la îmbunătățirea concentrării, a memoriei și a concentrării. Beneficiile se văd în activitățile zilnice care pot fi realizate mai rapid și mai ușor. Câteva activități de antrenament a creierului pe care le puteți încerca sunt:

1. Asamblarea puzzle-ului

Puzzle-urile nu sunt doar jucării pentru copii. Nu există nicio limită de vârstă pentru a crea un puzzle și este o modalitate excelentă de a-ți întări creierul. Antrenarea creierului prin alcătuirea unui puzzle implică mai multe abilități cognitive. Trebuie să priviți diferitele piese ale puzzle-ului, ceea ce face ca acesta să fie provocator pentru creier.

2. Cărți de joc

Jocul de cărți este, de asemenea, un exercițiu pentru creier, deoarece poate oferi stimulare mentală. Nu durează mult, jocul de cărți pentru scurt timp poate crește volumul în mai multe zone ale creierului. Nu numai că, memoria și abilitățile de gândire ascuțită sunt, de asemenea, antrenate prin jocuri de cărți.

3. Îmbogățiți vocabularul

Adesea, atunci când citiți o carte sau un articol, există cuvinte noi care nu au mai fost cunoscute până acum. Nu ignora acest lucru, notează-l într-o carte sau note telefonul mobil în timp ce aflați definiția. A doua zi, încercați să folosiți cuvântul de cinci ori pentru a vă simți mai familiar. Obișnuirea cu cunoașterea unui vocabular nou va oferi un stimul pentru partea creierului care procesează informații audio și vizuale. Dacă este folosit ca activitate zilnică de exerciții pentru creier, va oferi un bun stimul creierului.

4. Învață o nouă limbă

Nu trebuie să fie poliglot, dar învățarea unei noi limbi va îmbunătăți abilitățile cognitive. Nu doar ascuțirea memoriei, ci și creșterea creativității. Interesant este că stăpânirea mai multor limbi poate preveni scăderea funcției creierului. Nu-ți fie teamă dacă simți că ești prea bătrân pentru a învăța o nouă limbă. Niciodată nu este prea târziu să-ți perfecționezi memoria alegând o limbă străină și începând să o înveți.

5. Dans

Dacă vrei activități de antrenament a creierului care implică mai multă mișcare fizică, dansul poate fi o opțiune. Învățarea de noi mișcări de dans va crește capacitatea creierului de a procesa informații mai rapid și de a îmbunătăți memoria. Tipurile de dansuri care se învață sunt și ele gratuite, doar ajustați-le în funcție de gusturile lor respective. Pornind de la salsa, hip-hop, dans contemporan, chiar și zumba poate fi, de asemenea, o opțiune. Nu numai că este bun pentru sănătatea creierului, dar și dansul poate elimina modificări ale dispoziției.

6. Ascultarea sau redarea muzicii

Ascuțiți creativitatea creierului ascultând sau redând muzică. Potrivit unui studiu din 2017, ascultarea muzicii pe un ton plăcut provoacă idei noi mai degrabă decât o atmosferă liniștită. Dacă vrei să înveți să cânți la un instrument muzical, nu este niciodată prea târziu. Orice vârstă este momentul potrivit pentru a cunoaște instrumentul și pentru a oferi un stimul pozitiv creierului.

7. Învață aptitudini nou

Când a fost ultima dată când am hrănit creierul prin studiu aptitudini nou? Acest lucru se dovedește a fi capabil să întărească conexiunile dintre părți ale creierului. Chiar și la vârstnici, învățarea de lucruri noi va îmbunătăți memoria. Orice poate fi un mediu pentru a antrena creierul prin învățare aptitudini nou. Pornind de la a învăța despre mașini, cum să scrii articole, să cunoști software nou în editarea fotografiilor și multe altele. Există întotdeauna un motiv și o modalitate de a te echipa aptitudini nou.

8. Încercați un nou traseu

Cum este rutina ta zilnică când mergi la muncă? Dacă acesta este singurul traseu, încearcă să-ți exersezi creierul încercând un nou traseu. Nu doar o cale diferită, dar ar putea fi și prin utilizarea modurilor de transport public pentru a stimula o mentalitate diferită în creier.

9. Meditație

Luați câteva minute în fiecare zi pentru a medita. Reglarea respirației și concentrarea asupra meditației pot reduce stresul și excesul de anxietate. Nu numai că, meditația pare să îmbunătățească și capacitatea creierului de a procesa informații. Acest exercițiu pentru creier durează doar aproximativ 5 minute. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Chiar și antrenamentul creierului se poate face cu lucruri simple, cum ar fi amintirea cu ce poartă alții atunci când te întâlnesc. Fa cateva notă mentală minte și fă un test pentru a testa memoria. Adică, activitățile de antrenare a creierului se pot face în fiecare zi într-un mod care să se potrivească fiecărui gust. Deși vizibil, nu subestimați sănătatea și funcția cognitivă a creierului. Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătatea creierului, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.