Iată 5 beneficii ale uleiului MCT pentru sănătate, unul dintre ele este pierderea în greutate
Ulei de trigliceride cu lanț mediu (trigliceridă cu lanț mediu) sau MCT ulei este un supliment alimentar care poate fi familiar sportivilor și culturistilor. MCT ulei în general, extras din grăsimea MCT conținută în uleiul de cocos, uleiul de palmier, la unele produse lactate. Unii oameni cred că MCT ulei oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, de la pierderea în greutate, creșterea energiei, până la scăderea colesterolului. Înainte de a încerca, luați în considerare următoarea explicație științifică.
Beneficiile MCT ulei cercetare susținută
Există patru tipuri de MCT, de la acid caproic, acid caprilic, acid capric până la acid lauric. Se crede că fiecare dintre aceste MCT are diverse beneficii pentru sănătate. Sunt curios despre diferitele beneficii ale MCT ulei pentru sanatate? Iată explicația.1. Pierde in greutate
Potrivit unui studiu publicat în jurnal Cercetarea obezității, un număr de experți au constatat că MCT ulei poate crește numărul de calorii și grăsimi arse de bărbați supraponderali. Acesta este motivul pentru care MCT ulei se crede că previne obezitatea și stimulează pierderea în greutate. Alte studii publicate în Acces public HHS a declarat că MCT ulei poate crește cantitatea de hormoni care pot reduce pofta de mâncare și pot face o persoană să se simtă plină. Chiar și așa, sunt necesare studii suplimentare pentru a demonstra beneficiile MCT ulei a pierde in greutate.2. Scade colesterolul
Raportat de la Medical News Today, MCT ulei De asemenea, are potențialul de a menține sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol din organism. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Lipidele, aproximativ 40 de participante au reușit să experimenteze o scădere a colesterolului rău și o creștere a colesterolului bun după ce au consumat ulei de cocos care conținea MCT, în comparație cu alți participanți care au consumat ulei de soia în timp ce urmau o dietă săracă în calorii. Cu toate acestea, studiul nu a analizat MCT ulei specific. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra funcția MCT ulei Aceasta. De asemenea, trebuie să fii vigilent pentru că MCT ulei Uleiul de nucă de cocos conține grăsimi MCT ridicate, care pot crește nivelul de colesterol din organism. Ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca.3. Scăderea nivelului de zahăr din sânge
În continuare, MCT ulei De asemenea, se crede că scade nivelul zahărului din sânge și poate avea un impact pozitiv asupra managementului diabetului. Un studiu publicat în jurnal Metabolism a demonstrat că MCT-urile au fost capabile să reducă diverși factori de risc pentru diabet, inclusiv rezistența la insulină, la un grup de pacienți cu diabet zaharat de tip 2.4. Bună sursă de energie
Organismul poate absorbi MCT-urile mai repede decât trigliceridele cu lanț lung sau trigliceridă cu lanț lung (LCT), care conține mai mult carbon în lanțul de acizi grași. Acest lucru se datorează faptului că MCT-urile se pot deplasa mai repede de la intestine la ficat și nu necesită descompunerea bilei. În ficat, grăsimea este descompusă pentru a fi folosită ca energie sau stocată ca grăsime corporală. Deoarece MCT-urile intră mai ușor în celule fără a fi descompuse, ele pot fi folosite ca sursă directă de energie.5. Combate creșterea ciupercilor și bacteriilor
MCT ulei se crede că are compuși antimicrobieni și antifungici. Un studiu publicat Journal of Medicinal Food a explicat că uleiul de cocos care conținea MCT a putut reduce creșterea fungilor Candida albicans până la 25 la sută. Tot din același studiu, uleiul de cocos care conține MCT este, de asemenea, capabil să reducă creșterea bacteriilor Clostridium difficile. Din păcate, aceste studii sunt încă in vitro (tub) sau au fost efectuate doar pe animale de testare. Mai este nevoie de alte studii care să implice în mod direct oamenii ca participanți pentru a demonstra funcția MCT ulei cel.Efectele secundare ale administrarii de MCT ulei la ce să fii atent
MCT-urile pe care le consumați prin alimente sau suplimente au potențialul de a avea un impact bun asupra sănătății. Chiar și așa, rețineți că luarea MCT ulei Este la fel cu a mânca grăsimi. Consumând MCT ulei poate crește cantitatea de grăsimi și calorii din dieta unei persoane. Acesta este motivul pentru care consumul de MCT ulei în exces poate fi dăunător și poate chiar crește în greutate. În plus, luând MCT ulei Se crede că consumul excesiv pe termen lung crește cantitatea de grăsime din ficat. Deși anterior a fost descris că MCT ulei poate crește cantitatea de hormoni care pot reduce pofta de mâncare, se dovedește că acest produs poate stimula și eliberarea hormonilor foamei la unii oameni. Într-un studiu publicat în jurnal ESPEN Nutriție Clinică Volumul 17, MCT-urile pot crește hormonii care stimulează apetitul (grelină și neuropeptida Y) la pacienții anorexici.Surse de MCT, altele decât suplimentele
Majoritatea produselor MCT ulei Este deja disponibil sub formă de supliment. Cu toate acestea, există mai multe alimente care conțin MCT în mod natural, inclusiv:- Ulei de cocos
- ulei de palmier
- Lapte
- Unt.
