Diferența dintre stres și depresie, cum să-i faci față?
Aproape toată lumea a experimentat stres. Această afecțiune poate fi cauzată de presiunea muncii, conflicte cu soțul sau familia, până la lucruri banale, cum ar fi gestionarea blocajelor de trafic în capitală. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent și să nu subestimezi stresul. Motivul este că, dacă ești prea stresat, poți ajunge într-o stare de depresie. Pentru profan, stresul și depresia par similare la prima vedere. De fapt, ambele au diferențe fundamentale, așa că manipularea va fi diferită. Prin urmare, este important să recunoașteți diferența dintre stres și depresie pentru a preveni lucrurile nedorite în viitor.
Fă cunoștință diferență stres și depresie
Recunoașterea diferenței dintre stres și depresie vă poate ajuta să identificați stresul mental pe care îl experimentați. Iată explicația:1. Ce este stresul?
Stresul este o reacție a corpului la o situație periculoasă, sau ceva real și perceput. Când este stresat, corpul tău va citi o amenințare sau un atac. Corpul va elibera diferiți hormoni și substanțe chimice, cum ar fi adrenalina, cortizolul și norepinefrina. Eliberarea de hormoni și compuși chimici are ca scop pregătirea organismului pentru acțiunea fizică. Acest lucru provoacă o serie de reacții fizice care includ o creștere a frecvenței cardiace, o respirație mai rapidă, tensiune musculară și o creștere a tensiunii arteriale. Presiunea stresului te poate încuraja să fii mai motivat pentru a face față provocărilor, dar te poate și descuraja. Motivul este că fiecare persoană are un mecanism diferit de a face față stresului. Unii oameni se vor obișnui și sunt mai capabili să facă față stresului decât alții. Dar dacă nu este depășit cu succes, stresul poate duce la depresie.2. Ce este depresia?
Depresia este o boală psihică care are un impact negativ asupra diferitelor aspecte ale vieții pacientului. Pornind de la dispoziție, sentimente, rezistență, apetit, tipare de somn, până la nivelul de concentrare. Oamenii care sunt depresivi se pot simți triști și eșuați, obosiți ușor, își pot pierde entuziasmul sau motivația, chiar sinucigași. Această condiție trebuie tratată cu atenție pentru a nu fi fatală.Simptome de stres
Toată lumea va experimenta simptome diferite de stres. Dar, în general, următoarele condiții pot fi semne de stres:- Senzație de parcă ai pierde controlul și ești copleșit.
- Evitați alte persoane, chiar și prietenii apropiați și familia.
- Ușor neliniștit, frustrat și capricios.
- Dificultate de concentrare.
- Durere de cap.
- Indigestie, inclusiv greață, diaree sau constipație.
- Dificultate de somn sau insomnie.
Cauzele depresiei majore
Există mai mulți factori care pot declanșa depresia majoră, printre care:- Evenimente traumatice, cum ar fi abuzul fizic sau sexual, moartea unei persoane dragi, probleme de relație sau probleme financiare
- Istoric familial de depresie, tulburare bipolară, alcoolism sau sinucidere
- Istoricul altor tulburări mentale, cum ar fi tulburări de anxietate, tulburări de alimentație sau tulburare de stres post-traumatic
- Abuzul de alcool sau droguri
- Boală gravă sau cronică, inclusiv cancer, boli de inimă sau durere cronică
- Anumite medicamente, cum ar fi unele medicamente pentru hipertensiune arterială sau somnifere.
Simptomele depresiei la care trebuie să fiți atenți
Simptomele depresiei pot varia de la o persoană la alta. Acordați atenție unora dintre următoarele semne ale depresiei:- Te simți neputincios și fără speranță.
- Pierderea încrederii în sine și a stimei de sine.
- Te simți mereu anxioasă.
- Dificultate de concentrare.
- Evitarea altor persoane, inclusiv a prietenilor apropiați.
- Mănâncă mai puțin sau mai mult decât de obicei.
- A avea tulburări de somn, de exemplu, a nu putea dormi sau chiar a dormi mai mult decât de obicei.
- A te răni pe tine însuți.
- Nu vă mai bucurați de lucruri care sunt de obicei interesante și distractive, de exemplu, reticente în a face hobby-uri.
- Gândește-te adesea la moarte.
- Ai idee sinucigașă.
Cum metodă face față stresului și depresiei?
Modul de a face față stresului include de fapt schimbări ale stilului de viață. Iată lucrurile pe care le puteți face:- Fă sport regulat.
- Implementați o dietă echilibrată.
- Limitarea consumului de cofeină și alcool.
- Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația.
- Faceți lucruri și activități distractive.
- Să faci lucruri pozitive, cum ar fi să ieși cu prietenii, să te joci, să te uiți la filme, să cânți muzică, să faci grădinărit etc.
- Scrieți un jurnal sau un blog ca mijloc pentru a vă exprima tristețea și emoțiile.
- Efectuați consultații și examinări ulterioare la un psihiatru, astfel încât să se acorde un tratament adecvat.
