cultureaftercomputation.com

Ați avut vreodată dificultăți de respirație când erați însărcinată? Relaxează-te, nu ești singur. De fapt, aproximativ 60-70% dintre femeile însărcinate se vor confrunta cu dificultăți de respirație ca simptom al sarcinii. Dar nu vă faceți griji, există diverse modalități de a depăși dificultățile în timpul sarcinii pe care le puteți încerca. Orice?

Cum să faci față dificultății de respirație în timpul sarcinii

Pornind de la exerciții ușoare pentru a face tehnici de respirație. Cunoașteți diferitele modalități de a face față dificultății de respirație în timpul sarcinii.

1. Îmbunătățiți postura

Uneori, respirația scurtă în timpul sarcinii poate fi cauzată de o postură proastă. Corectarea posturii vă va împinge uterul departe de diafragmă, astfel încât să puteți respira mai ușor. Utilizarea unei centuri de susținere a sarcinii este o modalitate de a ușura antrenamentul posturii.

2. Exercițiu ușor

Yoga, o modalitate de a depăși dificultățile de respirație în timpul sarcinii care merită încercată Exercițiul ușor este considerat a fi o modalitate destul de eficientă de a depăși dificultățile în timpul sarcinii. Un exercițiu pe care îl puteți încerca este aerobic. În plus, puteți încerca și yoga prenatală. Acest exercițiu este benefic în îmbunătățirea respirației și flexibilizarea corpului. Înainte de a începe să faceți exerciții fizice, trebuie să vă consultați mai întâi cu un obstetrician. Astfel, puteți înțelege ce tipuri de sport sunt permise. De asemenea, nu ar trebui să te forțezi să faci exerciții fizice dacă corpul tău se simte obosit.

3. Păstrează-ți calmul

Deși se confruntă cu dificultăți de respirație în timpul sarcinii, inclusiv îngrijorări. Vă sfătuiți să rămâneți calm atunci când aveți de-a face cu asta. Pentru că, să te simți anxioasă și îngrijorată te va face de fapt să te simți mai scurtă.

4. Dormiți în poziția corectă

Dormitul în poziția corectă vă poate ajuta să evitați dificultăți de respirație. Încearcă să dormi cu o pernă pe partea inferioară a spatelui. Se crede că această poziție ajută uterul să coboare și oferă plămânilor spațiu pentru a respira. Dormitul pe partea stângă poate menține uterul departe de aortă (vasul de sânge principal care distribuie sângele care transportă oxigenul în întregul corp).

5. Exersează respirația

Vi se recomandă să exersați respirația în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că ajută la lansarea procesului de livrare, exercițiile de respirație pot depăși și lipsa de respirație.

6. Nu-ți forța corpul să facă activități

Când ești însărcinată, vei avea o greutate corporală suplimentară. Din acest motiv, nu trebuie să-ți forțezi corpul în timpul activităților. În acest fel, poate fi evitată respirația scurtă.

Cauzele dificultății de respirație în timpul sarcinii în funcție de vârsta gestațională

Cunoașteți cauzele dificultății respiratorii în timpul sarcinii, astfel încât soluția să poată fi obținută Există mulți factori care provoacă dificultăți de respirație în timpul sarcinii. Pentru a o înțelege, să cunoaștem cauzele dificultății de respirație în timpul sarcinii în funcție de vârsta gestațională.

• Primul trimestru

În primul trimestru de sarcină, diafragma (țesutul muscular care separă inima și plămânii de abdomen) se va mări cu 4 centimetri. Această afecțiune poate face ca unele femei însărcinate să nu poată respira adânc. În plus, hormonul progesteron va crește și în primul trimestru. Acest hormon poate determina femeile să respire mai repede. Deși respirația rapidă nu te face neapărat cu dificultate, unele femei însărcinate pot observa o schimbare în tiparul lor de respirație.

• Al doilea trimestru

Dificultățile de respirație vor fi mai accentuate în al doilea trimestru. Un motiv este uterul care continuă să crească. Apoi, modificările funcției inimii pot provoca și dificultăți de respirație. Volumul de sânge din corpul unei femei va crește în timpul sarcinii. Ca urmare, inima trebuie să lucreze suplimentar pentru a pompa acest sânge în tot corpul și placenta. Această creștere a volumului de muncă al inimii vă poate face apoi să vă simțiți lipsă de aer în timpul sarcinii.

• Al treilea trimestru

În timpul celui de-al treilea trimestru, unele femei însărcinate se vor simți mai confortabil în respirație. Cu toate acestea, există și cei care simt din ce în ce mai greu respirația. Înainte ca fătul să coboare în pelvis, capul fetal se va simți ca sub coaste și apăsând pe diafragmă. Drept urmare, veți simți lipsa de aer. Potrivit Centrului Național de Resurse pentru Sănătatea Femeilor, acest tip de dificultăți de respirație poate fi resimțită atunci când vârsta gestațională atinge 31-34 de săptămâni.

Când este scurtarea respirației în timpul sarcinii un motiv de îngrijorare?

Respirația scurtă în timpul sarcinii nu este cauzată doar de uterul mărit care presează plămânii. Există mai multe afecțiuni medicale care pot provoca dificultăți de respirație în timpul sarcinii și ar trebui tratate imediat de un medic.

• Astm

Astmul este o boală respiratorie care se poate agrava în timpul sarcinii. Dacă dificultățile de respirație pe care o simțiți sunt cauzate de astm, trebuie să consultați imediat un medic.

• Anemie

Lipsa fierului în sânge (anemie) poate provoca dificultăți de respirație în timpul sarcinii. Alte simptome ale anemiei care trebuie urmărite sunt durerile de cap, oboseala și o decolorare albăstruie a buzelor și a vârfurilor degetelor. Femeile însărcinate care suferă de anemie ar trebui să consulte imediat un medic pentru a menține sănătatea lor și a fătului.

• Durere și tuse frecventă

Dacă simțiți durere când respirați adânc, simțiți o respirație rapidă sau o frecvență cardiacă crescută, consultați imediat medicul dumneavoastră. Unele dintre aceste afecțiuni pot fi un simptom al unui cheag de sânge în plămâni. Această afecțiune este cunoscută sub numele de embolie pulmonară. În plus, este mai bine să veniți la medic dacă aveți o tuse care nu dispare și dureri în piept timp de câteva zile. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Acestea au fost câteva modalități de a face față dificultății de respirație în timpul sarcinii și cauzele care trebuie urmărite. Vă recomandăm să consultați un medic dacă există simptome îngrijorătoare ale sarcinii. În acest fel, medicul poate oferi cel mai bun tratament pentru a o depăși. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!