cultureaftercomputation.com

V-ați simțit vreodată frică când erați într-o clădire înaltă sau pe un pod pietonal? Mi s-a părut că vreau să cobor chiar atunci și acolo. S-ar putea să aifobieînălțimi sau acrofobie. Este firesc să-ți fie frică atunci când ești la înălțime fără o siguranță adecvată. Cu toate acestea, frica poate fi atât de copleșitoare încât provoacă panică și vertij. Fobia de înălțime poate varia, de la senzația de frică atunci când mergi cu un avion înalt sau cu o plimbare, până la frica de a urca scările, chiar dacă doar pentru o clipă. Următoarele sunt cauzele fobiei de înălțime și cum să le depășești.

MotivFobie Înălţime

Până acum, există încă multe dezbateri cu privire la cauza exactă afobieînălţime. Unii psihologi cred că această afecțiune este cauzată de o experiență traumatizantă din copilărie. Aceste experiențe pot include experiența căderii dintr-un copac, a privi pe altcineva căzând de la înălțime și a simți o durere extremă. De asemenea, se crede că această afecțiune apare din cauza experiențelor celor din jur. De exemplu, copiii care au văzut că părinții lor se tem de înălțime au avut mai multe șanse de a experimentafobie înălţime. Această afecțiune este atât de comună încât unii experți susțin că și factorii genetici joacă un rol. De fapt, frica de înălțimi este firească. Această teamă poate împiedica o persoană să facă o activitate care prezintă un risc ridicat pentru siguranță. La unii oameni, frica este atât de gravă încât interferează cu viața de zi cu zi. Persoanele care au o fobie severă de înălțime pot refuza să facă lucruri obișnuite. De exemplu, locuirea la etajul doi al unei clădiri sau al unei case până la punctul de a refuza să urce scările. Simptom fobie înălţime Principalele simptome alefobieÎnălțimea este un sentiment de anxietate și panică atunci când sunteți în locuri înalte. Dar din punct de vedere fizic, această condiție poate provoca și semne care par mai reale, cum ar fi:

• Este multă transpirație, mai ales pe palmele mâinilor și picioarelor
• Pieptul se simte strâns și doare
• Ritmul cardiac crește dramatic atunci când vă aflați în locuri înalte sau vă gândiți la înălțimi
• Greață sau amețeli la înălțime
• Tremurând
• Încercați tot posibilul să evitați înălțimile, indiferent de situație

Cum să depășeștifobie înălţime

Există mai multe tratamente care pot fi făcute pentru a depășifobie altitudine, inclusiv:

1. Psihoterapie

Terapie cognitiv comportamentală(CBT) este principalul tratament pentrufobie specific. Această metodă folosește tehnici comportamentale care te fac să te angajezi în activitatea de temut. Activitățile se desfășoară lent sau direct. De asemenea, veți fi învățat cum să opriți reacția de panică pe care o experimentați și să vă recuperați controlul asupra emoțiilor.

2. Activități la altitudine

În mod tradițional, această metodă se realizează prin invitarea oamenilorfobiealtitudine pentru a fi cu adevărat în locuri înalte. Cu toate acestea, pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze, puteți utilizaRealitate virtuala (VR).

3. Tratament

Medicamente de tip sedative (sedative) sau medicamente cu clasabeta-blocante poate fi folosit ca o soluție pe termen scurt. Acest medicament vă poate ajuta să depășiți panica și anxietatea pe care le simțiți când vă aflați la altitudini mari. Cu toate acestea, este necesar să consultați mai întâi un medic înainte de a-l consuma.

4. Relaxare

Relaxarea vă poate ajuta să faceți față stresului și anxietății. Puteți alege activități precum yoga, respirații profunde, meditație sau relaxare musculară. De asemenea, se crede că exercițiile fizice regulate ajută la ameliorarea simptomelor de panică la altitudine. Daca simtifobie altitudinea experimentată a interferat cu activitățile zilnice, consultați starea unui specialist. Mai ales dacă a împiedicat munca sau relațiile cu oamenii din jur. În acest fel, puteți obține tratamentul și soluția potrivite și eficiente pentru a face față.

Note de la SehatQ

Fobie la înălțime te va face să intri în panică atunci când te afli într-o clădire sau un pod înalt. Modul de a scăpa de el este să te obișnuiești cu terenul înalt realitate virtuala. Antrenează-te să fii mai relaxat în fața a ceva poate elimina și fobia pe care o simți. Pentru a discuta în continuare temerile care apar în viața de zi cu zi, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei. Descărcați acum la App Store și Google Play.