cultureaftercomputation.com

Acordarea de vitamine este adesea o soluție pentru părinți pentru copiii care au dificultăți în alimentație, astfel încât să nu fie subnutriți. De asemenea, administrarea de vitamine este considerată necesară pentru copiii care au dificultăți în a mânca, pentru a nu se îmbolnăvi ușor. Deci, care sunt vitaminele care cresc apetitul copiilor buni?

Conținut bun de vitamine pentru copiii greu de consumat

Lipsa poftei de mâncare la copii poate fi influențată de mulți factori. Fie pentru că îi place să fie pretențioși, alegând să se joace în loc să mănânce, fie din cauza anumitor probleme de sănătate, cum ar fi tusea rece sau durerea în gât. Pentru a-și putea crește apetitul, vitaminele care cresc pofta de mâncare pentru copiii care au dificultăți în alimentație trebuie să conțină următoarele substanțe:

1. Zinc

Deficitul de zinc poate afecta gustul alimentelor consumate. Aportul insuficient de zinc are, de asemenea, un impact asupra apetitului. Când deficiența de zinc, organismul produce o mulțime de aminoacizi care pot stimula apetitul. Prea mulți aminoacizi fac organismul imun la apetit. În cele din urmă, apetitul copilului a scăzut. Potrivit ministrului sănătății al Republicii Indonezia numărul 28 din 2019 privind ratele de adecvare nutrițională, aportul zilnic de zinc pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 9 ani este de aproximativ 3-5 miligrame. Între timp, copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani au nevoie de 8-11 mg de zinc pe zi.

2. Vitamina B

Vitaminele B, în special vitamina B-1 sau tiamina controlează sațietatea. Când există o lipsă de vitamina B-1, organismul pare să se simtă plin, chiar dacă aportul alimentar nu este suficient. Acest sentiment de „falsă plenitudine” duce la lipsa poftei de mâncare. Următoarele este doza zilnică recomandată de tiamină pentru copii, în funcție de vârstă și sex:

• Varsta 1-3 ani: 0,5 mg.
• Varsta 4-8 ani: 0,6 mg.
• Bărbați cu vârsta de 9 ani și peste: 1,2 mg.
• Femei cu vârsta cuprinsă între 9-13 ani: 0,9 mg.

[[Articol similar]]

3. Ulei de pește

Uleiul de pește care circulă pe piață este, în general, orientat spre menținerea sănătății copiilor. Aparent, uleiul de pește poate fi folosit și ca vitamină pentru copiii greu de mâncat. Potrivit cercetărilor efectuate de Departamentul de Științe Nutriționale de la Universitatea din Copenhaga, sațietatea este redusă după consumul de ulei de pește. Prin urmare, uleiul de pește poate fi o vitamină de alegere pentru copiii greu de consumat.

4. Vitamina D

Dacă copiii au alergii la anumite alimente, devin greu de mâncat. Aportul lor de vitamina D a fost redus. Acest lucru face ca vitamina D să fie o opțiune ca o vitamină care stimulează pofta de mâncare, care este bună pentru copiii greu de mâncat. Conform descoperirilor publicate în Journal of Cellular and Molecular medicine, aportul scăzut de vitamina D pe care îl primește organismul poate crește riscul de alergii alimentare. Vitamina D este, de asemenea, capabilă să întărească oasele copiilor. Forța osoasă este importantă pentru procesul de dezvoltare a copilului. Prin urmare, copiilor li se recomandă să consume 400 UI de vitamina D pe zi, chiar de când erau bebeluși.

Alte sfaturi pentru a-i face pe copii să mănânce

Înainte de a da o vitamină bună care stimulează apetitul, părinții trebuie să înțeleagă că tiparele de alimentație ale copiilor sunt greu de prezis. Uneori, par apetisante cu mâncarea lor. Cu toate acestea, în alte zile, ei nu mănâncă mâncarea care a fost dată. Așadar, pe lângă faptul că oferă vitamine care stimulează pofta de mâncare, iată cum copilul tău nu are greutăți să mănânce:

1. Creați obiceiuri alimentare sănătoase

Pe lângă faptul că oferă vitamine pentru copiii greu de mâncat, începeți o rutină alimentară bună. Obiceiurile se formează din rutine care se fac în mod repetat și continuu. De exemplu, puteți introduce încet noi tipuri de alimente, măsurându-le câte o lingură. Înmulțiți numărul de linguri în funcție de vârsta copilului. De exemplu, oferiți câte trei linguri din fiecare tip de aliment pentru un copil de trei ani. Când vrei să-i oferi copilului tău un aliment nou, încearcă să-l combini cu alimente pe care le-a încercat înainte. Această metodă nu îi va surprinde și chiar o va respinge, deoarece sunt deja familiarizați cu mâncarea lor preferată. De asemenea, puteți servi mâncarea într-un mod mai creativ. După ce ați dat vitamine care stimulează apetitul, serviți mâncare cu aranjamente drăguțe, cum ar fi bento japonez. Acest lucru va crește apetitul micuțului tău. În această etapă, răbdarea ta va fi pusă la încercare. Încearcă să-i oferi în continuare alimente noi micuțului tău, dar niciodată să nu-l forțezi. [[Articol similar]]

2. Faceți distracție în timpul mesei

Când vine ora mesei, uneori copiii o evită. De fapt, ei consideră chiar orele de mâncare ca fiind un moment neplăcut. Acest lucru poate fi păcălit de:

• Nu-ți lua copiii să mănânce prea mult strâmt cu timpul de joacă

• Creați o rutină

  Copiilor tind să le placă aceleași lucruri din când în când. Stabiliți ore regulate de masă. Pregătiți masa și scaunele în aceeași poziție.

• Invitați să luați masa împreună

  Dacă copilul tău mănâncă singur, are tendința de a face alte activități în timp ce mănâncă felul de mâncare. Acest lucru poate fi depășit cerându-le să stea împreună și să nu părăsească masa până când totul este terminat.

• Creați un sentiment de confort și distracție

  Când este timpul să mănânci, evită certurile sau conversațiile neplăcute. Copiii se vor simți confortabil să mănânce dacă situația este propice.

3. Nu uita de gustări

Dacă vrei să te gândești să dai vitamine unui copil care are dificultăți în a mânca, fii atent la alimentația copilului. A da vitamine nu înseamnă a înlocui porția de mâncare. În fiecare zi, în mod ideal, copiii ar trebui să mănânce grele (orez și garnituri) de 3 ori și să guste de 2 ori. De obicei, copiii nu mănâncă suficient într-o singură masă. Prin urmare, oferă gustări sănătoase între mese. Gustări sănătoase pe care micuțul tău le poate încerca, de exemplu:

• Iaurt
• Tăiați fructele
• Biscuiți din grâu integral cu unt de arahide.

Oferă o gustare dacă următoarea masă este încă suficient de lungă. De exemplu, oferiți copilului dumneavoastră o gustare în jurul orei 15-16, dacă acesta ia prânzul la 12 și va lua cina la 19. Dacă nu mănânci prea mult, sări peste gustări și servește imediat o masă grea când este timpul pentru următoarea masă.

Note de la SehatQ

Vă rugăm să rețineți, vitaminele care cresc pofta de mâncare sunt date doar pentru a crește apetitul copiilor care au dificultăți în a mânca. Deși există multe vitamine bune care stimulează apetitul pentru copii, suplimentele nu pot înlocui nutrienții din alimente. Prin urmare, trebuie să însoțiți și furnizarea de vitamine cu un meniu alimentar sănătos și hrănitor. Copiii sunt modele grozave. Dacă văd că îți place mâncarea sănătoasă și continuă să mănânci în mod regulat, este mai probabil să urmeze exemplul. În plus, consultați mai întâi medicul dacă doriți să oferiți vitamine copiilor care au dificultăți în alimentație, astfel încât tipul și doza să fie potrivite pentru copilul dumneavoastră.