cultureaftercomputation.com

V-ați imaginat vreodată liniștea de a explora pădurea cu o atmosferă naturală însoțită de sunetele sale distinctive? Nu vă imaginați. Pentru că, activitatea numită scăldat de pădure acest lucru este într-adevăr dovedit că aduce beneficii pozitive pentru sănătatea mintală. A apărut în Japonia în anii 1980, acum scăldat de pădure a fost cunoscut în toată lumea. Această activitate poate fi o condiționare a minții atunci când sunteți obosit de rutine zilnice sau factori de stres.

Să știi scăldat de pădure

Termen scăldat de pădure provine din japonezul „shinrin-yoku”. Cuvântul „shinrin” înseamnă „pădure”, în timp ce „yoku” înseamnă „baie”. Astfel, această activitate poate fi interpretată prin stropirea cu atmosfera pădurii sau pătrunzând atmosfera pădurii prin toate simțurile. Această atmosferă începe de la sunetul foșnetului frunzelor, ciripitul păsărilor, sunetul vântului, până la suflarea de aer proaspăt bogat în oxigen. Nu înseamnă că trebuie să faci sport precum cățăratul sau cățăratul jogging. Mai exact, scăldat de pădure este să te bucuri de timpul în natură, maximizând toate simțurile. Shinrin-yoku acționează ca un pod. Oamenii își deschid toate simțurile, apoi această activitate devine o punte de îmbinare cu natura înconjurătoare.

Beneficiile de a face scăldat de pădure

Dovedit în multe studii, există beneficii de la scăldat de pădure pentru sanatate. În principal, sănătate mintală și o minte obosită. Orice?

1. Concentrați-vă pe momentul prezent

Do scăldat de pădure înseamnă a te putea concentra asupra momentului care este trăit sau atent. Acestea sunt aceleași cu beneficiile obținute atunci când faceți meditație. Toate simțurile devin mai sensibile și se concentrează pe ceea ce este trăit. Asta înseamnă, nu lăsa momentul scăldat de pădure cheltuit în schimb pentru a surprinde momentul pe rețelele sociale. Nu lăsați un spațiu liber pentru a vedea ecranul sau timpul ecranului pentru că este timpul să lași asta deoparte. Oferă-ți o pauză ca să poți REÎNCĂRCĂ și re-apreciază trupul și sufletul așa cum sunt.

2. Reduce stresul

Descoperirile echipei de cercetare de la Nippon Medical School, Tokyo, Japonia sunt foarte interesante. Participanții care sunt obișnuiți să facă scăldat de pădure au tensiune arterială scăzută. Nu numai că, anxietatea excesivă poate scădea, astfel încât mintea să devină mai liniştită.În corp, hormonii de stres precum adrenalina vor scădea atunci când petreci timpul pătrunzând atmosfera pădurii. Nu doar scăpați pentru un moment de stres, ci se dovedește că această activitate este eficientă și pentru a face față stresului cronic. De aceea, mulți psihologi recomandă terapie scăldat de pădure pentru a reduce riscul de îmbolnăvire din cauza stresului.

3. Imunitate crescută

Un alt bonus de la scăldat de pădure este de a crește imunitatea. Acest lucru se datorează faptului că plantele și copacii secretă în mod natural o substanță numită fitoncid. Acest tip de ulei esențial natural din plante le protejează de germeni și insecte dăunătoare. Interesant este că respirarea aerului din pădure poate crește nivelul celulelor ucigaș natural în interiorul corpului. Acesta este un tip de celulă care este responsabilă pentru combaterea infecțiilor și a cancerului. Sprijinind acest lucru, un studiu din Japonia din 2007 a demonstrat că activitatea și numărul de celule NK au crescut la persoanele care au scăldat de pădure. Nu numai că are un impact asupra sistemului imunitar, dar te va face și să dormi mai liniștit, dispozitie îmbunătăți, până când creativitatea crește.

Cum să o facă?

Văzând că sunt atât de multe beneficii de a te bucura de atmosfera pădurii pentru sănătatea mintală, bineînțeles că este păcat să o ratezi. Dar poate pentru cei care locuiesc în mediul urban, marea întrebare este cum să începi? Mai întâi, găsiți locația pădurii. Un loc confortabil în care să mergi încet, chiar și fără direcție. Corpul va fi ghidul. Nu este nevoie ca o țintă să alerge atât de departe sau cât timp. Singurul lucru de făcut este să te bucuri de atmosfera pădurii. În al doilea rând, lăsați camera și telefonul mobil. Cel puțin, nu-l accesați deloc în timp ce faceți scăldat de pădure. Opriți notificarea. Pentru că, în acest moment rar, vrei să fii cu adevărat conectat la natură, fără nicio distragere a atenției de la telefonul tău mobil sau ocupat cu captură prin cameră. În al treilea rând, activează toate simțurile. Nu doar trecerea, ci bucurați-vă pe deplin de ea ca meditația. Trata scăldat de pădure este ca și cum ai medita, nu te grăbești sau ca și cum ai face exerciții pentru a arde calorii. În al patrulea rând, găsiți modalități de a face acest lucru în mod constant. Poate fi dificil la început dacă nu ești obișnuit să-l iei în mijlocul aglomerației. Dar odată ce modelul este format, devine mult mai ușor să aloci timpul. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când încerci scăldat de pădure este să-l diferențiezi de exercițiile obișnuite sau pur și simplu de plimbare. Pentru că aceasta este o activitate meditativă care poate oferi beneficii extraordinare pentru sănătatea mintală. Totuși, nu numai că ameliorează stresul cronic, amestecarea cu atmosfera pădurii poate crește creativitatea, poate optimiza celulele imunitare, poate dormi mai bine și așa mai departe. dispozitie de asemenea mult mai bine. Așadar, dacă te simți obosit și nu știi cum să faci față stresului cu aceeași rutină, poate că această activitate meditativă japoneză poate fi o opțiune. Pentru mai multe discuții despre când se spune că cineva are stres cronic, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.