cultureaftercomputation.com

Nu doar o dată sau de două ori oamenii experimentează un fenomen care arată relația dintre creier și digestie. Acest sistem de comunicare se numește axa intestin-encefal. Pe baza unor studii, într-adevăr, creierul poate avea un impact asupra sănătății digestive. Viceversa. Adică, cele două organe de mai sus sunt atât fizic cât și biochimic conectate în mai multe moduri diferite.

Cunoașteți conceptul axa creierului intestinal

Proiect axa creierului intestinal este termenul pentru rețeaua de comunicații care leagă tubul digestiv și creierul. Mai multe moduri de a conecta cele două organe de mai sus sunt:

1. Nervul vag și sistemul nervos

În creier și în sistemul nervos central, există neuroni care spun cum acționează organismul. Există cel puțin 100 de miliarde de neuroni în creierul uman. Interesant este că digestia are și 500 de milioane de neuroni. Ele sunt conectate la neuronii din creier prin intermediul sistemului nervos. Cel care leagă pe cei doi este nervul vag. Uită-te doar la modul în care cineva se poate simți rău la stomac sau arsuri la stomac când este tensionat. În testele de laborator efectuate pe șoareci în 2011, administrarea de probiotice șoarecilor a redus hormonii de stres din sânge. Cu toate acestea, atunci când nervul vag a fost tăiat, nu a existat niciun efect de la administrarea de probiotice. Adică, aceasta oferă o explicație că nervul vag este o legătură importantă între organele digestive și creier. În principal, în managementul stresului.

2. Neurotransmițători

În plus, creierul și digestia sunt, de asemenea, conectate prin substanțe chimice neurotransmițătoare. Toate sunt produse în creier și funcția acestuia este de a controla sentimentele și emoțiile umane. Un exemplu este neurotransmițătorul serotonina, care dă un sentiment de fericire și controlează ceasul biologic al organismului. Interesant este că mulți neurotransmițători sunt produși și de celulele digestive. Acest rol este în trilioanele de microbi care trăiesc în sistemul digestiv. De exemplu, producția de neurotransmițători precum acid gama-aminobutiric (GABA) care controlează anxietatea și frica.

3. Performanța microbiană a sistemului digestiv

Trilioanele de microbi care există în sistemul digestiv produc și alte substanțe chimice legate de performanța creierului. De exemplu, producerea de acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butirat, propionat și acetat. Această producție este realizată de microbi prin digerarea fibrelor. În plus, acești acizi grași cu lanț scurt afectează funcția creierului în mai multe moduri. Un exemplu este reducerea apetitului. Există, de asemenea, un studiu britanic care a constatat că administrarea de propionat poate suprima apetitul și activitatea creierului asociată cu obezitatea. recompense dupa masa. De fapt, stresul și tulburările sociale reduc și producția de acizi biliari de către bacterii din sistemul digestiv.

4. Microbii digestivi afectează inflamația

Axa creierului intestinal De asemenea, este conectat la sistemul imunitar. Pentru că microbii din sistemul digestiv controlează ceea ce intră în organism și ceea ce este excretat. Una dintre ele este lipopolizaharida care poate provoca inflamații dacă este produsă prea mult. Această inflamație poate apărea atunci când există o scurgere în sistemul digestiv. În consecință, bacteriile și lipopolizaharidele pot pătrunde în sânge. Când nivelurile sunt prea mari, poate provoca tulburări ale creierului, cum ar fi depresia, demența și schizofrenia.

Mancare buna pentru axa creierului intestinal

Având în vedere importanța conexiunii dintre digestie și creier, trebuie să știi ce alimente sunt benefice pentru organismul tău axa intestin-encefal. Unele dintre cele mai importante sunt:

• Grăsimi Omega-3

Grăsimea găsită în pește este prezentă și în creierul uman. Consumul de alimente omega-3 poate crește bacteriile bune din tractul digestiv, reducând în același timp riscul de tulburări ale creierului.

• Mâncare fermentată

Tipuri de alimente care au trecut printr-un proces de fermentare, cum ar fi iaurtul, varză murată, iar brânza poate adăuga bacterii bune acid lactic. Ele afectează și activitatea creierului.

• Alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, Nucile, fructele și legumele conțin fibre prebiotice, care sunt bune pentru bacteriile bune din sistemul digestiv. În ceea ce privește creierul, prebioticele pot reduce producția de hormoni de stres.

• Alimente bogate în polifenoli

Exemple sunt cacao, ceai verde, ulei de măsline și cafea. Toate conțin polifenoli care cresc numărul de bacterii bune din sistemul digestiv și ascuțin abilitățile cognitive.

• Alimente bogate în triptofan

Un tip de aminoacid care este transformat în serotonină. Tip bogat de mâncare triptofan cum ar fi curcanul, ouăle și brânză. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Este oportun să concluzionăm că axa creierului intestinal se referă la conexiunile fizice și chimice dintre creier și digestie. Se pare că aceste două organe se influențează reciproc. Există milioane de nervi și neuroni care sunt conectați între ei. Adică, schimbarea tipului de bacterii din tractul digestiv pentru a fi dominate de bacterii bune este foarte probabil să facă și creierul sănătos. Pentru a-l crește, se poate face consumând alimente bogate în fibre, probiotice, până la cele cu conținut ridicat de polifenoli. Dacă vrei să discutăm mai multe despre o dietă bună pt axa intestinului creierului, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.