cultureaftercomputation.com

Într-o zi, câte ore de timp sunt inevitabil alocate pentru a face față unui ecran de computer, laptop sau alt dispozitiv electronic? Cu cât este mai lung timpul petrecut privind ecranul, riscul de a experimenta sindromul vederii computerizate devenind mai mare. Simptomele includ vedere încețoșată, ochi uscați și ochi obosiți. Simptom sindromul vederii computerizate nu te opri aici. Dacă se agravează, vor apărea dureri de cap și dureri în gât și umeri. Nu vă lăsați prinși în acest sindrom schimbându-vă obiceiurile în timp ce vă aflați în fața computerului.

Să știi sindromul vederii computerizate

Când se află în fața unui computer, o persoană clipește cu 66% mai rar fără să-și dea seama. Acest lucru face ca ochii să devină uscați și obosiți. Clipirea este foarte importantă pentru a distribui substanța care hidratează ochii. Nu numai atât, cât de puternică lumina de pe monitorul computerului afectează și starea ochilor obosiți și uscați. Acest lucru poate duce la vedere încețoșată după o zi lungă la computer. Simptom sindromul vederii computerizate inclusiv:

• Vedere încețoșată
• Ochi uscați
• ochi roșii
• Ochii se simt obosiți
• Durere de cap
• Dureri de umăr și gât

[[Articol similar]]

Cum să evitați sindromul vederii computerizate

Ochii roșii sunt unul dintre semnele sindromului de vedere computerizată. Dacă activitățile la computer sunt imposibil de evitat din cauza solicitărilor muncii, vestea bună este că există modalități de a le evita. sindromul vederii computerizate. De la poziția corectă de ședere până la reglarea luminii computerului, iată câteva modalități de a o evita sindromul vederii computerizate:

1. Setați monitorul computerului

Dacă petreceți ore întregi în fața unui monitor de computer în fiecare zi, asigurați-vă că setările monitorului sunt corecte. Distanța ideală dintre monitor și ochi este de 50-60 cm. Înălțimea monitorului trebuie, de asemenea, reglată în așa fel încât să se poată vedea cu ușurință în centrul ecranului.

2. Iluminarea monitorului

Vă recomandăm să folosiți filtre pentru a reduce lumina reflectată și pentru a face dificilă vizualizarea pe ecran. Aranjeaza si tu rată de reîmprospătare computer intre 70-85 Hz pentru a nu cauza pâlpâie pe ecran. În ceea ce privește iluminarea monitorului, asigurați-vă că nu este prea luminos sau întunecat.

3. Lumina camerei

Locația computerului în cameră nu trebuie să fie în spatele sau în fața unei ferestre. Cu cât lumina este mai orbitoare, cu atât mai predispusă la uscarea și oboseala ochilor. Dacă computerul se află în fața unei ferestre, vă recomandăm să folosiți perdele pentru a reduce intrarea luminii. Între timp, dacă folosiți o lampă de masă, asigurați-vă că lumina nu ajunge direct pe față. Direcția ideală a lămpii este în jos, adică spre biroul computerului.

4. Exerciții pentru ochi

Regula 20-20-20 trebuie respectată mai ales dacă trebuie să te miști toată ziua în fața unui ecran pentru a evita sindromul vederii computerizate. Adică, la fiecare 20 de minute, priviți departe de ecran până la 20 de picioare (6 metri) timp de 20 de secunde. Căutați obiecte care se află la aproximativ 6 metri de scaun. Acest exercițiu pentru ochi poate reduce oboseala în mușchii ochilor. În plus, exersați să vedeți obiecte îndepărtate timp de 10-15 secunde și apoi alternați cu obiecte care sunt aproape pentru a vă relaxa ochii și a vă reorienta.

5. Calitatea aerului din cameră

Aerul din camera în care lucrați afectează, de asemenea, cât de susceptibili sunt ochii tăi la ochii uscați sau obosiți. Dacă aerul tinde să fie uscat, utilizați umidificator pentru a umidifica aerul. Pe cât posibil, nu vă aflați într-o locație în care direcția vântului de la ventilator sau fereastră este direct către ochi. De asemenea, camera trebuie să fie sterilă de fumul de țigară și reziduurile fumul de mâna a treia. Prezența fumului de țigară poate provoca iritații oculare în scurt timp.

6. Ia o pauză

Dacă trebuie să petreci toată ziua în fața unui ecran de computer, fă-ți timp pentru a face pauze cât mai des posibil. Nu durează mult, durează doar câteva minute atâta timp cât este consistent. Pauza poate fi folosită pentru întindere, faceți o scurtă plimbare sau faceți alte mișcări pentru ca corpul să nu se simtă obosit.

7. Mentineti aportul de lichide

Anticipând sindromul vederii computerizate se poate face și prin menținerea aportului de lichide. Deshidratarea poate agrava simptomele cronice ale ochiului uscat. Privirea lungă la ecranul unui computer fără a consuma suficient lichid poate cauza sindromul vederii computerizate.

Bea suficientă apă [[articole conexe]]

Note de la SehatQ

Indiferent cât de critică și importantă este munca, sănătatea ochilor este mai importantă. Evita sindromul vederii computerizate făcând unele dintre lucrurile de mai sus. Pașii de mai sus sunt foarte ușor de făcut și eficienți în protejarea ochilor de oboseală, condiții prea uscate și iritații.