cultureaftercomputation.com

Sportivul indonezian de alpinism, Aries Susanti, tocmai a stabilit un record mondial mândru. Femeia născută în Grobogan, Java Centrală a reușit să bată cel mai rapid record la numărul de viteză feminin, cu un timp de 6.995 secunde, învingându-l pe precedentul deținător al recordului, Yiling Song din China. Alpinismul este un sport care poate fi practicat în multe locuri, în orice caz de interior precum și în aer liber. Nu puține beneficii pentru sănătate pe care le poți obține făcând acest sport. De fapt, fiecare sport are propriile sale beneficii. Dar desigur, pentru că mișcarea fiecărui sport este diferită, mușchii afectați cu siguranță nu sunt la fel. Deci, care sunt beneficiile?

Beneficiile alpinismului pentru corp

Alpinismul necesită forță și rezistență fizică. Imaginează-ți doar că trebuie să „pândești” pietrele care pot fi o reținere a corpului, pentru a putea ajunge la linia de sosire. Mai ales dacă se face în sălbăticie, este nevoie nu doar de putere, ci și de curaj. Pentru a putea stăpâni mișcarea, trebuie și să trăiești un stil de viață sănătos.

1. Construiți mușchi și rezistență

Multe presupuneri spun că alpinismul necesită doar forța musculară superioară. De fapt, mulți alți factori fizici afectează performanța în cățăratul pe stâncă, cum ar fi mușchii mari, mișcările agile ale picioarelor și forța musculară a corpului inferior. Nu este surprinzător că alpinismul poate construi mușchii și rezistența unei persoane. Imaginați-vă, dacă o faceți timp de 1 oră, sunt aproximativ 700 de calorii arse. Cu alte cuvinte, construirea musculară și cardio-ul vor funcționa în echilibru.

2. Îmbunătățiți funcția creierului

Nu vă înșelați, alpinismul necesită o concentrare foarte mare. Doar pe picior greșit, poți cădea. Ți se cere să ai abilități bune de rezolvare a problemelor, pentru că atunci când ești „la jumătatea drumului”, va fi greu să cobori la fund, mai ales dacă o faci în sălbăticie. Fiecare pas este foarte important. Nu urci doar într-o direcție, pentru că nu există întotdeauna o stâncă de care să te ții. Aici este nevoie de capacitatea ta de a găsi soluții sau soluții.

Dacă acest lucru se face în mod continuu, funcția creierului în rezolvarea problemelor va crește.

3. Scapă de stres

Credeți sau nu, alpinismul poate fi folosit pentru a reduce stresul. Exercițiile fizice pot crește nivelurile de hormon norepinefrină din organism, ajutând astfel la echilibrarea răspunsului creierului atunci când apare stresul. În plus, se crede că exercițiile fizice provoacă un sentiment de euforie și „blochează” durerea, atunci când sunt făcute de cineva. Mai mult decât atât, dacă o faci în sălbăticie, cum ar fi stânci de stâncă sau stânci abrupte, faci automat exerciții în timp ce faci o plimbare, privind peisajul. Conform cercetărilor, nivelul tău de stres poate fi redus prin picnicuri frecvente. Prin urmare, a face acest lucru în sălbăticie poate ameliora stresul.

4. Predați abilități de viață valoroase

Din punct de vedere fizic, alpinismul este un sport foarte benefic. Cu toate acestea, nu este afectat doar fizic de practicarea acestui sport. Din punct de vedere mental, acest sport este un bun „profesor”, pentru că, de asemenea, învață o persoană să insufle concentrare, echilibru, determinare și abilități valoroase de viață. De fapt, un studiu publicat în revista Adapted Physical Activity Quarterly a explorat beneficiile acestuia la copiii cu nevoi speciale. După șase săptămâni de practicare a acestui sport, copiii cu nevoi speciale au experimentat o creștere foarte drastică a încrederii în sine.

5. Oferă o varietate de antrenamente care nu sunt plictisitoare

Dacă te-ai săturat să faci sport în interior Sală de gimnastică sau acasă, exercițiul în sălbăticie poate fi o alegere eficientă, pentru a scăpa de acea plictiseală. Într-adevăr, alpinismul nu este pentru cei cărora nu le plac sporturile extreme. Totuși, acest sport este foarte capabil să te „provoce” fizic și psihic. În plus, această activitate vă poate ajuta să atingeți cel mai înalt nivel de fitness. Nu este surprinzător, rezistența poate crește după ce o faci în mod regulat.

6. Îmbunătățiți viața socială

La fel ca și exersarea înSală de gimnastică, alpinismul va invita un înalt spirit social. Pentru că oamenii care învață și acest sport tind să încurajeze oamenii care doar învață. In acest fel creste si spiritul social si spiritul sportului este si el mai mare.

Alpinism riscuri care trebuie înțelese

Un corp puternic și o inimă care este obișnuită să pompeze rapid, este nevoie de alpinism. Dacă într-adevăr nu ești obișnuit să faci mișcare, nu face imediat acest sport. E bine, să faci exerciții în interior Sală de gimnastică, astfel încât corpul să fie format corespunzător, iar inima să fie obișnuită să pompeze sângele rapid. Dacă ești obișnuit cu exerciții de mare intensitate, alpinismul este un sport foarte provocator. Rețineți că există riscuri pe care trebuie să le înțelegeți înainte de a o face, mai ales în sălbăticie. Pentru siguranță, folosiți întotdeauna unelte care au dovedit calitate și siguranță, pentru a evita rănirea sau accidentele în timpul cățărării. Dacă aveți colesterol și tensiune arterială crescută, precum și diabet, este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul. Nu începe exercițiul fără „undă verde” din partea medicului. În plus, persoanele cu boli de inimă sunt sfătuite să nu facă acest sport deoarece acest sport este considerat prea obositor pentru cei cu boli de inimă. De asemenea, verificați starea de sănătate a coloanei vertebrale și a genunchilor. Dacă există probleme cu aceste două oase, este o idee bună să așteptați până când sunt complet vindecate. Nu vă asumați riscul, deoarece impactul poate fi foarte fatal pentru siguranța dumneavoastră. De asemenea, artrita te face inconfortabil atunci când faci acest sport, deoarece vei folosi puterea aproape a tuturor articulațiilor din corp. Prin urmare, instructorii recomandă întotdeauna pregătirea pentru sănătatea articulațiilor. Femeile însărcinate mai pot face acest sport dacă medicul îi dă voie. Cu toate acestea, nu o faceți dacă vârsta gestațională se apropie de faza de travaliu. Pentru că, greutatea ta va crește nivelul de dificultate în a face mișcări. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Alpinismul este un tip de sport care este provocator și bun pentru sănătate. Cu toate acestea, starea corpului trebuie luată în considerare atunci când doriți să începeți. Riscurile de mai sus, trebuie să fie conștiente și înțelese înainte de a începe. Totuși, dacă îți place provocarea și ai un corp pregătit pentru activitate fizică, acest sport este pentru tine.