cultureaftercomputation.com

Mersul repetat înainte și înapoi la baie din cauza diareei nu este un lucru plăcut. Majoritatea oamenilor au avut diaree, chiar de mai multe ori pe an. De obicei, diareea nu durează mai mult de trei zile. Din fericire, există multe alimente pentru diaree care pot fi consumate pentru a ajuta la reducerea simptomelor. În plus, există și unele alimente care ar trebui evitate atunci când aveți diaree.

Alimente pentru diaree care sunt sigure de consumat

Diareea face adesea o persoană să-și piardă pofta de mâncare. Chiar și așa, încercați să continuați să mâncați pentru a accelera procesul de recuperare a acestei boli. Deoarece anumite alimente pot agrava simptomele diareei, este bine să știți ce alimente ar trebui să mâncați atunci când aveți diaree și ce ar trebui să evitați. Următoarele sunt recomandări pentru alimente sigure de consumat în timpul diareei. Cu siguranță aceste alimente sunt utile pentru procesul de recuperare.

1. Fructe banane

Textura bananei este moale și ușor de digerat, ceea ce o face o alegere alimentară pentru diaree, care este sigură pentru consum. Bananele sunt utile pentru a depăși tulburările sistemului digestiv. Nu numai că bananele sunt o sursă bună de potasiu pentru a înlocui electroliții importanți pierduți atunci când aveți diaree și sunt o sursă bogată de fibre solubile pectină. Dacă aveți diaree, consumul de fibre solubile, cum ar fi bananele, poate ajuta la absorbția lichidelor din intestine, prevenind în același timp constipația.

2. Legume coapte

Legumele sunt alimente pentru diaree bogate în nutrienți. În acest caz, legumele crude nu sunt recomandate deoarece sunt greu de digerat. Faceți din legume o alegere alimentară mai prietenoasă cu diaree, curățându-le, îndepărtând semințele și gătindu-le bine. Evitați consumul de broccoli, conopidă, ardei, alimente picante, mazăre, legume cu frunze verzi și porumb în timpul diareei, deoarece acestea tind să provoace gaze care vă pot agrava starea.

3. Fulgi de ovăz

Făina de ovăz este un exemplu de aliment pentru diaree care conține fibre solubile și poate ajuta la diaree. Fibra solubilă este un tip de fibră care funcționează prin tragerea de apă și transformarea acesteia într-un gel în timpul digestiei. În acest caz, fulgii de ovăz pot încetini procesul digestiv și pot ajuta la solidificarea scaunelor. Dacă de obicei adăugați fulgi de ovăz cu zahăr, miere, sirop sau produse lactate, încercați să evitați acești aditivi în timp ce aveți diaree.

4. Orez alb

Un alt aliment pentru diaree care poate fi consumat sigur este orezul alb. Motivul este că orezul alb are un conținut scăzut de fibre, astfel încât ajută la reducerea mișcărilor intestinale. Nu numai că, orezul alb este de obicei ușor de digerat, ceea ce înseamnă că poate ajuta la solidificarea fecalelor.

5. Miere

Amestecarea mierii într-o cană de apă caldă poate ajuta la restabilirea lichidelor pierdute atunci când aveți diaree. Se crede că mierea ajută la ameliorarea durerilor gastrice cauzate de diaree. În acest caz, consumul de miere amestecată cu o cană de apă caldă va ajuta la refacerea energiei irosite și la rehidratarea organismului după multe drumuri la baie.

6. bulion de supă

Supa de supă este unul dintre alimentele recomandate pentru diaree. Supa de bulion va ajuta la înlocuirea mineralelor și electroliților pierduți din cauza diareei. La fel ca si apa, organismul va pierde si minerale si electroliti din cauza diareei. Pentru cei dintre voi care se confruntă cu diaree, încercați să consumați alimente sau băuturi care conțin minerale și electroliți pentru a restabili lichidele pierdute. Pe lângă supa, există și alte surse de electroliți și minerale, care includ apa de cocos sau băuturile ionizate.

7. Apa

Diareea vă poate deshidrata, așa că este important să beți multă apă. Pe lângă consumul de alimente pentru diaree care sunt sigure în stomac, este important să rămâneți hidratat atunci când aveți diaree. Asigurați-vă că beți multă apă. Dacă te-ai plictisit, înlocuiește-l cu sucuri de fructe sănătoase, precum sucul de morcovi de exemplu.

8. Probiotice

Se crede că alimentele care conțin probiotice sunt bune pentru cei care suferă de diaree. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Gastroenterologie Clinică, probioticele pot reduce durata diareei. Există câteva alimente care conțin probiotice de încercat, de la iaurt, kombucha, chefir, kimchi, până la varză murată. Cu toate acestea, consultați mai întâi medicul înainte de a încerca alimente care conțin probiotice. Pentru că, raportat de Medical News Today, probioticele pot irita și sistemul digestiv. [[articole conexe]] Acesta este un rând de alimente pentru diaree care se recomandă să fie consumate. Trebuie să vă amintiți, dacă diareea durează de obicei doar două până la trei zile. Dacă diareea nu dispare după trei zile, consultați imediat un medic.