Pe lângă faptul că acordați atenție tipului și porției de alimente consumate, nu trebuie să vă ignorați postura în timp ce mâncați. Poziția pe care o utilizați, fie că este așezat, în picioare sau mâncați în timp ce vă culcați, vă poate afecta capacitatea corpului de a digera alimentele. Deși cauza exactă nu este cunoscută, unii experți consideră că aceasta este legată de impactul gravitației asupra digestiei, care este influențată de postura corpului. În comparație cu alte posturi, mâncatul întins întins are o serie de pericole potențiale de care trebuie să fii conștient.
Pericole potențiale de a mânca în timp ce vă culcați
Mâncarea întinsă poate fi considerată confortabilă pentru unii oameni. Acest lucru se face de obicei în timp ce vă uitați la televizor sau citiți o carte. Dacă includeți oameni care o fac des, ar trebui să reduceți sau să evitați acest obicei de a dormi în timp ce mâncați. Motivul este că există mai multe riscuri ale pericolelor de a mânca în timp ce stai culcat pe care le poți experimenta.
1. Incetineste digestia
Unul dintre riscurile pentru sănătate asociate cu somnul în timp ce mănânci este mișcarea și digestia lentă. Poziția de dormit permite, de asemenea, creșterea acidului din stomac și provoacă diferite simptome de indigestie, cum ar fi:
- Senzație inconfortabilă de sațietate sau de sațietate după masă
- Dureri de stomac
- Umflat
- mândru
- Greață.
2. Crește riscul de BRGE
Mâncatul în timp ce este culcat este un factor de risc pentru refluxul acid. Această afecțiune poate declanșa GERD, care este o afecțiune în care sfincterul esofagian inferior nu se închide corect după înghițirea alimentelor, permițând acidului din stomac și alimentelor să se retragă. Cele mai frecvente simptome ale BRGE sunt:
arsuri la stomac sau o senzație de arsură în stomac. Dacă este lăsată netratată, BRGE cronică de la culcare poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni mai grave, cum ar fi esofagul Barrett și cancerul esofagian. Prin urmare, nu trebuie să mâncați în timp ce vă culcați pentru a preveni BRGE. Dacă suferiți de BRGE, sunteți de asemenea sfătuit să nu vă întindeți imediat timp de 2 = 3 ore după masă, pentru ca acidul din stomac să nu crească.
3. Crește riscul de sufocare
Sufocarea cu alimente poate fi una dintre condițiile de urgență care poate fi cauzată de mâncatul în timp ce vă culcați. Când vă sufocați, bucăți de mâncare pot intra și vă pot bloca căile respiratorii. Dacă nu primiți ajutor imediat, această afecțiune poate duce la moarte. Pentru a preveni unul dintre pericolele cauzate de obiceiul de a dormi în timp ce mănânci, ești sfătuit să nu te întinzi imediat după ce ai mâncat deoarece se teme că hrana rămasă în esofag poate intra și bloca căile respiratorii. [[Articol similar]]
Poziția de mâncare recomandată
Opusul consumului întins, oamenii care mănâncă de obicei în picioare își pot mânca rapid mâncarea. Procesul digestiv poate avea loc mai rapid în comparație cu pozițiile de mâncare în timp ce stai întins sau așezat. Cu toate acestea, mâncatul în picioare poate determina o persoană să mănânce și să mănânce în exces. Astfel, acest obicei este considerat capabil să provoace înghițirea aerului în timpul meselor și să crească riscul de balonare, astfel încât absorbția nutrienților să nu fie optimă. În comparație cu a mânca întins sau în picioare, a mânca în poziție așezată este o poziție mai bună de a mânca. Această poziție vă permite să mâncați în mod conștient fără distracție și permite digestia să funcționeze corect. Mâncarea conștientă (
atent) este o condiție de hrănire foarte importantă. Această condiție vă poate ajuta să simți plăcere în timp ce mănânci și să reducă posibilitatea de a mânca în exces. Acest lucru se datorează faptului că ești mai concentrat pe mâncare și pe felul în care o mănânci. Cercetările arată că, în comparație cu starea întinsă sau în picioare, a mânca în poziția șezut ne face să mâncăm subconștient mai încet. Mâncatul în timp ce stați vă face, de asemenea, să vă concentrați mai mult pe alimente, astfel încât să poată fi digerate corect. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
