Nu doar
slogan, sentiment
urăsc lunea se dovedește că mulți oameni se simt leneși să lucreze când duminica este pe cale să se termine. Se pare că weekendul nu este suficient, așa că doar să-ți imaginezi munca de mâine a creat un sentiment de îngrijorare și lene. Termeni populari se referă și la
Nu-mi place ziua de luni este
Cicatrici de duminică. Pentru că, această frică și lenea de muncă apare adesea când vine duminica.
Ce a cauzat-o?
Iată câteva lucruri care ar putea fi declanșatorul pentru care oamenii pot simți
Urăsc luni: Duminica este trecerea de la weekend la ziua de lucru. Acest lucru este foarte frecvent pentru a face o persoană să se simtă inconfortabil. Din punct de vedere psihologic, acest lucru se poate întâmpla ca răspuns la o amenințare. În acest caz, desigur, sub forma unui morman de muncă. Drept urmare, desigur, este firesc dacă apare un sentiment
ars când vine vorba de muncă. Simt că viața mea personală și munca sunt dezechilibrate. Trecerea de la duminică la săptămâna înapoi la muncă a fost dificilă și chiar înfricoșătoare.
Nu am avut timp să mă relaxez
Un weekend format din sâmbătă și duminică nu înseamnă oferirea unei oportunități de relaxare sau de bucurie de zi. Uneori, sâmbăta ajunge doar să facă curățare în casă, să facă cumpărături pentru nevoile casnice și așa mai departe. Dintr-o dată, weekendul a fost doar o duminică pentru relaxare și distracție. De fapt, există deja un fapt că mâine este muncă. Doar să ai o zi de relaxare uneori nu este suficient și provoacă un sindrom
Urăsc lunile. Încercați să explorați mai profund de ce apar sentimentele
Nu-mi place ziua de luni fiecare weekend se va încheia. S-ar putea să existe un sentiment de a fi copleșit de viața profesională. Ești pe o carieră greșită? Domină stresul? Nu ai timp să ai grijă de tine? De asemenea, este posibil ca asta să se întâmple pentru că îți urăști meseria. Sau mediul de lucru tinde să
toxic și fă timpul atât de pierdut. Este foarte important să distingem care este rădăcina problemei, doar leneș să lucrezi mâine sau altceva care cântărește mintea. Nu lăsați factorii declanșatori de stres să rămână necontrolați și să perturbe sănătatea mintală. Dacă starea este gravă, nu o luați niciodată cu ușurință.
Cum să faci față sindromului Nu-mi place ziua de luni
Dacă ziua de luni se simte întotdeauna ca o bântuire, încercați următoarele lucruri:
1. Fără răzbunare în somn
Condiția principală pentru a nu simți
capricios când întoarcerea la muncă este suficient somn. Nu numai că evitați să stați până târziu, dar și să nu faceți din weekend un moment pentru a vă răzbuna pentru lipsa somnului în timpul săptămânii. Potrivit studiilor, urmărirea unei datorii de somn în weekend va avea același impact ca și persoanele care sunt lipsite de somn. Există diferențe în lucruri precum:
- Excesul de calorii după cină
- Energia nu este canalizată la maximum
- Creștere în greutate
- Modificări negative ale modului în care organismul absoarbe insulina
Nu mai puțin important, lipsa somnului este și un declanșator al schimbării
dispozitie, anxietate excesivă și depresie. De asemenea, subliniați că lipsa somnului nu este ceva care poate fi evacuat dormind mai mult în weekend. În schimb, trebuie să setați un ciclu regulat de somn în fiecare zi, de dragul sănătății. A te asigura
igiena somnului împlinit de dragul calității perfecte a somnului.
2. Echilibrează viața și munca
Chiar dacă poate părea imposibil să-l echilibrezi, asigură-te că stabilești granițe clare între muncă și viața personală. Nu duce munca acasă. Nu lăsa emoțiile tale de acasă să treacă la birou și invers. Un alt mod care este de asemenea eficient este implementarea unei rutine atât acasă, cât și la locul de muncă. Mai ales pentru cei care trebuie
lucru de acasă, trebuie să existe limite clare când să lucrezi și când să fii „acasă”.
3. Concentrează-te pe weekend
Când începe weekendul, bucură-te de el. Îndreptați-vă atenția către viața de acasă, indiferent de ce este nevoie. Poate cu
timp pentru familie, ai grijă de tine, fă-ți un hobby sau bucură-te de timpul în aer liber. Este important să nu porniți laptopul sau computerul acasă pentru serviciu. În plus, notificări prin e-mail sau grup
conversație biroul ar trebui de asemenea neglijat când vine weekendul.
4. Stabiliți limite în viața personală
Pe lângă limitarea când să te concentrezi pe muncă și când să te concentrezi pe tine, nu-ți aduce nici viața personală la birou. Scopul este de a vă putea concentra mai mult pe îndeplinirea sarcinii. Dacă nu, timpul de lucru poate fi mult mai lung și poate face efectiv
sfârșit de săptămână Ești în joc. Prin urmare, pentru a evita sindromul
Urăsc lunile, Nu amestecați viața personală cu munca.
5. Găsiți un mediu de lucru distractiv
S-ar putea ca acest sindrom de muncă leneșă de mâine să apară deoarece mediul oamenilor de la birou tinde să
toxic sau neplăcut. Nu te lăsa să te simți prins în muncă din cauza acestui tip de mediu. În schimb, găsește un coleg care se potrivește cu adevărat și pe care să te bazezi. Păstrați o relație bună cu ei. În mod neașteptat, prezența lor poate face ziua de lucru mult mai plăcută.
6. Ignorați notificările
Este important să ignorați orice notificări legate de muncă. Oricare ar fi, pornind de la mesaje text, apeluri telefonice, notificări în grupuri, poștă electronică și așa mai departe. Fără să-ți dai seama, citirea unei singure propoziții despre muncă poate declanșa anxietate excesivă. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu când se va încheia duminica, aranjați ce trebuie făcut la serviciu mâine. Imaginând intriga, se poate ușura apariția sindromului
Urăsc lunile.7. Relaxare
Nu uitați să vă răsfățați cu relaxare. Tipurile variază, doar se adaptează la interesele lor respective. Poate făcând exerciții fizice, făcând o baie caldă, citind o carte, ascultând muzică, jucându-vă cu animalul dvs. de companie sau mergând în parc. Oricare ar fi, asigură-te că te face să te simți relaxat și distras de la muncă. Este inutil să te relaxezi când mintea este încă la lucru. Maximizați timpul când nu trebuie să vă ocupați de chestiuni de birou.
8. Nu îngrămădi treburile casnice
Uneori, weekendurile pot trece pe lângă tine din cauza atâtor treburi casnice. Curățarea casei, spălatul rufelor, cumpărăturile pentru necesitățile săptămânale și așa mai departe. Cel mai bine este să nu faceți weekendul ca un loc pentru a termina toate astea pentru că sâmbăta și duminica ar putea să treacă. Ar fi mult mai bine dacă ți-ai plăti temele în fiecare zi. Nu te aduna ce să faci în weekend. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Trebuie avut în vedere că dacă cauza sindromului este
Nu-mi place ziua de luni acesta este un lucru mai crucial și mai deranjant în lumea muncii, ar trebui să discutați cu experții. Nu lăsați sănătatea mintală să fie perturbată din cauza unui mediu de lucru prost
toxic. Pentru a face distincția între condițiile obișnuite și cele mai grave de lene,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
