cultureaftercomputation.com

Pe lângă consumul de alimente sănătoase și apă potabilă, nu este nimic greșit dacă vrei să bei lapte pentru a completa masa. De fapt, există diverse beneficii ale consumului de lapte în zori care ne pot aduce beneficii sănătății în timpul lunii Ramadan.

6 beneficii ale consumului de lapte în zori care sunt bune pentru sănătate

Sahur este momentul potrivit pentru a ne satisface nevoile nutriționale necesare pentru a ne supune unei zile întregi de post. Acesta este motivul pentru care nu trebuie să fim neglijenți în alegerea alimentelor și băuturilor consumate în zori. Laptele este una dintre băuturile potrivite pentru sahur. Pentru că, doar o ceașcă de lapte de vacă conține deja proteine, calciu, vitamina D, vitamina B2, potasiu și fosfor de care organismul tău are nevoie. Iată care sunt diferitele beneficii ale consumului de lapte în zori pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Pierde in greutate

Unii dintre voi s-ar putea să facă din luna de post un loc de închinare și de slăbit. Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească în timpul postului, încercați să beți lapte în zori, în special tipul de lapte tot laptele fara zahar adaugat. Potrivit unui studiu, conținutul ridicat de proteine ​​din lapte vă poate ajuta să vă simțiți satul mai mult timp, prevenind astfel supraalimentarea la iftar. Raportând de la Healthline, conținutul de calciu al laptelui este, de asemenea, capabil să reducă riscul de obezitate sau exces de greutate. Motivul este că calciul poate stimula procesul de descompunere a grăsimilor și poate inhiba absorbția grăsimilor în organism.

2. Preveniți depresia

A te simți deprimat în Ramadan poate interfera cu postul tău. Prin urmare, încercați să beți lapte în zori pentru a ajuta la prevenirea acestei probleme. Conform cercetărilor, conținutul de vitamina D din lapte poate stimula producția de serotonină, un hormon care reglează starea de spirit, apetitul și somnul. Între timp, alte studii au demonstrat, de asemenea, că deficiența de vitamina D poate provoca depresie clinică. Laptele de vacă sau produsele lactate pe bază de plante de pe piață sunt în general îmbogățite cu vitamina D. Cu toate acestea, pentru orice eventualitate, încercați mai întâi să acordați atenție conținutului nutrițional.

3. Scapă de stres

Un alt beneficiu al consumului de lapte în zori este că ajută la ameliorarea stresului în timpul postului. Raportat de la Lifehack, laptele conține vitamine și minerale care pot ameliora stresul. Conținutul acestor diferiți nutrienți este capabil să elibereze tensiunea musculară și să calmeze nervii din organism.

4. Sursa de energie

Unul dintre beneficiile consumului de lapte în zori de care te poți bucura este acela de a oferi energie organismului. Un corp plin de energie poate evita să te simți slab atunci când nu mănânci și nu bei în luna de post.

5. Ameliorează arsurile la stomac

Arsurile la stomac cu siguranță pot interfera cu închinarea noastră în post. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă mănânci prea multe alimente acide în timpul iftar sau suhoor. Consumul de lapte în zori vă poate ajuta să evitați această problemă. Pentru că se crede că laptele oferă o senzație de răcoare și este capabil să acopere esofagul și stomacul, astfel încât arsurile la stomac pot fi prevenite.

6. Preveniți boala

Raportând de la Lifehack, o serie de experți au descoperit că laptele poate preveni diferite boli, de la hipertensiune arterială până la prevenirea accidentului vascular cerebral. Nu numai că, această băutură este considerată eficientă și în reducerea producției de colesterol din ficat și în ascuțirea capacității ochiului de a vedea. De fapt, unii experți cred, de asemenea, că laptele poate preveni cancerul. Capacitatea laptelui de a preveni aceasta boala este cu siguranta foarte utila pentru persoanele care tin post. Evitând bolile, postul poate decurge mai lin. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Acestea sunt diferitele beneficii ale consumului de lapte în timpul somnului, ceea ce este bun pentru sănătate. Chiar și așa, nu uitați de o varietate de alte alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și apa. Astfel, nevoile tale nutriționale zilnice pot fi satisfăcute în timpul postului. Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.