Te-ai simțit vreodată brusc inconfortabil când erai într-o mulțime? Sau simti o anxietate excesiva in legatura cu anumite lucruri si iti este greu sa reglezi aceste sentimente? Ar putea fi un semn al unei tulburări de anxietate. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, care pot „bântui” oamenii în diferite situații și condiții, în funcție de tipul de tulburare. Acest lucru se poate întâmpla tuturor și, desigur, există riscul de a interfera cu viața de zi cu zi.
Ce cauzează anxietatea excesivă?
Cauza anxietății excesive nu este încă cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot provoca anxietate excesivă.
factor de ereditate
Anxietatea excesivă poate fi cauzată de ereditate. Psihologii de la Universitatea din Cleveland spun că 30-40% dintre tulburările de anxietate socială sunt legate de factori genetici.Experimentat vreodată intimidare sau violenta
Cercetările arată că simptomele de anxietate excesivă pot începe încă de la vârsta de 8 ani. Dacă tragi o linie înapoi, aceasta este de obicei legată de hărțuire, violență sau intimidare (intimidare) experimentat de o persoană.Stres
Stresul și factorii de mediu nesuportați pot declanșa, de asemenea, sentimente de anxietate excesivă. De exemplu, atunci când un copil se confruntă adesea cu presiuni la școală sau chiar în mediul familial.În plus, întâmpinarea unor sarcini grele prelungite, de exemplu din cauza stresului mental, problemelor familiale sau dificultăților financiare, poate fi, de asemenea, o cauză a anxietății excesive.
Citeste si: Înțelegerea a ceea ce este nesigur și cauzele sale
Când poate apărea anxietatea excesivă?
De fapt, tulburările de anxietate nu sunt întotdeauna caracterizate de anxietate neobișnuită. Simptomele anxietății excesive pot fi sub forma sentimentului de nervozitate atunci când se află în anumite condiții, cum ar fi vorbirea în public, exercițiile în locuri aglomerate, întâlnirea cu oameni noi și așa mai departe. Dar pentru persoanele care se simt adesea excesiv de anxioase, interacțiunea cu alte persoane poate crește anxietatea în sine. Impactul pe termen lung, ei chiar tind să aleagă locuri de muncă care se fac singuri.
Tipuri de tulburare de anxietate excesivă
Anxietatea excesivă care apare din cauza tulburărilor de anxietate excesivă poate fi cauzată de mai multe tipuri și anume:
1. Tulburare de anxietate generalizata
Caracteristicile tulburării de anxietate generalizată sau
tulburare de anxietate generalizată (GAD) este îngrijorarea excesivă, frica sau anxietatea care durează cel puțin 6 luni. Spre deosebire de anxietatea normală experimentată înainte de a face ceva, cum ar fi îngrijorarea înainte de a susține un examen, persoanele cu tulburare de anxietate generalizată se pot simți anxioase fără niciun factor de stres evident. Pe lângă anxietatea excesivă, alte simptome care pot apărea sunt:
- E greu să iei o decizie
- prea multe gânduri situație și gândindu-se constant la ce este mai rău posibil
- Insomnie
- Obosit sau ușor obosit
- Mușchii se simt încordați și încordați
- Greu de concentrat
- Nervos sau ușor de tresărit
- Lovitură în piept
- Transpirație rece
2. Atacurile de panică
Atacurile de panica sau tulburarea de panica sunt tulburari de anxietate care apar brusc si sunt foarte intense. Când un atac de panică lovește, pacientul nu numai că simte anxietate excesivă, dar poate simți simptome fizice, cum ar fi palpitații, dureri în piept și dificultăți de respirație. Tulburarea de panică poate apărea fără nicio cauză specifică sau poate fi declanșată de o anumită afecțiune sau obiect. Acest lucru se poate întâmpla oricui. Când o persoană are un atac de panică, se poate simți neajutorat sau ca și cum ar avea un atac de cord, până la punctul de a simți chiar că va muri. Deși tulburarea de panică nu este de fapt fatală, poate fi foarte înfricoșătoare pentru cei care suferă.
3. Fobie
O fobie este o tulburare de anxietate care determină persoana care suferă să experimenteze o frică excesivă de un obiect, situație sau loc. Unele dintre fobiile pe care le puteți auzi adesea includ fobia spațiilor înguste, înălțimii, insectelor sau chiar fobia de a zbura într-un avion. Oamenii care suferă de fobii realizează de obicei că frica lor este irațională, dar totuși nu pot renunța la fobie. Frica trăită de persoanele care suferă de fobii este, de asemenea, diferită de frica obișnuită. Când te confrunți cu o situație sau un obiect fobic, ceea ce vei simți este o teamă foarte intensă și poate duce chiar la un atac de panică.
Citeste si: Filofobia sau fobia îndrăgostirii, motivul pentru care mulți oameni sunt singuri
4. Tulburare de anxietate socială
Tulburarea de anxietate socială este o tulburare care îi determină pe cei care suferă să simtă o anxietate excesivă în interacțiunile lor zilnice. Activitățile pe care le considerăm de la sine înțelese, cum ar fi vorbirea în public sau salutarea altor persoane pot declanșa această tulburare de anxietate socială. Anxietatea resimțită de cei care suferă poate fi foarte intensă și poate afecta aspectul lor fizic, cum ar fi o inimă accelerată și transpirații reci. De fapt, este obișnuit să te simți anxios în anumite situații sociale. Diferența este, anxietatea resimțită de persoanele cu tulburare de anxietate socială sau tulburare de anxietate socială
tulburare de anxietate sociala prea mult pentru a interfera cu calitatea vieții de zi cu zi.
5. Tulburare de stres posttraumatic
Stres post traumatic (PTSD) sau tulburarea de stres post-traumatic este o tulburare de anxietate cauzată de un eveniment deosebit de înfricoșător sau traumatizant. Simptomele PTSD includ:
Flash înapoi sau amintirea constantă a evenimentelor înspăimântătoare, coșmaruri și experimentarea anxietății excesive.
6. Tulburare obsesiv-compulsivă
Tulburare obsesiv-compulsive (TOC) sau tulburarea obsesiv-compulsivă este un tip de tulburare cronică, în care suferinții au gânduri și/sau comportamente incontrolabile pe care simt că trebuie să le facă în mod continuu. Unele comportamente tipice la persoanele cu TOC sunt verificarea lucrurilor din nou și din nou, frica de murdărie și un impuls puternic de a aranja elementele într-o anumită ordine sau simetrie.
Cum să faci față anxietății excesive?
Depășirea problemelor de sănătate mintală, inclusiv tratarea anxietății excesive, nu este la fel de ușoară precum consumul de droguri și simțirea efectelor asupra organismului. Mai mult, ceea ce este controlat este o chestiune de comportament, nu doar o chestiune de boală fizică. Chiar și așa, există încă pași pentru a depăși anxietatea excesivă, cum ar fi:
1. Consultație cu un specialist în sănătate mintală
Pentru persoanele care suferă de anxietate excesivă, nu este rău să se consulte cu experți precum psihiatri, consilieri sau psihologi. Mai ales dacă starea de anxietate excesivă interferează adesea cu activitățile suferindului. Medicul va diagnostica afecțiunea cu care vă confruntați, inclusiv tipul de anxietate excesivă pe care o experimentați sau dacă trebuie sau nu să luați medicamente.
2. Terapie
În general, simptomele tulburării de anxietate socială vor fi tratate cu terapie psihologică, cum ar fi exerciții de vorbire la tratament medical. Tratamentul trebuie adaptat la simptomele fiecărei persoane.
3. Tratament medical
Ca și în cazul punctului anterior, tratamentul medical pentru anxietatea excesivă poate fi, de asemenea, o opțiune. De obicei, antidepresivele pentru tratarea tulburării de anxietate socială sunt luate pentru o perioadă lungă de timp. Odată cu consumul acestui medicament, limita de toleranță pentru condițiile sociale din jur va crește. Doza, durata și tipul de medicament trebuie, de asemenea, ajustate la simptomele experimentate
4. Grup de sprijin
A te simți la fel cu persoanele care suferă de aceleași simptome este un sentiment de calmare. Pentru persoanele care au simptome de anxietate excesivă, găsiți
grup de sprijin care facilitează partajarea. Detectarea timpurie de la părinți sau de la cei dragi este foarte importantă. Anxietatea excesivă și tulburarea de anxietate socială sunt adesea confundate cu timiditatea. Din acest motiv, părinții sau oricine altcineva care simte că cei dragi se confruntă cu o anxietate excesivă poate colabora cu un psihiatru pentru a oferi terapie. Nu mai puțin importantă, anxietatea excesivă este o emoție naturală pe care o au toți oamenii. Nimic nu este imposibil. Cu siguranță, toată lumea se poate recupera și se poate împăca cu tulburarea de anxietate socială și cu simptomele acesteia, cum ar fi anxietatea excesivă.
5. Exercitarea
Credeți sau nu, exercițiile fizice pot fi o modalitate de a depăși anxietatea excesivă. Deoarece exercițiile active pot ajuta organismul să elibereze endorfine și hormoni serotoninici care te pot face mai fericit din punct de vedere emoțional. Cel puțin, faceți exerciții fizice timp de 30 de minute timp de 3-5 zile. Nu credeți că exercițiile fizice sunt o povară, distrează-te antrenându-te la sală cu prieteni noi. [[related-article]] Anxietatea excesivă nu poate dispărea fără tratament medical. Prin urmare, trebuie să consultați un psiholog sau un psihiatru, dacă dumneavoastră sau cei dragi experimentați anxietate excesivă care a interferat cu activitățile dumneavoastră zilnice sau cu viața socială, mai ales dacă aceste sentimente apar împreună cu gânduri de sinucidere sau autovătămare.
