Indicele de masă corporală sau IMC este rezultatul calculării dimensiunii corpului nostru. Determinarea IMC se face prin examinarea greutății și înălțimii unei persoane. Rezultatele calculului indicelui de masă corporală sunt folosite pentru a estima dacă o persoană are o greutate care este considerată ideală și sănătoasă în funcție de înălțimea sa.
Care este funcția indicelui de masă corporală?
Utilizarea IMC în lumea sănătății este un instrument de detectare care poate indica dacă greutatea unei persoane este normală, subponderală, supraponderală sau chiar obeză. A fi subponderal și a fi supraponderal implică riscuri pentru sănătate. Cei care sunt supraponderali și obezi sunt expuși riscului de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială și tulburări cardiovasculare. Între timp, cineva care cântărește mai puțin sau sub limita ideală este expusă riscului de malnutriție, osteoporoză și anemie.
Indicele de masă corporală și categoriile acestuia
Categoriile de indice de masă corporală pentru a determina dimensiunea corpului nostru sunt următoarele:
Acesta este un indiciu că o persoană este subponderală. Dacă este dificil să luați în greutate, trebuie să consultați un nutriționist.
Acest număr indică faptul că vă aflați în categoria de greutate ideală pentru înălțimea dvs. Menținerea unui IMC în această categorie va reduce riscul de a dezvolta boli precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Acest număr indică faptul că sunteți supraponderal. Ajustarea dietei pentru a reduce caloriile și exercițiile fizice regulate pot fi o modalitate de a pierde în greutate la categoria ideală.
Acest lucru indică faptul că sunteți obez. Dacă nu slăbești, riscul pentru diverse probleme de sănătate va crește. Ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și cu nutriționistul pentru a dezvolta un plan sănătos de pierdere în greutate.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Numerele care clasifică indicele de masă corporală de mai sus le puteți obține cu formula de mai jos: Greutate (kilograme): [Înălțime (metri) x Înălțime (metri)] = IMC Aceasta înseamnă, greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Următorul este un exemplu de calcul al IMC pentru o persoană cu o greutate de 65 kg și o înălțime de 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 Numărul IMC 22,4 indică faptul că persoana aparține categorie de greutate corp ideal.
Avantajele măsurării indicelui de masă corporală
Indicele de masă corporală este într-adevăr folosit destul de eficient pentru a-și atinge scopul ca instrument de măsurare, și anume măsurarea obezității medii într-o populație. Această metodă de determinare a categoriei de obezitate cu indicele de masă corporală are o formulă simplă, este ieftină și are rezultate relativ precise. Prin indicele de masă corporală, oamenii de știință din lumea medicală devin mai ușor să colecteze date, să vadă tendințe ale modificărilor de greutate într-o populație, să observe modul în care modificările dietei la o anumită populație sunt legate de greutatea corporală și așa mai departe. Măsurarea indicelui de masă corporală facilitează, de asemenea, medicilor și cercetătorilor din domeniul sănătății estimarea riscului de boli legate de obezitate la pacienții lor. De exemplu, diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.
Dezavantajele măsurării indicelui de masă corporală
Pe lângă avantaje, măsurarea indicelui de masă corporală are și următoarele dezavantaje:
1. Uitând să ținem cont de originea greutății
Deoarece măsurătorile se fac doar pe înălțime și greutate, IMC nu ține cont de originea greutății. De exemplu, din mușchi sau grăsime. Există cazuri în care indicele de masă corporală este clasificat ca fiind normal, dar acești oameni au de fapt un exces de grăsime în corpul lor. Deși nu este gras, majoritatea țesuturilor corpului constă în continuare din grăsime. De exemplu, persoanele cu un indice de masă corporală normal, dar cu stomacul destins.
2. Nu luați în considerare circumferința taliei și masa musculară
Excesul de grăsime abdominală până la o circumferință a taliei care depășește 80 cm pentru femeile asiatice și 90 cm pentru bărbații asiatici, crește, de asemenea, riscul de boli legate de obezitate. Deși pentru a nu fi supraponderal, starea excesului de grăsime corporală poate crește totuși nivelul de grăsime din sânge și crește tensiunea arterială. Indicele de masă corporală are, de asemenea, potențialul de a supraestima riscurile pentru sănătate cu care se confruntă cineva cu multă masă musculară. Persoanele care își antrenează mușchii, precum și sportivii au, de obicei, un nivel scăzut de grăsime corporală, cu o masă musculară mare. Deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea, măsurătorile IMC le clasifică uneori drept supraponderali.
3. Nu ține cont de tipul de grăsime
Un alt lucru care scapă de calculul IMC este tipul de grăsime. Persoanele care au multă grăsime subcutanată sub piele vor avea tendința de a arăta grase. De fapt, ceea ce este de fapt mai dăunător pentru sănătate este grăsimea
viscerală găsite în stomac și în jurul organelor interne. Este posibil ca un grup de persoane care se află ambele în categoria supraponderală pe baza IMC, să aibă riscuri diferite pentru sănătate dacă tipul de grăsime corporală este și el diferit. [[Articol similar]]
Utilizarea corectă a măsurătorilor indicelui de masă corporală
Pentru a măsura forma corpului și a estima mai precis riscul de probleme de sănătate, indicele de masă corporală nu este suficient. Această măsurătoare trebuie combinată cu alte măsurători. Pe lângă faptul că încercați să vă mențineți IMC în categoria ideală, asigurați-vă și că circumferința taliei dvs. este în categoria ideală în funcție de sex. După cum am menționat mai sus, circumferința maximă a taliei este de 80 cm pentru femeile asiatice și de 90 cm pentru bărbații asiatici. Când creșteți sau pierdeți în greutate, acordați atenție modificărilor circumferinței corpului și estimărilor nivelurilor de grăsime corporală, care pot fi măsurate utilizând
pliul cutanat etrier . Cu această combinație, indicele de masă corporală va fi mai precis în estimarea riscurilor pentru sănătate datorate obezității. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a fi mai precis.
