cultureaftercomputation.com

Numărul de ore pe care un copil doarme variază în funcție de fiecare copil și de alți factori, inclusiv de vârsta copilului. Iată câteva îndrumări.

Varsta 1-4 saptamani: 15-16 ore pe zi

Nou-născuții dorm de obicei aproximativ 15-18 ore pe zi. Dar într-un singur somn, durata este scurtă, care este de două până la patru ore. De obicei, bebelușii prematuri dorm mai mult și pentru perioade mai scurte. Deoarece nou-născuții nu au încă un ceas de somn biologic sau un ritm circadian, tiparele lor de somn nu au nimic de-a face cu ziua sau noaptea. În realitate, ei tind să nu aibă deloc tipar.

Vârsta 1-4 luni: 14-15 ore pe zi

La 6 săptămâni, bebelușul tău începe să devină mai regulat și este posibil să începi să observi că modelele de somn se conturează. Cea mai lungă perioadă de somn poate ajunge la 6 ore și tinde să apară după-amiaza până seara. Confuzia dintre zi și noapte a dispărut.

Vârsta 4-12 luni: 14-15 ore pe zi

În timp ce 15 ore este ideal, majoritatea bebelușilor până la 11 luni dorm doar 12 ore. Stabilirea unui model de somn sănătos este scopul principal în această perioadă, mai ales acum că bebelușul tău poate interacționa social, iar tiparele lui de somn sunt deja ca adulții. Bebelușii au practic 3 pui de somn și aceasta scade la 2 până la vârsta de aproximativ 6 luni, moment în care sunt capabili fizic să doarmă noaptea. Stabilirea unui pui de somn regulat are loc de obicei la sfârșitul zilei, când ritmurile biologice se maturizează. Puștile de la mijlocul dimineții încep de obicei la 9 dimineața și durează o oră. În timpul zilei, pui de somn încep în jurul orei 12 și 14 și durează o oră sau două. După-amiaza, are loc între orele 15 și 17, cu ore diferite.

Vârsta 1-3 ani: 12-14 ore pe zi

Pe măsură ce copiii se dezvoltă, când ajung la vârsta de 18-21 de luni, ei tind să nu mai doarmă dimineața și seara și să tragă un pui de somn doar o dată pe zi. Deși copiii au nevoie de 14 ore de somn, de obicei dorm doar 10 ore. Majoritatea copiilor cu vârsta cuprinsă între 21 și 36 de luni mai au nevoie de un pui de somn o dată pe zi, care variază de la 1 la 3 ore. De obicei, se culcă între 19 și 21 și se trezesc în jurul orei 6 și 8.

Vârsta 3-6 ani: 10-12 ore pe zi

Copiii la această vârstă merg de obicei la culcare între 19 și 21 și se trezesc pe la 6 și 8, la fel ca înainte. Până la vârsta de 3 ani, majoritatea copiilor încă mai dorm, iar până la vârsta de 5 ani, majoritatea nu. Napsurile sunt de obicei treptat mai rapide. Problemele recente de somn apar de obicei după vârsta de 3 ani.

Vârsta 7-12: 10-11 ore pe zi

La această vârstă, cu activități sociale, școlare și familiale aglomerate, ora de culcare tinde să ajungă treptat târziu în noapte. La copiii de 12 ani, majoritatea dorm în jurul orei 21.00. Cu toate acestea, orele de somn variază la copii această vârstă variază, de la 19:30 la 22:00. Numărul total de ore de somn obținute a fost de 9-12 ore, deși media a fost de doar 9 ore pe zi.

12-18 ani: 8-9 ore pe zi

Somnul rămâne la fel de important pentru sănătatea unui adolescent precum era atunci când erau copii. De fapt, adolescenții au nevoie de mai mult somn în acest moment. Cu toate acestea, mulți adolescenți se confruntă cu presiuni sociale care interferează cu nevoile lor zilnice de somn.