Bikram yoga nu este un lucru străin în lumea acestui sport de meditație, inclusiv în Indonezia. Există o controversă tot mai mare cu privire la bikram yoga; considerată a-i face pe participanți să fie copleșiți prin faptul că stau mult timp într-o cameră cu temperatură ridicată, astfel încât să nu-și mai cunoască limitele. Pe de altă parte, există cei care cred că Bikram yoga este benefică pentru sănătate.
Explorați istoria yoga bikram
Bikram yoga este o metodă de yoga preluată de la Bikram Choudhury, un profesor de yoga care a început să predea acum 50 de ani. Bikram yoga se bazează pe 26 de posturi (asane) și două tehnici de respirație. Lucrul care deosebește cel mai mult Bikram yoga de alte practici de yoga este că participanții trebuie să se afle într-o cameră cu o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius cu o umiditate de 40-60%.
Controversa despre yoga Bikram
Cu siguranță, în centrul atenției Bikram yoga nu este lipsit de fundație. Au fost multe studii și studii efectuate pentru a afla dacă tehnicile din bikram yoga sunt cu adevărat benefice sau doar copleșesc participanții. Unele dintre controversele și punctele importante ale Bikram yoga includ:
Spre deosebire de yoga clasică
A face yoga într-o cameră cu temperatură ridicată este o contradicție pentru că face condițiile foarte extreme. De fapt, esența yoga clasică este să asculți corpul fără distrageri. Potrivit opiniilor oamenilor care evidențiază yoga Bikram, atunci când o persoană transpiră excesiv, sesiunea de yoga va fi copleșitoare. Se presupune că yoga are ca scop cultivarea energiei (prana) pentru a nu o genera excesiv. Chiar și această controversă se referă și la ceea ce a spus Dalai Lama, că orice nu este excesiv poate fi de fapt explorat.
Nu este nevoie de temperatură ridicată
Într-un studiu al Universității de Stat din Texas, s-a descoperit că yoga Bikram nu trebuie făcută într-o cameră cu temperatură ridicată pentru a obține beneficiile sale, în special pentru sănătatea inimii. Potrivit echipei de cercetare, modificări ale pereților arterelor asociate cu inima pot fi încă găsite, chiar dacă yoga se face la temperaturi normale.
Pentru persoanele ale căror condiții nu sunt apte sau nu sunt obișnuite să facă Bikram yoga, există posibilitatea de a experimenta intoleranță la temperaturi prea ridicate sau la situații calde. Mai mult, la o clasă de 90 de minute, participanții se află într-o cameră închisă, cu o temperatură de 40 de grade Celsius. Dacă este insuportabil, există posibilitatea ca persoanele cu intoleranță la căldură să aibă dureri de cap, dezorientare și greață.
O altă critică la adresa bikram yoga este că participanții nu pot să-și asculte limitele corpului dacă instructorul bikram le tot spune să facă ipostaze, astfel încât să nu poată părăsi sala până la terminarea orei. Desigur, nu toate cursurile sunt așa, dar cei care critică spun că această condiție îi face pe participanți să nu-și asculte limitele. [[Articol similar]]
Ce zici de avantajele Bikram yoga?
Dar, desigur, Bikram yoga nu este doar o chestiune de controversă. Dacă până acum se mai desfășoară cursuri de yoga Bikram cu destul de mulți pasionați, înseamnă că există oameni care simt beneficiile yoga Bikram. Orice?
Bun pentru sănătatea inimii
Făcând Bikram yoga timp de aproximativ 60-90 de minute poate face ca vasele de sânge din inimă să pompeze activ și să fie mai elastice. Alte studii mai menționează că Bikram yoga este benefică pentru sănătatea inimii, în special pentru cei de vârstă mijlocie.
Ca și în cazul altor tipuri de exerciții, participanții la yoga Bikram au recunoscut că au ars 460 de calorii într-o sesiune de clasă de interior la temperatură ridicată. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că la unii oameni ritmul cardiac poate atinge 150 pe minut în timpul celor mai dificile sesiuni de clasă. Aceasta indică răspunsul corpului la temperatura ambiantă, nu arderea caloriilor cauzată de mișcarea yoga.
Luați notă de următoarele înainte de a încerca yoga Bikram
În ciuda controverselor și beneficiilor bikram yoga, cunoaște-te mai întâi pe tine însuți. Exercițiul pentru perioade lungi de timp într-o cameră cu temperatură ridicată poate să nu fie pentru toată lumea. În special, pentru cei care au probleme medicale, cum ar fi boli de inimă, dureri de spate, astm și diabet. Ca să nu mai vorbim de femeile însărcinate care trebuie să fie deosebit de atente la alegerea exercițiilor fizice în timpul sarcinii. În loc să urmezi yoga Bikram într-o cameră fierbinte, care poate reduce aportul de oxigen al fătului, există opțiuni mai sigure, cum ar fi yoga pentru sarcină sau
yoga prenatală. Yoga ar trebui să fie un sport care să le permită oamenilor să-și asculte corpul fără a fi prea distras. Pentru unii, bikram yoga este răspunsul. Dar pentru alții, s-ar putea ca yoga Bikram să fie copleșitoare. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Dacă în timp ce încercați o sesiune de yoga Bikram vă simțiți obosit, aveți dificultăți de respirație și aveți dificultăți în menținerea concentrării, ar trebui să acordați o pauză corpului. Poate că un alt tip de yoga – există multe de învățat – este mai potrivit pentru tine.
