cultureaftercomputation.com

Alături de căpșuni, afine și dude, merișoarele sunt incluse în fructele de pădure care sunt bogate în nutrienți. Beneficiile merișoarelor pentru sănătate aparent nu sunt inferioare celorlalte fructe de pădure. Mulți oameni consideră merișoare ca super-aliment datorită conținutului ridicat de nutrienți și antioxidanți. În comparație cu alte fructe, merișoarele au calorii și zahăr scăzute, astfel încât sunt sigure pentru consum chiar și pentru diabetici. [[Articol similar]]

Conținutul de merișoare este bogat în nutrienți

Merișoarele au proprietăți antioxidante care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi. Pe lângă faptul că sunt bogate în antioxidanți, merișoarele conțin și alți nutrienți și minerale importante, cum ar fi vitamina A, vitamina C, fier, zinc și sodiu. Cu toate acestea, chiar dacă este bogat în nutrienți, consumul de merișoare nu trebuie să fie excesiv. Motivul este că consumul de prea multe afine poate declanșa dureri de stomac sau diaree, deoarece are un gust destul de acru. Citește și: 18 fructe cu conținut ridicat de vitamina C pentru a avea grijă de sănătatea ta

Beneficiile pentru sănătate ale merisoarelor

Pe lângă unele dintre faptele de mai sus, iată care sunt beneficiile merisoarelor care sunt bune pentru organismul tău.

1. Promovați circulația sângelui

Beneficiile merisoarelor includ contribuția la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge. S-a demonstrat că afinele ajută la creșterea flexibilității vaselor de sânge, ceea ce poate îmbunătăți circulația și fluxul sanguin. Circulația fluidă a sângelui contribuie, de asemenea, la creșterea energiei și a funcției cognitive. În plus, merișoarele vă pot scădea și tensiunea arterială.

2. Preveniți rezistența la antibiotice

Într-un studiu realizat de Universitatea McGill, Canada, oamenii de știință au descoperit că extractul de fructe de afine ar putea împiedica dezvoltarea rezistenței bacteriene. Cercetătorii au selectat mai multe bacterii care provoacă infecții ale tractului urinar, pneumonie și gastroenterită, care devin de obicei rezistente la tratamentul cu antibiotice. Merișoarele fac ca pereții celulari ai acestor bacterii să fie mai ușor de pătruns de antibiotice, făcându-le dificil pentru bacterii să elimine antibiotice. Cu toate acestea, acest studiu este încă clasificat drept cercetare preliminară, așa că necesită mai multe studii suplimentare pentru a dovedi cu adevărat aceste constatări.

3. Reduce riscul de infectii ale tractului urinar

Unul dintre beneficiile merișorului, care sunt destul de populare, este prevenirea infecțiilor tractului urinar (ITU), atât la copii, cât și la femei. Nivelurile ridicate de proantocianidine din merișor ajută la reducerea capacității bacteriilor de a se lipi de pereții tractului urinar și de a preveni infecțiile. Cu toate acestea, este nevoie de o concentrație mare de merișoare pentru a preveni lipirea bacteriilor de pereții tractului urinar, așa că tratamentul de la un medic nu trebuie ignorat.

4. Îmbunătățiți capacitatea creierului

Un alt beneficiu al merișorului este că îmbunătățește funcția creierului. Compușii antioxidanti și antiinflamatori prezenți în merișoare pot îmbunătăți memoria și coordonarea. Așadar, dacă doriți să păstrați o memorie puternică până la bătrânețe, consumați afine în mod regulat.

5. Preveniți cancerul

Merișoarele conțin polifenoli (un tip de antioxidant) și izoprenoide, ambele putând contribui la prevenirea cancerului. Mai multe studii au arătat că consumul de merișoare poate fi benefic în încetinirea dezvoltării tumorii și a arăta efecte pozitive împotriva cancerului de prostată, sân, ficat, colon și ovarian.

6. Ajută la pierderea în greutate

Merișoarele au un efect emulsionant asupra grăsimii stocate în organism, ajutând astfel la slăbit. Merișoarele sunt, de asemenea, bogate în fibre de care organismul are nevoie pentru a menține sistemul digestiv, pentru a vă menține satul mai mult timp și pentru a preveni modificările majore ale zahărului din sânge. În acest fel, în mod indirect, tiparele dvs. de alimentație pot fi controlate. In plus, consumul de fibre suficiente te ajuta sa eviti balonarea si constipatia. Rețineți că merișoarele sunt cel mai bine consumate direct atunci când sunt proaspete, nu procesate în suc sau altele asemenea, astfel încât conținutul de fibre să poată fi utilizat în mod optim.

7. Previne cariile dentare

Beneficiile pentru sănătate ale merișorului se extind chiar și la gură, deoarece pot ajuta la prevenirea bolilor gingiilor. Beneficiile merisoarelor provin din conținutul de proantocianidine, care sunt compuși care conferă fructelor culori roșii și albastre, care sunt eficienți în prevenirea infecțiilor. Acest compus este capabil să împiedice bacteriile să se lipească de suprafața gurii, cum ar fi dinții și gingiile, reducând astfel posibilitatea de infecție.

8. Controlează glicemia

După cum sa discutat mai sus, merișoarele sunt unul dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr. În plus, merișoarele vă pot ajuta de fapt la controlul zahărului din sânge, deoarece conțin mangan mineral. Un studiu în Journal of Research in Medical Sciencee a descoperit că consumul zilnic de merișoare ajută la reglarea glicemiei la pacienții de sex masculin care au diabet de tip 2.

9. Menține sănătatea inimii

Merișoarele conțin compuși polifenolici, quercetină și antocianine despre care se știe că sunt bune pentru sănătatea inimii. Acești trei compuși pot îmbunătăți funcția endoteliului sau a celulelor care căptușesc circulația sanguină a inimii către capilare. Citat din cercetări în Jurnalul American de Nutriție Clinică, consumul de suc de afine timp de 4 săptămâni în mod regulat, poate reduce undele de puls și măsurile de rigiditate aortică. O frecvență bună a pulsului indică cât de sănătoasă funcționează inima ta. Între timp, rigiditatea aortică redusă este definită ca o scădere a tensiunii arteriale. Citește și: Nu numai delicios, aceasta este o varietate de beneficii ale fructelor de mure

Mesaj de la SehatQ

Practic, merișoarele au multe beneficii pentru sănătate. Cele mai multe dintre aceste beneficii le poti obtine consumand-o in forma sa intreaga si neindulcita. Puteți cumpăra merișoare de la diverse magazine online dacă aveți probleme în a le găsi la supermarket. Alege merișoare proaspete, astfel încât să poți obține beneficii optime. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.