Preveniți creșterea colesterolului cu acești pași!

Laptele de cocos, uleiul și grăsimea sunt componente care sunt atașate alimentelor de Eid. Nu e de mirare, după ce vacanța s-a terminat, nivelurile ridicate de colesterol sunt de obicei lăsate ca o urmă care rămâne. Unii oameni le poate fi dificil să restabilească nivelul normal de colesterol din organism. Dar, de fapt, există diferite modalități eficiente de a scădea colesterolul ridicat, cum ar fi exercițiile fizice regulate, consumul de alimente hrănitoare și suplimentele care scad colesterolul. Problema colesterolului ridicat nu poate fi luată cu ușurință, deoarece această afecțiune este adesea un declanșator pentru diferite boli, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Cum să scazi eficient colesterolul ridicat

Există multe moduri prin care puteți face pentru a reduce colesterolul ridicat, inclusiv: Consumul de mere poate ajuta la scaderea colesterolului

1. Aplicarea unei alimentații sănătoase

Principala modalitate de a reduce colesterolul ridicat este schimbarea dietei. Reduceți consumul de alimente care pot declanșa niveluri crescute de colesterol, cum ar fi carnea roșie, laptele, ouăle și uleiul vegetal. În schimb, înmulțiți consumul de alimente care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi grâul, avocado, mazărea, somonul și fructele, cum ar fi merele, perele și fructele de pădure. Pentru uleiul de gătit, îl puteți înlocui cu ulei de măsline. Cheia unei diete sărace în grăsimi este să mănânci mai multe legume și fructe care conțin mai multe fibre.

2. Fă sport în mod regulat

Începeți să vă mișcați făcând exerciții regulate timp de cel puțin 30-60 de minute în fiecare zi. Puteți face exerciții practice și ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta. Cum să faci față colesterolului este considerat a fi foarte eficient, precum și pentru a pierde în greutate. Deci, nu fi lene să te miști. Cum să scazi colesterolul este să renunți la fumat

3. Renunță la fumat

Obiceiurile de fumat pot reduce nivelul de colesterol bun (HDL) din organism și pot interfera cu fluxul sanguin. Prin urmare, renunțați la fumat dacă nu doriți să fiți expuși riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații ale bolii.

4. Menține greutatea corporală ideală

Excesul de greutate sau obezitatea tinde să crească nivelul de colesterol rău (LDL) și să scadă HDL. Prin urmare, trebuie să vă gestionați greutatea printr-un stil de viață sănătos.

5. Folosind ulei de măsline mai des

Înlocuirea uleiului de gătit obișnuit cu ulei de măsline vă va ajuta să reduceți colesterolul LDL cu 15%. În plus, grăsimile bune pe care le conține uleiul de măsline sunt sănătoase pentru inima. Alege uleiul de măsline extravirgin, deoarece se consideră că conține mai mulți antioxidanți. Konilife Redaxin, un supliment eficient pentru scăderea colesterolului

6. Luarea de suplimente care scad colesterolul

Pe lângă un stil de viață sănătos, nivelul de colesterol din sânge poate fi redus și prin luarea de suplimente care conțin ingrediente naturale. Unul dintre ele este KONILIFE Redaxin care conține orez roșu de drojdie aka Angkak. Angkak poate scădea colesterolul deoarece conține statine, componente care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea nivelului de colesterol în exces din sânge. Acest material a fost, de asemenea, folosit în diverse medicini tradiționale și a fost studiat pe scară largă științific, cu rezultate satisfăcătoare.

7. Luarea de medicamente care scad colesterolul

Pentru persoanele care au deja un nivel prea mare de colesterol, medicii le vor „furniza” de asemenea medicamente care scad colesterolul. Tratamentul va fi dat și dacă ați făcut modalitățile de a depăși colesterolul ridicat de mai sus, dar nu funcționează. Mai multe tipuri de medicamente pentru scăderea colesterolului în cauză sunt statinele, medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor hepatice, astfel încât acesta să ardă mai mult colesterolul, medicamentele inhibitoare, până la medicamentele injectabile. În plus, medicul vă poate cere să luați următoarele medicamente dacă colesterolul ridicat este cauzat și de influența trigliceridelor, și anume:
  • Niacină: supliment de vitamina B pentru creșterea colesterolului bun (HDL) și scăderea colesterolului rău (LDL).
  • Fenofibratul: ajută la scăderea colesterolului rău.
  • Suplimente de acizi grași Omega-3: ajută la scăderea colesterolului rău.
Luați întotdeauna medicamente cu aprobarea medicului dumneavoastră. Motivul este că conținutul de medicamente pentru trigliceride poate avea contraindicații pentru medicamentele care scad colesterolul prescrise de medici.

Riscul de îmbolnăvire din cauza colesterolului ridicat

Colesterolul este o substanță grasă care circulă în sânge și se obține din alimentele pe care le consumăm. Factorii stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice rare pot, de asemenea, agrava acumularea de grăsime în sânge. În cantități suficiente, colesterolul este de fapt necesar organismului pentru a construi celule sănătoase și a produce hormoni. Cu toate acestea, atunci când nivelurile sunt excesive, colesterolul se poate acumula în vasele de sânge și poate interfera cu fluxul acestora. Acest lucru declanșează apoi diferite boli. Se spune că ai colesterolul ridicat dacă ai niveluri de colesterol peste 200 mg/dL. Dacă este lăsată necontrolată, această acumulare de colesterol vă poate crește riscul de a dezvolta diferite boli periculoase, cum ar fi:
  • Boală coronariană

Boala coronariană este tulburarea cel mai frecvent asociată cu un nivel ridicat al colesterolului. Când colesterolul se acumulează, va exista constricție în vase, reducând aportul de sânge către inimă. Starea de îngustare a vaselor de sânge este cunoscută sub numele de ateroscleroză și poate declanșa dureri în piept și chiar atacuri de cord.
  • accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral poate apărea din cauza blocării vaselor de sânge din creier. Acest blocaj poate fi cauzat de o acumulare de colesterol. Când vasele de sânge sunt blocate, aportul de sânge va scădea. De fapt, sângele este un purtător important de oxigen pentru a menține celulele creierului sănătoase. Când celulele din creier sunt deteriorate sau chiar mor, funcția creierului va fi, de asemenea, perturbată. Acesta este ceea ce declanșează apoi apariția simptomelor de accident vascular cerebral.
  • Diabet de tip 2

Diabetul și nivelul ridicat de colesterol sunt interconectate. Persoanele care au antecedente de diabet sunt mai expuse riscului de a avea niveluri crescute de colesterol rău, scăderea nivelului de colesterol bun și creșterea trigliceridelor. Din acest motiv, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au un risc mai mare de a dezvolta ateroscleroză.
  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Când există o acumulare de colesterol în vasele de sânge, este mai dificil ca sângele să curgă. Acest lucru face ca inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge și duce la creșterea tensiunii arteriale.
  • Boala arterelor periferice

Boala arterială periferică este o tulburare care apare din cauza acumulării de grăsime în vasele de sânge situate în afara inimii și creierului. De obicei, această boală atacă vasele de sânge din picioare și uneori rinichii. Păstrarea colesterolului la un nivel sigur este importantă după Eid. Mai ales dacă am avut timp să ne bucurăm de o varietate de alimente care declanșează creșterea colesterolului. Făcând pașii menționați mai sus, riscul de a suferi diferite boli asociate cu colesterolul ridicat poate fi redus.