Preveniți creșterea colesterolului cu acești pași!
Laptele de cocos, uleiul și grăsimea sunt componente care sunt atașate alimentelor de Eid. Nu e de mirare, după ce vacanța s-a terminat, nivelurile ridicate de colesterol sunt de obicei lăsate ca o urmă care rămâne. Unii oameni le poate fi dificil să restabilească nivelul normal de colesterol din organism. Dar, de fapt, există diferite modalități eficiente de a scădea colesterolul ridicat, cum ar fi exercițiile fizice regulate, consumul de alimente hrănitoare și suplimentele care scad colesterolul. Problema colesterolului ridicat nu poate fi luată cu ușurință, deoarece această afecțiune este adesea un declanșator pentru diferite boli, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
Cum să scazi eficient colesterolul ridicat
Există multe moduri prin care puteți face pentru a reduce colesterolul ridicat, inclusiv: Consumul de mere poate ajuta la scaderea colesterolului1. Aplicarea unei alimentații sănătoase
Principala modalitate de a reduce colesterolul ridicat este schimbarea dietei. Reduceți consumul de alimente care pot declanșa niveluri crescute de colesterol, cum ar fi carnea roșie, laptele, ouăle și uleiul vegetal. În schimb, înmulțiți consumul de alimente care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi grâul, avocado, mazărea, somonul și fructele, cum ar fi merele, perele și fructele de pădure. Pentru uleiul de gătit, îl puteți înlocui cu ulei de măsline. Cheia unei diete sărace în grăsimi este să mănânci mai multe legume și fructe care conțin mai multe fibre.2. Fă sport în mod regulat
Începeți să vă mișcați făcând exerciții regulate timp de cel puțin 30-60 de minute în fiecare zi. Puteți face exerciții practice și ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta. Cum să faci față colesterolului este considerat a fi foarte eficient, precum și pentru a pierde în greutate. Deci, nu fi lene să te miști. Cum să scazi colesterolul este să renunți la fumat3. Renunță la fumat
Obiceiurile de fumat pot reduce nivelul de colesterol bun (HDL) din organism și pot interfera cu fluxul sanguin. Prin urmare, renunțați la fumat dacă nu doriți să fiți expuși riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații ale bolii.4. Menține greutatea corporală ideală
Excesul de greutate sau obezitatea tinde să crească nivelul de colesterol rău (LDL) și să scadă HDL. Prin urmare, trebuie să vă gestionați greutatea printr-un stil de viață sănătos.5. Folosind ulei de măsline mai des
Înlocuirea uleiului de gătit obișnuit cu ulei de măsline vă va ajuta să reduceți colesterolul LDL cu 15%. În plus, grăsimile bune pe care le conține uleiul de măsline sunt sănătoase pentru inima. Alege uleiul de măsline extravirgin, deoarece se consideră că conține mai mulți antioxidanți. Konilife Redaxin, un supliment eficient pentru scăderea colesterolului6. Luarea de suplimente care scad colesterolul
Pe lângă un stil de viață sănătos, nivelul de colesterol din sânge poate fi redus și prin luarea de suplimente care conțin ingrediente naturale. Unul dintre ele este KONILIFE Redaxin care conține orez roșu de drojdie aka Angkak. Angkak poate scădea colesterolul deoarece conține statine, componente care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea nivelului de colesterol în exces din sânge. Acest material a fost, de asemenea, folosit în diverse medicini tradiționale și a fost studiat pe scară largă științific, cu rezultate satisfăcătoare.7. Luarea de medicamente care scad colesterolul
Pentru persoanele care au deja un nivel prea mare de colesterol, medicii le vor „furniza” de asemenea medicamente care scad colesterolul. Tratamentul va fi dat și dacă ați făcut modalitățile de a depăși colesterolul ridicat de mai sus, dar nu funcționează. Mai multe tipuri de medicamente pentru scăderea colesterolului în cauză sunt statinele, medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor hepatice, astfel încât acesta să ardă mai mult colesterolul, medicamentele inhibitoare, până la medicamentele injectabile. În plus, medicul vă poate cere să luați următoarele medicamente dacă colesterolul ridicat este cauzat și de influența trigliceridelor, și anume:- Niacină: supliment de vitamina B pentru creșterea colesterolului bun (HDL) și scăderea colesterolului rău (LDL).
- Fenofibratul: ajută la scăderea colesterolului rău.
- Suplimente de acizi grași Omega-3: ajută la scăderea colesterolului rău.
Riscul de îmbolnăvire din cauza colesterolului ridicat
Colesterolul este o substanță grasă care circulă în sânge și se obține din alimentele pe care le consumăm. Factorii stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice rare pot, de asemenea, agrava acumularea de grăsime în sânge. În cantități suficiente, colesterolul este de fapt necesar organismului pentru a construi celule sănătoase și a produce hormoni. Cu toate acestea, atunci când nivelurile sunt excesive, colesterolul se poate acumula în vasele de sânge și poate interfera cu fluxul acestora. Acest lucru declanșează apoi diferite boli. Se spune că ai colesterolul ridicat dacă ai niveluri de colesterol peste 200 mg/dL. Dacă este lăsată necontrolată, această acumulare de colesterol vă poate crește riscul de a dezvolta diferite boli periculoase, cum ar fi:Boală coronariană
accident vascular cerebral
Diabet de tip 2
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
Boala arterelor periferice