Sport de canotaj la sala de sport, intensitate moderata, dar beneficii maxime
Când faceți exerciții la Sală de gimnastică, există un tip de echipament care imită mișcarea canotajului în apă, numit aparat de vâslit. Când practicați utilizarea acestui instrument, toți mușchii corpului sunt antrenați. Beneficiile variază de la arderea caloriilor, creșterea rezistenței, până la construirea mușchilor. Există multe alte nume pentru acest sport de canotaj în interior, cum ar fi vâslători cu volantă. Utilizarea acestui instrument este o modalitate eficientă de a arde o mulțime de calorii în comparație cu alte tipuri de cardio. 
Greutatea corporală menținută Pentru a putea atinge greutatea corporală ideală, o persoană trebuie să aibă un deficit caloric. Adică numărul de calorii arse mai mult decât consumat. A face canotaj în interior poate ajuta la arderea caloriilor. Desigur, trebuie să fie însoțit de un control adecvat asupra a ceea ce se consumă. În general, numărul de calorii arse în timpul canotajului depinde de mulți factori. Pornind de la greutatea corporală, intensitate, până la durata exercițiului. Cu cât mai intens, desigur numărul de calorii arse din ce în ce mai mult. 
Combină-l cu ridicarea greutăților pentru rezultate maxime.Acest tip de exercițiu de canotaj în interior poate ajuta la mobilizarea grăsimilor din corp, astfel încât să fie convertită la maximum în energie. Conform cercetărilor, exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi canotaj 150 de minute pe săptămână pot ajuta la pierderea grăsimilor. Pe lângă canotaj, includeți și ridicarea greutăților pentru a obține rezultate maxime. Desigur, însoțit de consumul mai mult de legume și proteine.
Beneficiile canotajului în interior
De fapt, canotajul indoor este un sport impact mic astfel încât să poată fi adaptat la capacitatea fiecărei persoane. În comparație cu alte exerciții cardio, canotajul implică o mulțime de mușchi ai corpului. Începând de la partea superioară a corpului, de jos și, desigur miezuri. Deci, care sunt beneficiile acestui sport cu canotaj?1. Arde calorii
Greutatea corporală menținută Pentru a putea atinge greutatea corporală ideală, o persoană trebuie să aibă un deficit caloric. Adică numărul de calorii arse mai mult decât consumat. A face canotaj în interior poate ajuta la arderea caloriilor. Desigur, trebuie să fie însoțit de un control adecvat asupra a ceea ce se consumă. În general, numărul de calorii arse în timpul canotajului depinde de mulți factori. Pornind de la greutatea corporală, intensitate, până la durata exercițiului. Cu cât mai intens, desigur numărul de calorii arse din ce în ce mai mult. 2. Scapă de grăsime
Combină-l cu ridicarea greutăților pentru rezultate maxime.Acest tip de exercițiu de canotaj în interior poate ajuta la mobilizarea grăsimilor din corp, astfel încât să fie convertită la maximum în energie. Conform cercetărilor, exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi canotaj 150 de minute pe săptămână pot ajuta la pierderea grăsimilor. Pe lângă canotaj, includeți și ridicarea greutăților pentru a obține rezultate maxime. Desigur, însoțit de consumul mai mult de legume și proteine. 3. Sporturi alternative în aer liber
Într-adevăr, în comparație cu alergarea, acest exercițiu de canotaj în interior arde mai puține calorii. Alergarea este un tip de sport cu un impact mai mare în comparație cu sportul canotaj. Prin urmare, canotaj poate fi o alternativă pentru cei cu leziuni sportive. Canotaj poate fi o alternativă și atunci când vremea este mai puțin favorabilă alergării.4. Stimularea musculară a întregului corp
Acest sport cu canotaj poate oferi un stimul mușchilor din întregul corp, beneficiile din care se pot obține antrenament pentru întregul corp. Grupuri de mușchi care încep din partea de sus, miezuri, de jos va veni la lucru atunci când operați acest echipament sportiv. În comparație cu alte sporturi, cum ar fi ciclismul sau alergarea, care oferă mai multă stimulare mușchilor inferiori ai corpului, canotajul este net superior. Până la 60% din forța musculară este obținută din picioare, în timp ce restul de 40% este din partea superioară a corpului.5. Construiți forța musculară
Unii oameni care fac regulat canotaj în interior susțin că mușchii lor devin mai puternici. Desigur, atunci când este combinat cu haltere sau antrenament de rezistenta cu repetări după fiecare abilitate. Cu cât se repetă mai multe, cu atât se formează mai multă forță musculară maximă. Deci, puteți combina canotajul în interior cu alte opțiuni de haltere.6. Potenţialul sănătos al inimii
Potrivit cercetărilor, exercițiile cardio precum canotaj poate fi sănătos pentru inimă. Persoanele care fac exerciții regulate de canotaj vor avea tensiune arterială scăzută, colesterolul este menținut, până la o greutate sănătoasă. Desigur, această afecțiune va împiedica o persoană să sufere un accident vascular cerebral, atac de cord, diabet și obezitate. [[Articol similar]]Cum să faci canotaj în interior
Exercițiul de canotaj se face în mod ideal de 5 ori pe zi cu o durată de 30 de minute. Dar atunci când este combinat cu alte exerciții de intensitate moderată, obiectivul ideal este de 150 de minute pe săptămână. Mod de făcut canotaj cea potrivita este:- Așezați-vă pe un scaun și fixați ambele picioare cu curelele furnizate
- Aprinde tracker electronic, mai multe tipuri de instrumente canotaj se va aprinde automat când începeți să vâsliți
- Țineți „padela” și începeți poziția de „prindere” cu ambele brațe drepte și corpul aplecat înainte
- Trecerea la poziția de „conducere” împingând ambele picioare și balansând corpul înapoi într-o poziție verticală
- Treceți în poziția „terminare” trăgând ambele mâini, asigurându-vă că umerii sunt relaxați
- Intrarea în faza de „recuperare” prin revenirea la poziția inițială
- Încet, ambele mâini se deplasează înainte urmate de corp, de asemenea, îndoiți ambele picioare
- Repetați în funcție de capacitate
