Gândirea pozitivă este o practică mentală care se concentrează asupra binelui în orice situație. Nu de puține ori mulți oameni înțeleg greșit că gândirea pozitivă este același lucru cu a fi nerealist și a ignora o realitate proastă. Deși gândirea pozitivă nu înseamnă subestimarea problemei sau închiderea ochilor la realitate. În schimb, încearcă să abordezi situațiile în bine sau în rău, în speranța că lucrurile vor ieși bine. Puterea gândirii pozitive a fost dovedită și de diverse studii privind impactul acesteia asupra sănătății fizice și mentale.
Puterea gândirii pozitive
Puterea gândirii pozitive din punct de vedere științific are un efect semnificativ asupra sănătății. Iată câteva dintre beneficiile gândirii pozitive pentru sănătatea fizică și mentală.
1. Beneficiile gândirii pozitive pentru sănătatea fizică
Puterea gândirii pozitive poate oferi o serie de beneficii pentru sănătatea ta fizică, inclusiv:
- Posibilitatea de a trăi mai mult
- Reduceți riscul de atac de cord
- Îmbunătățiți condițiile de sănătate fizică
- Au rezistență mai mare la boli precum răceala comună
- Scăderea tensiunii arteriale
- Toleranță mai bună la durere.
2. Beneficiile gândirii pozitive pentru sănătatea mintală
Beneficiile pentru sănătatea mintală care pot fi resimțite ca urmare a puterii gândirii pozitive sunt:
- Creșteți creativitatea
- Îmbunătățiți capacitatea de a face față și de a rezolva probleme
- Gandeste mai clar
- Îmbunătățiți sănătatea mintală
- Un management mai bun al stresului
- Îmbunătățiți starea de spirit
- Reduce depresia.
Puterea gândirii pozitive poate fi simțită deoarece oamenii care sunt optimiști tind să trăiască un stil de viață sănătos, deoarece au viziunea unui viitor mai luminos și mai plin de speranță. [[Articol similar]]
Cum să înveți să gândești pozitiv
Pentru unii, gândirea pozitivă poate să nu fie ușoară. Mai ales dacă ai tendința de a fi pesimist. Totuși, asta nu înseamnă că a fi optimist nu poate fi antrenat și învățat.
1. Zâmbește mai mult
Cercetările arată că oamenii care zâmbesc mai mult atunci când sunt stresați se pot simți mai pozitivi. Chiar dacă este doar un zâmbet fals. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială și o ritm cardiac mai calm. Puterea gândirii pozitive poate fi simțită mai mult atunci când zâmbești sincer. Acordă-ți timp pentru a viziona comedie sau lucruri amuzante și petreci timp cu oameni care te fac să râzi. Acest lucru vă poate ajuta să exersați să fiți pozitiv.
2. Schimbați atenția asupra binelui în situații rele
Sunt momente când te afli într-o situație proastă care nu poate fi controlată. În loc să te enervezi și să te superi, concentrează-ți gândurile asupra lucrurilor bune despre situație. De exemplu, atunci când eșuați la un interviu de angajare, fiți recunoscător că puteți dedica mai mult timp afacerii pe care o începeți. Începeți să vă gândiți la strategii și la potențialele beneficii pe care le puteți obține atunci când afacerea poate fi luată în serios.
3. Scrieți un jurnal de recunoștință
Păstrarea unui jurnal de recunoștință îți va antrena mintea să se concentreze mereu asupra lucrurilor bune care ți se întâmplă. Cercetările arată că obiceiul de a ține un jurnal de recunoștință face ca o persoană să se simtă mai recunoscătoare, mai pozitivă și mai optimistă cu privire la viitor. Puterea de gândire pozitivă a scrierii unui jurnal de recunoștință îi face pe participanți să se simtă mai calmi și să doarmă mai bine.
4. Imaginează-ți cel mai bun viitor posibil pentru tine
Puterea gândirii pozitive poate fi simțită imaginându-ți cel mai bun viitor posibil. Gândește-ți clar și în detaliu viziunea ta asupra viitorului, carierei, dragostei, sănătății și viselor tale. Știați că puterea gândirii pozitive poate afecta sentimentele sau dispozițiile? Imaginându-ți că viața va merge bine, te vei simți mai fericit acum.
5. Concentrează-te pe punctele tale forte
Timp de o săptămână, notează-ți unul dintre punctele forte în fiecare zi. Apoi faceți un plan despre cum să utilizați aceste puncte forte în moduri noi. Cercetările arată că a face ceea ce este planificat pentru a folosi punctele forte personale poate crește fericirea și poate reduce simptomele depresiei. Învățând să oprești gândurile negative și exersând constant să fii optimist, gândurile pozitive pot continua să fie practicate în mentalitatea ta. Deci, vei putea simți beneficiile puterii gândirii pozitive. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
