Pentru femeile însărcinate, selecția alimentelor este foarte importantă pentru a menține sănătatea lor și a fătului. Așa că nu este surprinzător faptul că femeile însărcinate respectă diverse restricții alimentare, astfel încât sarcina să decurgă fără probleme. Unul dintre alimentele care este adesea temut și făcut tabu este creveții. Motivul este, creveți și mai multe tipuri
fructe de mare despre altele se spune că conțin niveluri ridicate de mercur, care pot fi dăunătoare sarcinii. Deci, este sigur să mănânci creveți pentru femeile însărcinate?
Siguranța consumului de creveți pentru femeile însărcinate
Trebuie să știți că creveții sunt un tip de fructe de mare care sunt sigure pentru consum, deoarece conțin niveluri scăzute de mercur și grăsimi. Pe de altă parte, creveții sunt de fapt bogati în proteine, așa că sunt foarte buni pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, asigurați-vă că creveții sunt de bună calitate și nu alegeți cei putrezi. Apoi, gătiți creveții bine. Se teme că creveții cruzi sau puțin gătiți conțin bacterii și alți paraziți care pot provoca infecții și avort spontan. Evitați, de asemenea, consumul excesiv de creveți. Doar 2-3 mese pe săptămână sau nu mai mult de 340 de grame. Pe lângă creveți, alte fructe de mare care sunt sigure pentru consum pentru femeile însărcinate, și anume somon, păstrăv, cod, tilapia, polac, sardine și somn. Între timp, fructele de mare pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite, deoarece conțin un conținut ridicat de mercur, sunt rechinul, peștele-spadă, macroul, peștele și macroul. Alimentele bogate în mercur pot deteriora sistemul nervos al unui copil în creștere. [[Articol similar]]
Beneficiile consumului de creveți pentru femeile însărcinate
Creveții sunt sănătoși deoarece conțin multe vitamine și nutrienți de care organismul are nevoie. Unele dintre beneficiile consumului de creveți pentru femeile însărcinate și anume:
Potrivit unui studiu, acizii grași omega-3 conținuti în fructele de mare, cum ar fi creveții, au potențialul de a reduce riscul de naștere prematură dacă sunt consumați în timpul sarcinii. În plus, mamele care consumă suficient aport de omega-3 pot reduce riscul de apariție a copiilor cu greutate mică la naștere. Se crede chiar că Omega-3 este important pentru dezvoltarea creierului și a ochilor fătului.
Creveți, inclusiv fructe de mare, care sunt bogate în proteine. Proteinele sunt importante pentru creșterea fetală și pentru sănătatea mamei. Acești nutrienți pot ajuta la formarea sângelui, la menținerea imunității și la menținerea sănătății oaselor.
Conține vitamine și minerale esențiale
Calciul, potasiul, sodiul și magneziul sunt minerale esențiale necesare în timpul sarcinii. O serie dintre acești nutrienți pot îmbunătăți sănătatea oaselor, pot regla producția de enzime și pot menține echilibrul fluidelor corporale. Nu numai că, creveții conțin și fosfor, seleniu, vitaminele A, D, E, B12 și B3. Calciul și fosforul sunt importante pentru dezvoltarea oaselor bebelușului, în timp ce seleniul poate ajuta la întărirea sistemului imunitar al mamei.
O medie de 100 de grame de creveți conține aproximativ 1,8 mg de fier. Conținutul de fier din creveți poate ajuta, de asemenea, organismul să producă mai mult sânge pentru mamă și făt. Acest conținut este util pentru combaterea anemiei feriprive, în timp ce le face pe femeile însărcinate mai energice în timpul sarcinii. În plus, fierul poate ajuta și la reducerea travaliului prematur.
Conținut scăzut de grăsimi
Creveții sunt fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru este bun pentru femeile însărcinate, deoarece alimentele bogate în grăsimi pot inhiba dezvoltarea creierului fetal. În plus, cu cât grăsimea din alimente este mai mare, cu atât caloriile sunt mai mari, astfel încât aceasta are potențialul de a interfera cu procesul metabolic fetal. Deși are multe beneficii, asigură-te că nu ești alergic la creveți înainte de a-l consuma. Dacă după consumul de creveți apar simptome neobișnuite, cum ar fi mâncărime, erupții cutanate, greață, amețeli, tuse sau vărsături, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. De asemenea, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră despre aportul care trebuie consumat și evitat în timpul sarcinii.
