cultureaftercomputation.com

L-teanina este un aminoacid care se găsește frecvent în frunzele de ceai. L-teanina este, de asemenea, conținută în urme într-un tip de ciupercă numit Bay Bolete. Ceaiurile care conțin l-teanină includ ceaiul verde și ceaiul negru. L-teanina este asociată cu o varietate de beneficii pentru sănătate, în special pentru controlul stresului. Datorită beneficiilor sale potențiale, l-teanina este disponibilă și sub formă de supliment. Suplimentele cu L-teanină pot fi luate de obicei sub formă de pastile sau tablete. Aflați care sunt beneficiile l-teaninei.

Diverse beneficii ale l-teaninei pentru sănătate

Iată câteva dintre beneficiile uimitoare ale l-teaninei:

1. Ameliorează stresul și anxietatea

Savurând o ceașcă de ceai după-amiaza și dimineața este preferatul multor oameni, deoarece poate relaxa mintea. Se crede că acest efect provine din conținutul de l-teanină din ceai. Se spune că L-teanina reduce stresul și anxietatea la persoanele care se confruntă cu situații stresante. Se spune că L-teanina afectează nivelul compușilor fericirii din creier. Acești compuși includ serotonina și dopamina – deci afectează și starea de spirit, calitatea somnului, emoțiile și hormonul de stres numit cortizol. L-teanina ajută, de asemenea, la ameliorarea anxietății. Acest efect a fost raportat într-un studiu publicat în Jurnal de Psihiatrie Clinică , implicând respondenți cu schizofrenie sau tulburare schizoafectivă.

2. Ajutând mintea să fie mai concentrată

Un alt motiv pentru care mulți oameni iubesc ceaiul este că se ajută pe ei înșiși și mintea lor să se concentreze. S-a raportat că combinația de l-teanină cu cofeină ajută la creșterea concentrației și a atenției. Un studiu a constatat că nivelurile moderate de L-teanină și cofeină (aproximativ 97 mg și 40 mg) i-au ajutat pe respondenți să se concentreze mai mult pe finalizarea muncii. Respondenții cercetării s-au simțit, de asemenea, mai treji și mai puțin obosiți. Cu toate acestea, conform altor cercetări, efectele de mai sus pot fi resimțite în doar 30 de minute.

3. Îmbunătățiți calitatea somnului

L-teanina este potențial benefică pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea. Mai exact, 250 mg L-teanină și 400 mg L-teanină ajută la îmbunătățirea somnului la animale și la oameni, potrivit unui studiu. De asemenea, se spune că L-teanina în doză de 200 mg reduce ritmul cardiac în repaus. Acest efect indică capacitatea l-teaninei de a promova relaxarea.

4. Are potențial proprietăți anticancerigene

Un alt beneficiu potențial al l-teaninei este că poate întări eficacitatea medicamentelor chimioterapice pentru cancer, cum ar fi medicamentul doxorubicină. Potrivit unui studiu pe animale, l-teanina poate face ca medicamentul doxorubicină să fie mai eficient, în special în creșterea cantității de medicament în celulele canceroase. Consumul regulat de ceai are potențialul de a avea același efect, deși nu există dovezi definitive în acest sens. Cu toate acestea, se afirmă că persoanele care beau ceai în mod regulat au un risc mai scăzut de cancer. Nu te opri aici, consumul de ceai este asociat și cu longevitatea.

5. Controlați tensiunea arterială

Un alt beneficiu potențial al l-teaninei este controlul tensiunii arteriale. Mai exact, acest aminoacid poate fi benefic pentru persoanele care se confruntă cu o creștere a tensiunii arteriale atunci când se confruntă cu situații stresante.

6. Întărirea sistemului imunitar

Mai multe studii au raportat, de asemenea, potențialul l-teaninei de a îmbunătăți activitatea sistemului imunitar. Potrivit unui studiu din jurnal Băuturi , L-teanina poate reduce incidența infecțiilor tractului respirator superior. De asemenea, sa raportat că L-teanina controlează inflamația în intestin. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la premisa acestui beneficiu.

7. Ameliorează sinuzita

Se spune că L-teanina crește mișcarea cililor în nas. Cilii sunt fire de păr din nas care ajută la curățarea mucusului. Când o persoană are o infecție în sinusurile sale, funcția acestor cili poate fi perturbată. Sinuzita îngreunează secretarea mucusului de către cili, făcându-l un loc pentru multiplicarea bacteriilor. Consumul de ceai ca sursă de l-teanină poate crește potențial mișcarea ciliară, astfel încât curățarea mucusului sau mucusului poate accelera recuperarea.

Există efecte secundare ale l-teaninei?

Nu au existat efecte secundare confirmate de la administrarea de suplimente cu L-teanină. În general, suplimentele și băuturile de ceai care conțin L-teanină tind să fie sigure pentru consum. Cu toate acestea, deși l-teanina este potențial benefică în recuperarea cancerului, ceaiul conține și alte substanțe care pot fi dăunătoare persoanelor cu această boală. De exemplu, conform Memorial Sloan Kettering Cancer Center, polifenolul EGCG din ceaiul verde poate reduce eficacitatea unor medicamente pentru chimioterapie, cum ar fi bortezomib. Prin urmare, bolnavii de cancer care urmează chimioterapie ar trebui să-și consulte medicul înainte de a bea cantități mari de ceai verde sau dacă doresc să ia ceai verde ca parte a recuperării. Efectele secundare ale l-teaninei pot proveni și din efectele secundare ale consumului de ceai în general. Consumul excesiv de băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul, poate declanșa efecte negative precum greață, tulburări de stomac și iritabilitate. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să limiteze, de asemenea, cantitatea de ceai pe care o beau pentru a evita consumul excesiv de cofeină. Îți poți întreba medicul despre tipurile de alimente și băuturi care sunt sigure pentru tine. De asemenea, copiii nu ar trebui să consume prea mult ceai. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

L-teanina este un aminoacid care se găsește în ceai și oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Dacă mai aveți întrebări cu privire la beneficiile l-teaninei, puteți intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ este disponibilă gratuit la Appstore și Playstore care oferă informații fiabile legate de nutriție.