Iată cum să depășești oboseala ochilor datorită gadgeturilor pe care le poți face
Ați suferit vreodată de oboseală a ochilor când ați petrecut prea mult timp în fața ecranului gadgetului? Această afecțiune este de obicei caracterizată de ochi care se simt obosiți, uscați și vedere încețoșată. În plus, oboseala ochilor datorată gadgeturilor poate provoca, de asemenea, durere și rigiditate în gât, cap și umeri.
Cauzele oboselii ochilor din cauza jocului gadgeturi
Oboseala ochilor din cauza gadgeturi cauzate de uscarea ochilor mai repede atunci când faci activități de utilizaregadgeturi. În condiții normale, o persoană va clipi de 15-20 de ori într-un minut. Acest lucru poate ajuta lacrimile să se răspândească pe suprafața ochiului și să-l mențină lubrifiat. Cu toate acestea, frecvența de clipire poate scădea atunci când citiți sau utilizați gadgeturi. Această afecțiune face ca ochii să se usuce mai ușor, provocând oboseala ochilor. În afară de asta, există unele lucruri care îți încordează mușchii ochilor atunci când petreci mult timp în fața unui ecran gadgeturi.- Nu vă odihniți ochii mult timp
- Utilizare gadgeturi într-un loc cu lumină slabă
- Expunerea la strălucire de pe ecran gadgeturi
- Aveți probleme cu ochii, cum ar fi ochi uscați, minus sau altele
- Oboseală și stres
- Vânturi uscate, cum ar fi aparate de aer condiționat, ventilatoare sau încălzitoare.
Cum să faci față oboselii ochilor
Obținerea ochilor este, în general, o afecțiune inofensivă. Această condiție se poate îmbunătăți după ce vă odihniți sau ați luat câteva acțiuni simple. Cum să depășiți oboseala ochilor din cauza gadgeturilor se poate face prin schimbarea obiceiurilor și a condițiilor de mediu. Iată câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde.1. Purtarea ochelarilor
Oboseala ochilor poate fi depășită folosind ochelari speciali, cum ar fi ochelarii pentru citit sau folosind un computer. Dacă aveți și o afecțiune specială a ochilor, asigurați-vă că purtați ochelarii potriviți înainte de a vă uita la ecran gadgeturi.2. Folosind lacrimi artificiale
Lacrimile artificiale pot ajuta la prevenirea și ameliorarea ochilor uscați. Aceste picături pentru ochi pot fi, de asemenea, utilizate pentru a preveni oboseala ochilor din cauza gadgeturi, tocmai menținându-l lubrifiat corespunzător. Lacrimile artificiale se vând fără rețetă în farmacii, dar puteți cere sfatul medicului dumneavoastră pentru a obține cele mai bune picături pentru ochi pentru starea dumneavoastră.3. Odihnă
Odihna vă poate ajuta ochii să devină mai concentrați. În special, dacă faceți des vizualizarea ecranului gadgeturi din apropiere. Odihnește-ți ochii încordați luând din când în când ochii de pe ecran în altă parte.4. Limitați timpul pe ecran
Limitați timpul de utilizare gadgeturi, mai ales la copii. Deoarece, s-ar putea să nu-și dea seama de importanța de a-și odihni ochii în mod regulat.5. Reglați iluminarea
Setările de lumină vă pot ajuta să reduceți simptomele oboselii ochilor datorate gadgeturi. De asemenea, acordați atenție setărilor de contrast și luminozitate ale ecranului gadgetului dvs. În plus, nu ar trebui să utilizați gadgeturi în zonele cu lumină scăzută.6. Menține calitatea aerului
Utilizareumidificator sau un umidificator poate ajuta la prevenirea uscăciunii ochilor, care sunt adesea cauza încordării mușchilor oculari.7. Luarea de suplimente
Produsele naturale, cum ar fi extractul de afin și acizii grași omega-3, vă pot ajuta cu oboseala ochilor. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți să luați diferite suplimente ca o modalitate de a face față oboselii ochilor. Mușchii ochi încordați pot indica, de asemenea, o tulburare oculară. Dacă acesta este motivul, este posibil să aveți nevoie de un tratament special pentru a trata afecțiunea oculară de bază. [[Articol similar]]Prevenirea oboselii ochilor din cauza gadgeturilor
Iată câteva modalități de a preveni oboseala ochilor din cauza gadgeturilor pe care le puteți face.- Asigurați-vă că ecranul computerului este la aproximativ 50-100 cm sau la o lungime de un braț, cu centrul ecranului la aproximativ 10-15 grade sub nivelul ochilor.
- Folosiți filtre de ecran mat pentru a reduce strălucirea.
- La fiecare 20 de minute, priviți un alt obiect care se află la cel puțin 6 metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde.
- Odihnește-ți ochii aproximativ 15 minute la fiecare 2 ore.
- Utilizați lacrimi artificiale pentru a împrospăta ochii uscați.
- instalare umidificatorr în camera în care utilizați gadgetul.
- Păstrați iluminarea camerei mai puternică decât ecranul gadgeturi pe care îl folosești.
- Ocazional, luați o pauză de la utilizarea lentilelor de contact și purtați ochelari.
