cultureaftercomputation.com

Inteligența emoțională (EQ sau coeficient emoțional ) este capacitatea de a gestiona, înțelege și folosi emoțiile într-un mod pozitiv. Această abilitate este foarte importantă pentru a construi relații cu alte persoane în orice situație, inclusiv pentru a empatiza și a face față conflictelor care apar. Pentru asta, trebuie să știi și cum să crești inteligența emoțională. A avea o bună inteligență emoțională va ajuta inteligența intelectuală (IQ) să fie valorificată. Aceste două lucruri trebuie să meargă, de asemenea, mână în mână, pentru ca viața ta socială și profesională să fie menținută.

De ce este atât de importantă inteligența emoțională

În trecut, emoțional și intelectual au fost adesea considerați ca două lucruri separate. De-a lungul timpului, s-a dezvăluit faptul că aceste două lucruri au o relație foarte strânsă. Mai mult, trebuie să interacționezi cu alți oameni în fiecare zi, atât acasă, cât și la serviciu. Cercetătorii au sugerat, de asemenea, ca toată lumea să înceapă să-și perfecționeze inteligența emoțională. Următoarele atribute sunt conținute în inteligența emoțională:

1. Autogestionare

Acest singur factor este legat de modul în care îți reglezi emoțiile în actorie. Aceasta include inițiativa, angajamentul și adaptarea la toate schimbările. Toate lucrurile care vin trebuie abordate cu energie pozitivă.

2. Conștientizarea de sine

Cel mai important lucru despre inteligența emoțională este să te cunoști în detaliu. Trebuie să-ți cunoști emoțiile interioare și orice sentimente care pot apărea. Astfel, vă puteți evalua punctele forte și punctele slabe pentru a vă construi încrederea în sine.

3. Aveți empatie

După ce știi despre tine, este timpul să exersezi empatia față de mediul din jurul tău. Trebuie să simți și să înțelegi toate indiciile emoționale ale oamenilor din jurul tău. În acest fel, puteți crea un sentiment de confort în lumea socială.

4. Managementul relațiilor cu ceilalți

Acest lucru va avea foarte mult de-a face cu modul în care comunicați și vă exprimați opinia altora. Trebuie să menții și să dezvolți relații din când în când pentru a putea face toate activitățile împreună. În plus, trebuie să știi și modul corect de a face față unui conflict.

Diferența dintre oamenii care au inteligență emoțională și nu

Un lider bun cu siguranță trebuie să aibă inteligență emoțională. Cu toate acestea, de fapt, toată lumea din spațiul social trebuie să o aibă. Există o diferență clară între cei care au inteligență emoțională bună și cei care nu au antrenat-o niciodată. Iată diferențele pe care le puteți vedea:

• Depanare

Proprietarii unui EQ bun vor vedea problema din soluție. Cei care au inteligență emoțională scăzută vor căuta mai întâi cauza greșelii. Dacă nu era vina lui, nu ar ajuta să rezolve problema.

• Rămâi calm când te confrunți cu probleme

Într-o stare de stres, cei care au un EQ bun vor fi mai calmi. În acest fel, problema poate fi rezolvată fără diviziuni majore. Pe de altă parte, grupurile fără EQ bun vor folosi canale de comunicare slabe în rezolvarea problemelor. Mai rău, pur și simplu nu vor să știe.

• Lucru in echipa

În lucrul cu o echipă, proprietarul EQ va avea o mare empatie, deoarece totul nu este doar despre el. De asemenea, vor asculta toate contribuțiile și vor lua în considerare tot ceea ce este bine de făcut. Cu toate acestea, nu se va întâmpla celor cu EQ scăzut.

Cum să crești inteligența emoțională

Inteligența emoțională pentru luarea deciziilor mai calmă Dacă doriți să vă antrenați inteligența emoțională, trebuie să exersați recunoașterea propriilor emoții. Iată cum puteți crește EQ:

1. Gândește-te înainte de a acționa

Nu lua decizii atunci când ești prea emoțional, cum ar fi să fii prea fericit sau furios. Asigură-te că ai un moment de gândire. Luați în considerare ce se va întâmpla atunci când iei o decizie sau nu o iei deloc. De asemenea, încearcă să întrebi cum te simți când te confrunți cu o problemă. Dacă mai există sentimente care influențează decizia, încearcă din nou să te calmezi și gândește-te din nou. Deciziile luate în grabă riscă să creeze probleme în viitor.

2. Ascultarea altor persoane

Majoritatea oamenilor ascultă astfel încât să poată răspunde și susține declarațiile altora. Cu toate acestea, este rar ca cineva să asculte pentru a înțelege. Trebuie să înțelegeți intențiile și dorințele celeilalte persoane manifestând interes pentru conținutul conversației. Încercați să puneți întrebări și să oferiți feedback la momentul potrivit. De asemenea, acordați atenție limbajului corpului persoanei care vorbește, deoarece transmite și sensul vorbirii sale. Dorința de a asculta alte persoane poate reduce și tensiunea care apare în socializare.

3. Folosiți un alt punct de vedere

A vedea lucrurile dintr-un alt punct de vedere este cel mai greu lucru de făcut. Cu toate acestea, poți lua ceva diferit atunci când poți. Ia-ți un moment pentru a vedea cum s-ar simți cealaltă persoană dacă ai fi în poziția lor. Astfel, poți cunoaște lucrurile simple la care se vor gândi alți oameni atunci când au o problemă. Deci, puteți face compromisuri cu tot ce există și puteți lua o cale de mijloc pentru a rezolva problema.

4. Motivează-te

Oamenii cu un EQ bun vor fi capabili să se motiveze pentru a-și atinge obiectivele. Trebuie să te concentrezi pe munca de făcut fără să fii atent la recompensele celorlalți. Începeți prin a nota obiectivele pe care doriți să le atingeți, cum ar fi succesul unui proiect sau a ajuta pe altcineva să-și facă treaba. Încercați să gândiți întotdeauna pozitiv când faceți totul. Cel mai simplu mod este să te gândești la lucrurile pe care le iubești la locul de muncă sau la activitatea ta și să arunci deoparte tot ce uraști. Astfel, poți transmite energie pozitivă și altora.

Note de la SehatQ

A avea inteligență emoțională este foarte importantă în viața de zi cu zi. Cum să perfecționezi această inteligență poate fi gândind pozitiv înainte de a acționa și vedea lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Pentru a discuta în continuare cum să creșteți inteligența emoțională sau EQ, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .