cultureaftercomputation.com

Sunt atât de multe beneficii ale cartofilor pentru bebeluși încât este păcat să renunți. Se crede că acest aliment complementar foarte nutritiv pentru laptele matern (MPASI) hrănește digestia, previne infecțiile și hrănește pielea bebelușului. A incercat micutul tau?

7 beneficii ale cartofilor pentru bebeluși

Când bebelușul împlinește 6 luni, este gata să mănânce diverse tipuri de solide, cum ar fi cartofii. Puteți piure cartofii piure pentru ca cel mic să fie mai ușor să mănânce. Iată câteva dintre beneficiile cartofilor pentru bebeluși.

1. Nutriție ridicată

Beneficiile cartofilor pentru bebeluși nu pot fi separate de conținutul lor nutrițional.Cartofii conțin mulți nutrienți de care bebelușii au nevoie. În 173 de grame de cartofi, există acești nutrienți:

• Calorii: 161
• Grăsimi: 0,2 grame
• Proteine: 4,3 grame
• Carbohidrați: 36,6 grame
• Fibre: 3,8 grame
• Vitamina C: 28% din rata zilnică de adecvare nutrițională (RDA)
• Vitamina B6: 27% din doza zilnică zilnică
• Potasiu: 26% din doza zilnică zilnică
• Mangan: 19% din doza zilnică zilnică
• Magneziu: 12% din doza zilnică zilnică
• Fosfor: 12% din doza zilnică zilnică
• Niacină: 12% din doza zilnică zilnică
• Folat: 12% din doza zilnică zilnică.

Trebuie să rețineți, conținutul nutrițional variat al cartofilor se poate modifica în funcție de modul în care sunt gătiți. De exemplu, caloriile și grăsimea cartofilor pot crește dacă îi prăjiți în ulei.

2. Conține antioxidanți

Cartofii conțin diverși antioxidanți, cum ar fi flavonoide, carotenoide, până la acizi fenolici. Toți trei pot lupta împotriva radicalilor liberi, astfel încât diferite boli pot fi prevenite. O eprubetă demonstrează că diverșii antioxidanți conținuti de cartofi pot preveni creșterea celulelor canceroase hepatice și de colon.

3. Sistem digestiv sănătos

Cartofii conțin amidon digerabil (amidon rezistent). Când acești compuși ajung în intestinul gros, ei sunt consumați de bacteriile bune și transformați în acizi grași cu lanț scurt, care sunt benefice pentru sănătate. Diverse studii au demonstrat că acizii grași cu lanț scurt pot preveni inflamația la nivelul colonului și pot îmbunătăți sistemul de apărare al colonului, astfel încât să poată evita cancerul.

4. Bogat în micronutrienți

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), micronutrienții (vitamine și minerale) sunt foarte importanți pentru prevenirea bolilor și creșterea organismului. Din păcate, organismul nu poate produce micronutrienți și trebuie să îi obțină din consumul de alimente sănătoase. Cartofii conțin mulți micronutrienți, cum ar fi magneziu, potasiu, sodiu, vitamina C, până la vitamina B6. Totul este necesar pentru a menține sănătatea bebelușului.

5. Bun pentru pielea bebelușului

Se crede că beneficiile cartofilor pentru bebeluși sunt sănătoase pentru pielea lor.Se pare că cartofii conțin și diverși nutrienți care sunt foarte buni pentru pielea bebelușului, precum vitamina C și diverse enzime. Așa că nu fi surprins dacă cartofii sunt considerați eficienți în întreținerea și hrănirea pielii bebelușului.

6. Bun pentru sănătatea oaselor

Conținutul de fier, fosfor, calciu, magneziu și zinc conținut în cartofi poate ajuta corpul bebelușului să se formeze și să mențină oasele puternice. În plus, fierul și zincul joacă, de asemenea, un rol important în producerea și maturarea colagenului.

7. Menține sănătatea inimii

Următorul beneficiu al cartofilor pentru bebeluși vine din conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și vitamina B6. Acești nutrienți diferiți pot menține inima micuțului tău sănătoasă.

Avertisment înainte de a da cartofi bebelușilor

Deși există multe beneficii ale cartofilor pentru bebeluși, mama și tata nu ar trebui să fie neglijenți în a-i oferi. Luați notă de următoarele avertismente înainte de a da cartofi bebelușilor.

• Curățați și curățați cartofii

Cartofii cresc sub pământ, motiv pentru care părinții sunt sfătuiți să curețe și să curețe coaja cartofilor înainte de a le da bebelușilor. Acest lucru se face pentru a îndepărta praful și pesticidele care se pot lipi de coaja cartofului.

• Nu da prea mult

Bebelușii adoră gustul cartofilor. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că îi poți oferi prea mult micuțului tău. Începeți cu câțiva piure de cartofi.

• Vezi cum să-l gătești

Se crede că fierberea cartofilor elimină diverse conținuturi nutriționale. Prin urmare, tatăl și mama sunt mai sfătuiți să-l aburească.

• Reactie alergica

Deși rare, pot apărea alergii la cartofi. Reacțiile alergice care pot apărea după atingerea sau consumul de cartofi includ erupții cutanate, tuse, vărsături și diaree. Dacă apar diversele simptome de mai sus, încetează imediat să dai cartofi bebelușului și du-ți imediat micuțul la medic. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pentru tații și mamele care doresc să afle despre alte alimente complementare sănătoase, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!