cultureaftercomputation.com

Ce tipuri de diete de slabit cunoasteti? Unele care îmi vin în minte, poate dieta keto, dieta săracă în carbohidrați, la dieta Mayo. Pe lângă aceste diete, există și o dietă de slăbire numită dieta militară sau dieta militara. Ce este dieta militară? Este sigur și eficient să slăbești?

Deci tendința, este o dietă militară sau dieta militara?

Dieta militară este o dietă de slăbire, despre care se spune că ajută la pierderea a până la 4,5 kg (10 lire sterline) într-o săptămână. Dieta militară sau dieta militaraEste adesea denumită dieta de 3 zile, deoarece necesită planificarea unei mese cu conținut scăzut de calorii, timp de 3 zile. Timp de 3 zile, persoanele care urmau dieta militara au mancat doar anumite tipuri de alimente, cu un total limitat de calorii zilnice. Între timp, puteți mânca alimente sănătoase ca de obicei, pentru restul de 4 zile ale săptămânii. Ciclul de diviziune a fazelor în dieta militară saudieta militara de mai sus, continuă să se aplice, până când persoana care o face atinge greutatea dorită. Această dietă folosește cuvântul „militar”, deoarece susținătorii ei susțin că a fost concepută de nutriționiștii de la instituția militară a Statelor Unite. Încă din pretențiile susținătorilor săi, dieta militară a avut ca scop inițial modelarea corpului soldaților și a membrilor militarilor pentru a fi proporțional. Cu toate acestea, această afirmație nu a fost încă confirmată.

Care este principiul planificării mesei pe 3 zile în dieta militară?

În principiul dietei militare, numărul de calorii permis să intre în organism timp de 3 zile este de 1.100-1.400 de calorii, pe zi. Acest interval de calorii este cu mult sub necesarul zilnic mediu de calorii al unui adult. În cele 3 zile de dietă militară, nu ar trebui să mănânci în mod arbitrar alimente. Iată câteva exemple de alimente, care sunt permise în dieta militară.

• Banană
• Pâine integrală în porții mici
• Morcov
• Cafea
• Ou
• Vin
• Hot dog
• Inghetata
• Carne
• Biscuiti sarati
• Ceai
• Ton

Între timp, există și mai multe tipuri de alimente, care sunt tabu în dieta militară. Aceste alimente includ îndulcitori artificiali, smântână, sucuri de fructe, lapte, portocale și zahăr. Dintre alimentele permise mai sus, următoarele sunt exemple de planificare a dietei militare sau dieta militara, intr-o zi.

1. Exemplu de meniu de mic dejun cu regim militar

• O bucată de pâine prăjită cu două lingurițe de unt de arahide
• O jumătate de portocală sau grapefruit
• ceașcă de cafea sau ceai (opțional)

2. Exemplu de meniu de prânz pentru dieta militară

• O bucată de pâine prăjită
• O jumătate de cutie de ton
• ceașcă de cafea sau ceai (opțional)

3. Exemplu de meniu de cină pentru dieta militară

• 85 de grame de carne plus puțin năut
• O jumătate de banană și un măr mic
• O ceașcă de înghețată de vanilie

Este dieta militară eficientă pentru pierderea în greutate?

Nu sunt multe studii științifice care să demonstreze succesul dietei militare. Chiar și așa, pe termen scurt, dieta militară are potențialul de a pierde în greutate. Pentru că, această dietă militară limitează caloriile care intră în organism. Cu toate acestea, dieta militară nu este capabilă să susțină greutatea pierdută, deoarece nu are rădăcini în schimbările în obiceiurile alimentare. Pierderea în greutate în timpul acestei diete se datorează în mare parte pierderii de apă din organism, nu de grăsime. De asemenea, riscați să vă îngrășați din nou, după oprirea dietei militare. Pentru a pierde în greutate într-un timp scurt, o dietă militară poate ajuta. Cu toate acestea, dieta militară saudieta militara nu este metoda potrivită pentru pierderea durabilă în greutate.

Riscuri potențiale ale dietei militare

Oricât de tentant ar părea, dieta militară are încă o serie de riscuri și pericole potențiale. Unul dintre aceste riscuri potențiale este lipsa de nutrienți care intră în organism, inclusiv fibre, vitamine și minerale. Toți acești nutrienți sunt necesari pentru funcțiile normale ale corpului. Unele alimente din dieta militară sunt, de asemenea, bogate în sare, zahăr și grăsimi saturate. De exemplu, hot dogs bogat în grăsimi saturate și sare. Ambele substanțe vă cresc riscul de boli de inimă. Pierderea a 4,5 kg într-o săptămână crește și riscul unei persoane de a dezvolta calculi biliari. Calculii biliari sunt materiale asemănătoare pietrelor, care se formează din colesterolul din vezica biliară a corpului. Această afecțiune poate apărea, deoarece ficatul eliberează colesterol suplimentar în bilă, în timpul unei pierderi drastice în greutate. O pierdere în greutate sănătoasă este de fapt în intervalul 0,5-0,9 kg, într-o săptămână.

Note de la SehatQ

Implementarea unei diete militare poate într-adevăr să slăbească, pe termen scurt. Cu toate acestea, pe termen lung, dieta militară prezintă o serie de riscuri pentru sănătate. În plus, greutatea va fi expusă riscului de a crește înapoi, odată ce încetați să urmați metoda de dietă militară.